5kg

[...] ciężar maksymalny, co serie się delikatnie zmniejsza ze względu na zmęczenie i krotki czas trwania przerw Trening 2 wznosy nóg na poręczach + spięcia brzucha na piłce z 5kg talerzem nad głową + allahy - całość x4 20+20+20 (Triset) wejścia na skrzynie z kettlami 4x15 (bez przerw, jedna noga ćwiczy, druga odpoczywa) przysiad z gumą nad [...]

Najlepsze ćwiczenia dla klatki piersiowej - na ten temat można napisać książkę, ale i tak nie dojdziemy do konsensusu. Znajdą się żelaźni zwolennicy wyciskania sztangą „na płaskiej”, jak i ćwiczeń na sztangielkach/hantlach. W rzeczywistości, według słownika PWN płaska jest: «figura geometryczna, której wszystkie punkty leżą na jednej [...]

Frank Zane jest jednym z bardziej rozpoznawalnych kulturystów Złotej Ery. Był trzykrotnie Mr Olympia. Kiedyś pokonał nawet samego Arnolda! Do dzisiaj wiele osób uważa, iż sylwetka Zane jest idealna, bez nadmiernej masy, zaburzenia proporcji czy „przerośniętych narządów wewnętrznych” (typowych dla kulturystów doby hormonu wzrostu i insuliny). [...]

[...] kategoriach wagowych.  Rekordy w kat. 67,5 kg 202 kg Deadlift (2016 RAW-CAN Praire Power Open) 400kg Total Lift (2014 RAW-CAN Canadian Nationals) Rekordy w kat. 75 kg 137.5kg Squat (2014 CPU Canadian Championship) 200kg Deadlift (2015 RAW-CAN Western Canadian Championships) 405kgTotal Lift (2015 RAW-CAN Western Canadian Championships)   Wielki [...]

Witam! pomocy muszę schudnąć do 59kg do stycznia tylko, że moim podstawowym problemem jest wyliczenie zapotrzebowania, a mianowicie chodzi o to że w jedynym kalkulatorze wychodzi mi 2000kcal chyba trochę za dużo, a w drugim np. 1300kcal trochę mało. Powiedzmy że przyjmę wartośc 1874.6000000000001kcal, które zostały obliczone z tego kalkulatora [...]

Heloł ! Zacząłem sobie jakiś czas temu trenować w domu, żaden hardkor, praktycznie bez sprzętu- chcę tylko nabrać trochę mięsa żeby latem nie wyśmiali mnie za mocno na siłowni. Jako że po domu od dawien dawna przewalały mi się pięciokilowe hantle to zacząłem nimi ćwiczyć łapy. Trening przedramion wykonuję przy użyciu najprostszych, standardowych [...]

Cześć. Od stycznia redukuje się, byłem na zapotrzebowaniu 2500 kcal, od jutra wracam pomału do 2700-2900 i 3000 kcal. (100 kcal na tydzień) Aktualnie z 84.5kg do 79.5kg Zdjęcia z dzis niżej, a w poscie http://www.sfd.pl/Redukowa%C4%87_masowa%C4%87_-t1159649-s2.html zdjęcia od początku redukcji. Pomiary: [...]

[...] 20kg i drugiego między 8, a 12 kg(lepiej 12kg) w rozsądnej cenie, najlepiej nieprzekraczającej 6.50zł za kg wliczając przesyłkę. Chętnie nabędę również talerze o wagach 0.5kg, 1kg, 1.5kg, 2kg, 2.5kg po 4 sztuki każdej wagi w cenie do 4zł za kg razem z przesyłką. Jestem z lubuskiego z okolic Świebodzina i odbiór osobisty jak najbardziej wchodzi [...]

