amelia35

Część wszystkim lejdiskom! Na Wasze forum zaglądam już od dłuższego czasu, jednak dopiero teraz zdecydowałam się napisać - lepiej późno niż wcale. Choć żałuję, że nie zrobiłam tego dużo wcześniej. Wiek :21 Waga :52 Wzrost :163 Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 74 [...]

[...] Od dłuższego czasu źle czuję się ze swoim ciałem. Postanowiłam więc powrócić nie tylko do regularnych treningów i zdrowej miski, ale też na forum. DANE PODSTAWOWE NICK: amelia35 WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak (ciężko mi określić jak długo nieprzerwanie trenowałam - miewałam niestety dłuższe przerwy spowodowane problemami [...]

[...] powt. *jeśli nie będę mieć gumy to zamienię na przywodzicieli i odwodzicieli na ginekologu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/108b13d9bafd481a8b6bb088bcbd5816.JPG Aby nie spamować w dziennikach startującyh dziewczyn życzę wszystkim lejdiskom wytrwałości i mocy! I rzecz jasna jędrnych pupsonów :-D Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-04-15 19:50:04

[...] sztangi do brody 4x 10-12 PLECY I TRICEPS 1. Ściąganie drążka górnego do klatki 3x 12-15 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 3x 10-12 3. Wiosło sztangą 3x 10-12 4a. Wyciskanie wąsko 3x 12-15 4b. Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12-15 4c. Pompki w podporze tyłem 3x 10-12 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2016-07-02 13:32:23

[...] DIETA 1700kcal 127B/57T/170W CELE - poprawa siły i wzrost wytrzymałości - dobra zabawa i żeby przetrwać do końca %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0becc1d95dbc449a88fe6fe80e0396e3.jpg Wszystkim dziewczynom życzę wytrwałości, siły i radości :-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-04-01 17:14:50

Ciasto batatowe by Amelia35 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/775c3b0c9977466a95669f450398e552.JPG Składniki: - 600 g batatów - 1 banan - 3 jaja - kilka kropel olejku rumowego - 2 łyżki soku z cytryny - 20 g rodzynek - 20 g migdałów - skórka starta z cytryny - cynamon Przygotowanie: 1. Bataty gotujemy około 10 minut (do miękkości). Następnie [...]

[...] świeży, ogórek kiszony Płyny:1,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża & hibiskus, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d5409507f68c45a29d9a390967e4cd40.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-26 18:54:23 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-26 19:00:59 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-26 19:06:11 Zmieniony przez - amelia35 [...]

[...] a jutro w planach zupa z ciecierzycy :-} Do kolacji będzie jeszcze szpinak i koperek ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/54d73fa67c544645b9e3f014ed77b8f1.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-22 16:51:06 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-22 16:52:35 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-22 17:35:00 Zmieniony przez - amelia35 [...]

[...] Warzywa: pomidory, ogórek świeży, cukinia, papryka czerwona Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, melisa, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/052013d4021b4c6cb90d337617ac92e7.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-12 19:27:51 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-12 19:28:34 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-12 19:40:40

[...] Udo: 53 53 53 (bz) Łydka: 35 34,5 34 (-0,5) Miska 120B/84T/140W Warzywa: pomidor, ogórek, ogórek kiszony, szpinak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c94c1d2b134b495b87298bebbc4fea8e.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-10 17:01:33 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-10 17:02:12 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-12-10 19:42:05

[...] szczypiorek, szpinak, kiełki brokuła Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, dzika róża & hibiskus (jak na razie ;-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b6b3df97f1248e4b0f2496fc3e9bf02.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-19 17:30:55 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-19 17:32:12 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-19 17:37:05

[...] takich niespodzianek, tak samo zresztą jak owoców po południu i na wieczór :-| Cudnie, obiad zjedzony o 15, a nie o 16.30, jak na początku zakładałam :-) czuję, że organizm jest mi za to wdzięczny - nie czuje się napompowana, uff. Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-08 16:21:48 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-08 16:22:34

Amelia35 http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DAmelia35%2Fdziennik%2Fuj%C4%99drnianie_cia%C5%82a%2F_rok_str.28-t887445.html

[...] niedobre ;-)), więc mam nadzieję, że znajdzie się jakiś miły pan, który mnie wspomoże nagraniem filmu :-) a może tez uda mi się ustawić dobrze aparat i sama też będę nagrywać. I czy mogłabym w dalszym ciągu filmiki wysyłać na maila? Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-07 08:53:34 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-07 08:54:42

[...] świeży Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, mięta, dzika róża & hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1090fa8a903f41ceb2a4d5edd3a23423.png Wrr, dziś trochę mniej węgli - byłam pewna, że kaszy mam więcej %-) Będę musiała nakupić na zapas :-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-16 20:27:31 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-16 20:27:47

[...] na dziś - obiad już się robi :-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidor, ogórek kiszony, papryka czerwona Płyny: jak na razie 1l wody, 2 x herbata zielona, malinowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd607f5528f0468c9cb2fab3edd2c7da.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-28 13:00:48 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-28 13:01:18

[...] przygotowany, więc i organizm już się kuruje. Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, pomidor, papryka czerwona Płyny: 1,5l wody, 3 x herbata zielona z imbirem, róża & hibiskus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dff2d04db25b48b5a62a5a0cb69e5854.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-30 18:41:47 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-30 18:42:33

[...] w pierwszej serii 10 kg, a w drugiej 15, a w B1 wyciskanie sztangi: w pierwszej serii 10 kg, w drugiej 14 ;-) Chyba, że chodzi o to "mniejsze obciążenie" ;-) przed treningiem nie wiedziałam jeszcze na jakie kg mogę sobie pozwolić ;-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-13 20:06:01 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-13 20:06:31

[...] 19.11.2012 DNT Miska 120B/84T/140W Warzywa: cukinia, kapusta kiszona, pomidor, ogórek Płyny: 2l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73d8109fc6184fe9b3686bf2746a3c80.png Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-19 18:43:17 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-19 18:43:50

Dziękuję za zakwalifikowanie mnie :-) I życzę wszystkim dziewczętom wytrwałości :-)%-) Żeby nie spamować w konkursowych dziennikach. Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2014-03-25 16:25:10