5kg

[...] niemam pojecia ile serii i ile powtorzen przypominam ze cwiczyc to moge tylko tymi 2x2kg bo te drugie nieproporcjonalne wagowo sa pomozcie mi z ty, a moze kupic sobie 2x5kg albo 2x4kg??? dzieki za pomoc!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 72 Wzrost: 176 Cel treningowy: rozbudowa miesni, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: [...]

[...] dodatki ) i siła idzie bardzo fajnie ( powoli wracam do maksów sprzed przerwy ) aktualnie : siad 95 kg 5x5 / wl 87.5 / martwy 105 / ohp 52.5 na 5x5 , siad i martwy dodaje 5kg a wl i ohp 2.5 więc mała różnica pomiędzy tymi ćw. zostanie niedługo jako tako wyrównana a nogi mam po prostu słabe bo kiedyś je zaniedbywałem. Problem pojawił się jakiś [...]

[...] kg max Bic jedną łapką: 25-27 kg max Jadłem suple od października, oto co zjadłem: 3 x 2kg MASS XXL Trec, 3 x 1,5 kg Whey Protein Concenrate TREC, Weider Pure Creatine 0,5kg (dwa cykle po 0,25-0,30kg: I pazdziernik/listopad, II styczen/luty i kawałek marca). Oczywiście do tego wody niegazowane, glukoza do kretki, soki i mleko do gainera i [...]

[...] 2. Listopad 2015 - odstawienie tabletek, krwawienie z odstawienia i na tym koniec 3. Początki roku, intensywne treningi, mało kalorii 800-1300, dużo białka, waga 47,5kg, samopoczucie tragiczne 4. W piątek byłam u endokrynologa-ginekologa, zanik miesiączki spowodowany dietą. Przysadka nie wydziela hormonów, prawie zero LH i FSH. Przepisał [...]

[...] do testu. Aktualnie jestem po redukcji i zamierzam zdobyć jak najwieksza mase miesniowa z minimum łapania fatu . Aktualny wiek to 42 wiosen %-) Dzisiejsza waga na czczo 79,5kg Moj cel 90kg Od kilku tyg. zaczynam dokladac kal i obecnie wyglada to tak /SFD/2022/9/18/dd5f037655f147e1942ae4c6b6469eaa.jpg [...]

[...] 3, beta-alanine Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od wrzesień do grudzień 2016 dieta od czarnego furiata zejście z ok 105 na 91,5kg 2tyg przerwy urlop w Pl od 1 stycznia do 4 luty 2017 dieta z fabryki siły zejście z ok 92kg na 89kg Obecnie 88,80 kg W diecie z fabryki siły miałem: kcal 2598 białko 120 [...]

[...] mi bardzo ciężko -walka z cieniem wiadomo jak to wygląda, trzymanie hantli w obu rękach. w moim przypadku 5 kilogramowych, chociaż powinnam robić to najpierw z hantlami: 0.5kg 1kg 2kg 3kg az do 5 kg -skakanie na skakance Teraz wiem, że wykonałam je w okropnej kolejności i wszystko powinno być inaczej i tu liczę na Waszą pomoc w celu ulożenia mi [...]

[...] - w jakie sposób schudnąć a jednocześnie przybrać na masie mięśniowej ? Bardzo proszę was o pomoc. Chciałbym się dowiedzieć jaką dietę stosować(już raz stosowałem, schudłem 5kg, ale to znowu wróciło. Wtedy tylko biegałem, a teraz chodzi mi o dietę na "schudnięcie" i przybranie masy mięśniowej) i jak ćwiczyć. To tyle, z góry dziękuje i [...]

[...] tak naprawdę to prawie nic nie wiem o różnych tego typu połączeniach.Napiszę wam co już brałem żeby to pominąć 1.gainer 2(vitalmax)to było świetne na począstku w miesiąc 5kg na msie 2.gainer 737 3kg na masie 3.Potem już się zatrzymało ale: 4.Mutant mass 5.Monohydrat 6.Universal Storm(2miechy temu skończyłem) Chodzi mi o takie odżywki które są [...]

[...] stwierdziłem, że mam lekki bebech :D Trwało to tak chyba z 4 lata, i teraz wziąłem się za siebie, na początku sierpnia przeprowadziłem dietę kopenhaską i schudłem jakieś 6,5kg, tak więc zszedłem do 70/71kg. Teraz cały czas biegam, staram sie jeść nie dużo a mimo wszystko waga nie chce spadać. Biegam dwa dni/dzień przerwy/dwa dni/ i tak w kółko. [...]

