Pytanie o suple do kreatyny

Jakie suple sobie dokupić do kreatyny tak żeby dało jak najwięcej efektów do ceny ok 200zł?? Myślałem nad HMB i glutaminą, ale im dłużej czytałem o HMB tym więcej utwierdzam sie w przekonaniu, ze HMB daje małe efekty . Cykl z kreatyną zacząłbym 31 maja wiec mam jeszcze trochę czasu na ułożenie wszystkiego, ale im szybciej wszystko zamówię tym lepiej .

PS nie mówcie, ze dieta to podstawa bo to wiem i diete sobie ułoze wg postu https://www.sfd.pl/temat131379/ wiec suplementacja jest dodatkiem do tej diety :). Trening też sobie jeszcze ułoże więc pytanie jest tylko o suple. Zastanawiam sie jeszcze nad białkiem bo dostarczenie ok 5g/kg dziennie nie jest takie łatwe. Czy myślicie, ze warto jeszcze dokupić coś na spalanie tłuszczu, zeby na lato jakos wygladać?? Dodam odrazu, ze mam taki metabolizm, iż tłuszcz i wogóle masa mi nie idzie (masa idzie tylko jak biorę kreatyne). Za konkretne wypowiedzi będą oczywiście SOG'i

Białko i olej MCT

5 g białak na kg - dwojka z piątką ci sie pomyliła ?

mozesz kupic carbo,jakies białko,jak chcesz troche masy złapac to ZMA i jakis gainerek.

nie pomyliła mi sie - napisałem wyraźnie, ze trudno jest tyle dostarczyć ....a dlaczego aż tyle to zobacz sobie ten post, do którego dałem linka

O ile pamietam to tam bylo czyba 4g na/kg mc ale moge sie mylic bo dawno czytalem ten art... ale niewazne. Raczej nie dostarczysz takiej ilosci bialka z pozywienia, wiec wypadaloby kupic jakies proteiny...
Tam tez chyba desire napisal ze trzeba dostarczac duzej ilosci wegli (8g/kg mc, jesli sie nie myle) - do tego jeszcze gainer i/lub carbo, chyba ze dostarczysz taka ilosc z diety... Ale jezeli zostanie ci kasa to kupilbym na twoim miejscu carbo - dla mnie podstawowa odzywka, nie zastapioma po treningu...

no tak 4g białka i 7 węgli. Czyli lepiej kupić carbo i białko?? Czy ten olejek MCT to opłacalna inwestycja czy raczej wywalenie kasy w błoto?

1.ACTIVITA BCAA 240kaps - 53,58zł
2.OLIMP System Protein 65 - nowa formuła 1250 g - 64zł
3.OLIMP Carbo - nowa formuła 4000g - 75,20zł
__lub
__HITEC Carbo Pur 3000g 59zł
4.VITALMAX Kreatyna - to już mam :)

Co myślicie o takim zestawie??... czy wystarczy na tydzień fazy nasycenia i 4tygodnie podtrzymania?? Jeśli warto coś do tego jeszcze dodać to mówcie
(kasy jeszcze trochę mam, nie chciałbym wydać wszystkiego na odżywki, no ale czego to sie nie robi dla masy ;) )

Kuba ja myślę, że zamiast carbo lepszy będzie gainer, a co do ilości białka i węgl. w diecie to ja raczej zachęcam do sprawdzenia na sobie najlepszych ich proporcji, wg. mnie powinieneś zacząc chyba od troszkę mniejszych ilości białka- powiedzmy 2g/kg wagi ciała, węgl. zostaw na tym poziomie i obserwuj jak na to reagują twoje mięśnie, jeżeli nie będziesz czynił postępów to wtedy zacznij zwiększać ilość białka do 3g, jeżeli nadal będzie to samo wtedy zwiększ je do 4g, jeżeli natomiast zauważysz pojawiającą się tkankę tłuszczową to zmniejsz ilości węgl. stopniowo do 6g/kg wagi ciała, jeżeli nadal będzie nienajlepiej z widocznością twoich mięśni to 5g, poprostu eksperymentuj z dietą i może poświęć jeden czy dwa cykle, żeby potem już wyciągać z nich jak najwięcej korzyści, i jedna jeszcze rzecz dotycząca diety, bo czasem zdarza się, że gdy w diecie jest zbyt wiele węgl. prostych spożywanych w dużych dawkach wtedy mimo ogólnego niedoboru kalori może się zdarzyć, że mimo to można nabierać trochę tłuszczu a o masę mięśniową w takim przypadku będzie bardzo trudno.

dzięki i SOG . Jeszcze dopowiem jedno: nie wiem czy będzie czas na późniejsze experymentowanie, gdyż chce tylko dojść do wagi startowej do 75kg (mam zamiar ostro zacząć ćwiczyć TS od wakacji więc zbytnie przybranie na wadze mnie nie interesuje - 7-8kg to MAX do grudnia 2005, później może zmienie zdanie). Dlatego chciałbym teraz jak najwięcej przytyć, aby później tylko na siłe iść