1. Rower spinningowy SW8902I KOŁO 18 KG!!! Specyfikacja Produktu: HMS Opór: mechaniczny Obciążenie: regulacja płynna Koło zamachowe: 18 kg Mocna, stabilna konstrukcja Komputer z obsługą aplikacji iBiking+ Wymagania systemowe: Android 2.2 lub wyższy (480x800, 720x1280, 1280x800) iOS 5.1.1 lub wyższy Testowane urządzenia: Samsung Galaxy Note1 - 4, [...]

Mam do sprzedania 4 opakowania białka Pro Longatum 3,5 kg, smaki waniliowe, data ważności 09.2009 i jedno opakowanie Ultra Whey 3,5 kg, smak waniliowy, data ważności 08.2009. Białka bez punktów. Cena 200zł za opakowanie - dodatkowo gratis w postaci witamin Vita-min Plus z Olimpa

Jak w temacie Kupie Każdą ilość obciązeń żeliwnych srednicy otworu 28-31mm Najlepiej Białystok lub okolice. Kupię tęż hantle 40cm śr 28-30mm. Zmieniony przez - Pietooo w dniu 2015-04-27 09:24:39

Po pierwsze chciałbym się przywitać, bo to mój pierwszy post na forum. Planuję zmienić nawyki żywieniowe, oraz wziąć się za sport, bo moja bezmyślność doprowadziła mnie do tego, że przez ostatnie 3 lata przytyłem około 20kg :( Pewnie nie zwróciłbym na to uwagi, gdyby nie fakt, że ostatnio na boisku mój 130 kilogramowy kolega nie miał większych [...]

Jeśli ma ktoś do sprzedania jakieś ciężary, bardzo chętnie kupię

jak w temacie.

Witam , jak dużo osób tutaj przed wakacjami byłem w świetnej formie :).W wakacje się wybawiłem wiec teraz czas zabrać się za siebie.W wakacje straciłem masę warta 6,5kg.Mozę i wydawać to się nie dużo ale jednak to jest coś.Poprzez ostatnie treningi , powrót do diety I parę kg gainera udało mi się zrobić 72,5kg.Wymiary tez w większości wróciły ale [...]

NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:88 OBWÓD [...]

Witam, na forum jest to mój pierwszy wpis i dotyczy porady na temat zrzucenia 5.5kg . Jako iż jestem siatkarzem staram się zmniejszyć masę ciała by poczuć się lepiej i osiągać wymierne korzyści utraty wagi na boisku. Moim założeniem jest utrata 5,5kg w 9 tygodni , obecnie ważę 98.5 kg przy wzroście 200cm . treningi jakie wykonuje wyglądają [...]

[...] Bieżnia 15 min po treningu + Skakanka co 2-3 dni przed snem Wyniki jak narazie słabe z powodu przerwy, po mału wracam: Ławka płaska- Przed przerwą 125kg teraz 105kg = Wyniki jako ostatnie w piramidce 5x85,4x90,3x95,2x100,1x105. Co tydzien w planach zwiększać o 5 kg Przysiad- wtedy 10x 110 teraz10 x 90 - oczywiscie serie [...]

[...] Dzisiaj poniedziałek, cotygodniowe ważenie, 7:00 rano wskakuje sobie na wage z uśmiechem na twarzy bo podbiłem kalorie to musiało cos pójść w góre tak ?? A tu co ?? 101.5kg (tydzień temu było 103kg) Jak można tyle żreć i schudnąć na takich tucznikach jak oma i deka ?? 1.5 kg w tydzień ?? Gdzie przez cały tydzień żarłem, trenowałem, i prawie [...]

Witam, ostatnio ćwiczę planem z: http://www.sfd.pl/Korekta_planu_z_T_Nation-t958559.html Zaczynam czuć znudzenie, więc robię tydzień przerwy (biaganie, sauna, relaks) i chcę zacząć z nowym planem. Cel jak w temacie, ok. 5 kg 'suchej' masy (docelowo, niekoniecznie w ciągu miesiąca czy tam dwóch) i poprawa ogólnie pojętej sprawności. Wklejam ankietę [...]