TieS91-Gorące Lato s94,107,113

Podobno pobudza całe ciało ;D

gdzie mozna kupic takie przeźroczyste ciężarki?

shitman_xD

gdzie mozna kupic takie przeźroczyste ciężarki?

To są felgi od roweru. :O

Ce

Ciekawe od jakiego?:D

waga pokazuje 84 kg czyli w tym tygodniu +1,5kg nie wiem czy to nei za duzo i czy zdjac troszke ww, mozliwe ze to tez za sprawa kreatyny i podszedlem woda :)

Dzisiejszy trening
1. Przysiad 8x35 5x50 5x72 5x72 5x72 5x70 5x70 +2kg
2. wyciskanie (barki) -, 8x18 5x34 5x34 5x34 5x34 5x34 +2kg
3. podciaganie na drazku +3kg obciazenia TOTAL <35> =8+7+7+5+5+4
4. biceps 12x25 12x25 12x25 12x25 +1 kg
5.Łydkii 10x72 10x72 10x72 10x72 +2

Wrazenia z treningu
-kolana i lokcie odpuscily calkowicie glukozamina pomogla :)
-przysiad szedl calkiem ladnie tylko czuje bol , dyskomfort w prawej nodze niedaleko pachwiny. Czym to moze byc spowodowane ?
-wyciskanie barki - sami zobaczcie jest fillmik 1 raz robilem ta technika :)
-podciaganie- podciagalem sie jak wczesniej tylko podchwytem na zmiane srednio i szeroko, podciagam sie mniej wiecej 4 powtorzenia mniej dodajac 3kg no i jeszcze przeciez przytylo mi sie od ostatniego podciagania
-biceps- dzis zamiast lamanym gryfem zrobilem prostym i szlo rewelacyjnie , ostatnie 2 serje z trudem ale to jak zawsze :)
- lydeczki -pieklyy :) ale mozna dokladac .

Prosze o ocene siadu i wyciskania

Siad




Wyciskanie




Chcialem dodac jeszcze ze w kazda niedziele chodze na basen (plywam 20 min bez przerwy) przed i po treningu 10 min areo tzn worek +skakanka 3 min

Micha trzymana jak zawsze wiadomo
rano jaja owies
przed treningiem wolowe klopsy z chlebkiem wieloziarnistym
po wolowina z ziemniakami w mundurkach
dalej bedzie rybka
a na kolacje wiejski
naturalnie warzywa owoce i tluszcze tez sa.

Nie wiem czy to normalne ale zawsze czuje niedosyt po cwiczeniach i chce cwiczyc wiecej i wiecej XD

Pozdrawiam




Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-10-31 13:34:54

czyli kreatyna działa jak powinna ;)

P;owiem Ci ze po 5x5 tez jakos lekki niedosyt czuje po treningach, ale to w takiej sytuacji podchodze do drążka i wale ile wlezie aż mi niedosyt mija

Nie wolałbys w pp zdejmowac ze stojaków a nie z ziemi brac?

Właśnie, szkoda pary na targanie z podłogi jeśli masz stojaki.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-10-31 17:29:32

własnie o to panowie chodzi :) jest to stare,skuteczne cwiczenie pobudzajace mnostwo muskulatury - clean&press .