ochrona mięśni na rzeźbie

Witam!
Czy w okresie robienia rzezby warto dla ochrony miesni tak polaczyc nastepujace suple:
przed treningiem bcaa 10g + tauryna 2g
po treningu glutamina 10g + tauryna 2g + wit C 1000mg
30min pozniej wpc
?
Czy warto dolaczyc ala?

A mialoby sens branie tego wszystkiego (oprocz wpc) raz przed treningiem i drugi raz to samo po?

koncepcje sa rozne ,u mnie sie sprawdza 20 ml amino bcaa przed i po treningu ,glutamina 20 g podzielona na 4 porcje , oczywiscie bialko w zaleznosci od tego ile zjem w posilku ,carbo do popijania a od wtorku jeszcze efedryna z t3 ...tluszcz leci a sila do gory poszla.

Rożne sa zdania na temat ala - wiec jeśli masz kasę możesz spróbować - pamiętaj żebyś się zmieścił z treningiem miedzy posiłkami ( 3 H ) przy takiej ochronie suplementacją będzie dobrze.

ALA nie - ze wzgledu na to że podnosi poziom insuliny, ktora nie jest przydatna nam przy rzeźbieniu - choć ala dodawane jest do stacków odchudzających - max dawka na dzien w tym przypadku to łacznie 100-200mg w 2 równych porcjach (50-100mg) podobnie z tuaryną - niepotrzebne wieksze dawki (powyżej 1000mg)

Dzieki Czarny ale czy ogolnie calosc zestawienia jest ok?

ALA podnosi poziom insuliny?

ja też pierwsze słyszę... chyba znowu jakieś małe nieporozumienie...?

Ala - raczej nie podnosi poziomu insuliny, choć działa podobnie do niej. Ulatwia napewno przedostawanie sie aminokwasów do komórek mieśniowych .
Pozdrawiam.

Czy w takim zestawieniu supli jak powyzej lepiej brac tak jak napisalem czy lepiej bcaa po treningu a witC i wpc przed?

Tak ale witaminy bierz po posiłkach, nasjlpiej po sniadaniu

z ta wit C to ma byc dawka 1000mg i chodzi tylko o jej dzialanie anktyoksydacyjne