[...] szok. To nierealne :D wiem ze nie warto zawsze ufac tym kalkulatorom, wiec mam pytanie do was ile jesc wegli na redukcji ? ile na sniadanie,2 sniadanie,obiad,po treningu,kolacje.Z Góry DZIEKI ;) PS: do tej pory zjadałem ok 155-190 wegli. WZROST:175cm WAGA:68.5kg WIEK:15lat AKTYWNOSC: 3x w tygodniu FBW /czasem ok 1-3 x w tyg. lekkie"Cardio"

No to zaczynamy: Wzrost 172cm Waga 92,5kg Obwód uda 66cm Obwód bicepsa 46,5cm Obwód klatki 121cm Obwód pasa 87cm /SFD/2019/4/18/a905f4f3ab7d40948b62d39e9068f23b.jpg /SFD/2019/4/18/58cdd74f96424732a9bd51cc97d67d4d.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-04-18 17:11:43

[...] tendencja zwyżkowa. Mało pracy, dużo smutków i w styczniu waga doszła do 81kg, co mnie trochę otrzeźwiło. Przez marzec, kwiecień schudłam na samej diecie, tak na spokojnie 5kg, teraz powróciłam do objadania i 1kg poszedl w górę. Tak realnie to chciałabym ważyć 65kg, tak ambitnie 60kg, a tak w najskrytszych marzeniach 55kg ( waga z lat nastu :) [...]

[...] -MAGNUS Poręcze do ćwiczeń trening pompki MP1011 -drążek -wyciąg MASIV, górny i dolny + 2 uchwyty -sztanga 180cm + 2 krotkie hantle -124 kg obciążenia żeliwnego (jedynie 4x2,5kg kompozytowe) -Rower magnetyczny Olpran 20530, regulowana kierownica, regulowane siodełko, wewnętrzny system magnetyczny, korba tarczowa, kółeczka do transportu, koło [...]

[...] mam Wtorek, Czwartek Piątek oraz Niedzielę... Trening na biceps mam we Czwartek ma on jakieś 18 serii (każda seria 10 powtórzeń): 6 serii uginania przedramion ze sztangą 15kg, 6 serii Uginania przedramion z linkami wyciągów górnych (10kg-15kg na łapę) oraz 6 serii Uginania przedramion z hantlą 7,5kg. Czy te ćwiczenia wystarczą abym zwiększył [...]

[...] treningów na siłowni trzymałem. Teraz przy zmianie treningów nie jest to aż tak ważne bo i tak leci fat. Porządnie jem Płeć: Mężczyzna Wiek: rocznik 1995 Waga: 80,5kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Technika w sw, dynamika, kondycja, wytrzymałość siłowa Staż treningowy na słowni: siłka porządnie około roku, MMA zaczynam Uprawiane [...]

[...] stopnia żeby ubrania na mnie dobrze leżały;D Nie zamierzam żreć żadnych odżywek bo szkoda mi na to pieniedzy. sprzęt jaki posiadam to Expander 2 hantelki własnej roboty po 15kg 2 hantelki po 8,5kg ławeczka własnej roboty i Sztanga z 65 kg obciążenia oraz drążek. Cwiczenia starałem się wykonywać jak najlepiej zgodnie z instrukcjami jakie [...]

[...] ( robienie czegoś z głową ) tj. ok 1 rok + crossfit również rok. Dieta: - jeść zdrowo Jeśli chodzi o makro to obecnie eksperymentuje Cel: - ładna sylwetka max waga 63,5kg przy tkance ok 10%-11% Trening: - 3-4 razy w tyg. siłownia - resztę będę opisywał na bieżąco bo się zmienia ( zobaczymy na ile zdrowie pozowli ) Suplementacja obecna : [...]

[...] military 4x6 wycisk wąsko 3-4x 8-10 dips 4x6-8 hatle skos + 2-3x 10-12 podciaganie i dipsy wykonuję z obc ( podc do 30kg/ dips 50-60) Zakładam progresje co trening o 2,5-5kg serie wykonywane również z małą progresją ( róznica 10-20kg ) Proszę o pytania oraz opinię / komentarze. Osobiście trening wydaje mi się ciekawy :) Zmieniony przez - [...]

[...] przez 7 dni. Czy hcg walic dzien po ostatnim strzale primo a tamoks po 7-10 dniach zaczac ? Dobrze to rozkminiłem czy macie jakies uwagi? ps. jesli chodzi o cykl to 4-5kg dobrej jakosci miesnia , sila 20% up , wydolnosci 25% up , regeneracja najlepiej tu wypada okolo 30% up Nie wiem czy to placebo i wieksza motywacja czy uzyte srodki ale [...]