Ochrona miesni na redukcji

Bry. Przejrzalem pare tematow o tym jak chronic miesnie na redukcji i wszedzie przewijaja sie: BCAA, tyrozyna(czy tauryna nie pamietam dokladnie) i glutamina. Co z tych trzech brac zeby zminimalizowac spadki masy miesniowej na redukcji? Oprocz jakiegos 'ochraniacza' mam zamiar brac jeszcze Thermo Speed Extreme. Dieta na redukcje bedzie ale niestety nie bede mial mozliwosci chodzenia na silke - zostaja mi bieganie, rower stacjonarny i brzuchy.

z supli BCAA, kreatyna na 1 miejscu , zdr

co daje kreta na redukcji, też pełni rolę ochraniacza ? czy sam tesc styknąłby przy zabezpieczeniu mięcha ?
2 pytanka ode mnie

kreatyna również pełni rolę antykatabolika

młody jesteś, teść zbędny ;)

Dobra a co z tyrozyna(tauryna?) i glutamina? Tez cos ludzie gadali ze sie przydaja. I jaka kreatyna na redukcje?

Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-02-04 11:39:51

tauryna,glutamina zbędna
kreatyna bez różnicy jaka

Monohydrat tez moze byc? I jaka firma najlepiej?

Zmieniony przez - burcz w dniu 2012-02-04 11:46:24

może
bez różnicy - kieruj się ceną

Ok. Zeby nie zakladac nowego tematu to na masie tez bez roznicy jaka kreatyna? Podobno monohydrat najlepszy.

Też bez różnicy, vitalmax, olimp, activlab, trec, fitmax, universal, hi-tec, FA.