5kg

[...] ale dopiero po 21, w srode dwójki i dupa a czwartek znowu off bo ide do fizjio. Dziś chyba siadło wszytko jak trzeba, oby wiecej takich treningów. waga od 3 dni 97,5kg i myślę ze już bedzies padać powolutku. Zorbiłem też foty w miejscu gdzie dawno nie robiłem i w sumie pozytwynie sie nawet zaskoczyłem ze nie ma źle jak na dany [...]

Jak zmierzą najleiej jak sie da to 90.5kg ale zawsze trzeba brac pod uwagę ze zmierza 1cm mnuej i juz dupa. Jak odbiorę kartę PRO a mam czas na to do czerwca to limit mi wzrośnie o 4kg. Ale poki co jeszcze normalnie w amtaroach wiec te 90kg musze zorbic. Obecnie 98kg.

[...] 12 pow nie schodziłem to pompa w h** :D robiłem dziś kontrole formy na czczo ale nie będ dawał, dam na koniec pierwszego etapu masy wiec myśle już nie długo;d waga 111,5kg, nie powiem ale juz odczuwam te wagę w zyciu codziennym :D haha szybciej się męcze i taki kolcek :D no ale trzeba wyjsc ze strefy komfortu i robic progres :D [...]

[...] a zasadzie to dwójki i dupa ale weszło konkretnie dziś całe obolałe i cieżkie :d Z rana zaliczone pozowanie i cardio, potem treningów pleców bicepsów Waga dziś z rana 104,5kg gdzie już w sumie było 106kg wiec mimo podbicia kalorii tydzien temu i zmniejszenia cardio ciut zeszło, ale i chyba tez jakość ciut lepiej Raport poszedł więc zobacyzmy [...]

[...] cardio na czczo Bardzo fajny trening, siłowo na plus, jedynie racki bez zmian ale tam nie bede szalał a postram sie pracowac nad lepsza techniką kontrolą itp we wiośle plus 5kg dwie robocze seria po 10 pow 160kg ostaatnia nagrana moze nie idelana technika ale czułem dobrze ;P i back off 130kg wiosło na hammrze super t-bar mega weszło\ [...]

[...] ciut dłużej jak w tyg to i trening troche później, ale ogólnie sam trening bardzo fajnie może przez wk***ienie przed treingiem :D z tego wszystkiego w wyc na skosie zamaist 5kg dołozyłem 10kg ale już po fakcie się skapłem :D dziś dnt, z rana fizjio, praca, wlewik i praca do 20 czyli dzien jak codzien :D [...]

dobra,teraz doczytałem stronę wcześniej,coś mi przeglądarka zamuliła :) czyli dobrze to policzyłem ze jakieś 100,5kg? :D do 181cm w pro a amator 96kg Dzięki Mati. Zobaczymy co kolejne lata przyniosą, grunt by zdrówko było ;) a wtedy postaram się zeby jeszcze lepiej było

[...] szybko wróci a jak zdecyduje sie na cieżką to wteyd be zlimitu zorbie przeskoks z 10kg w pół roku na scenie :D a sam fakt jak teraz uda sie miec 94kg na scenie to bedzie 4-5kg wiecej jak 2018rok ale tez licze na lepsza jakość, dojrzałość ito mięsnia to tak chyba tyle w ramach ogólnikowej wpiski bo tych poszczegolnych już nie będe uzpełniał, od [...]

[...] NOGI NOGI - Wyprosty nóg 20, 15, 15, rest pause 15p – 3sek fazy ekscentrycznej 42kg - Przysiad na hack maszynie 12, 10, 6, back off 20% 10x155kg 17x115kg - Wyciskanie na suwnicy, nogi nisko na platformie 25, 20, 15, 15 + drop 20% 350kg - Uginanie stojąc jednonóż 15, 12, rest pause 12p 50kg - MC na prostych [...]

zależy jak na to patrzeć, bo wczoraj miałem 105kg czyli wiecej o 5kg jak w sobotę, a wiecej o 12kg jak 4tyg na Ac :D wiec jednak jakieś to dobicie jest ale mysle ze teraz do tych 102kg spadnie do pon Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-10-24 19:04:30

[...] Prawdziwy pro Do freaka to sporo brakuje ale nawet jak trochę tak to wygląda to cieszy ;d Zobavzymy Panowie co z tego będzie po redu i ile zostanie, dziś w sumie 118.5kg, za niedługo cos będzie trzeba przyciąć ;p A dzis dnt wiec w sumie cardio praca i tyle Upał dziś starszy dobrze ze klima w sklepie :d ale jak wyszedłem po 19 to kvrwa [...]

[...] https://youtu.be/C2PhGXkOTl0 Na Cardio mi się nudziło to małe zestawienie sobie zrobiłem bo już sam nie wiem czy jest progres patrząc na zeszły rok.... :-?no ale prawie 5kg więcej to musiało gdzoesc wpaść Na dysku w pracy będę miał lesze zdj to może jeszcze z nimi porównam bo tu tylko takie szybkie sklejki i to co na fonie znalazłem czy na [...]

[...] chwilę i do domu. Napewno trzeba wyjść wyżej bo 3 osoby schodziły z góry i miały po pełnym koszyku xD Ale mniejsza z tym a trening wszedł super Waga o dziwo 107.5kg więc cigale w górę ale pewno przyjdzie dzień i poleci dnia na dzień Jutro w końcu zrobię dnt bo licząc treningi na gumach i te po powrocie to dzis 17 dzień treningowy pod [...]

[...] jeszcze większy głod xD Bylem jeszcze dziś u fizio to trochę mnie ogarnął. Dwa filmiki z treningu https://youtu.be/NiuCcXyWxJU https://youtu.be/vfrtkPDOmeY Waga dziś 105.5kg Zdj na czczo jutro pewno dam a dziś coś z treningu /SFD/2020/10/2/c6c11423e4cf4f1e84a0841c12704e37.jpg /SFD/2020/10/2/96174ee7d2ac4e319dc3e3b909d256e9.jpg [...]

czyli planowo 2 tyg offa? ja po 5 dnt waga 2,5kg w dół %-) Erwi zobaczymy bo też jest trochę inna kwestia od której to zależy ;) 7-10dni napewno nawet nie będzie Cardio potem wrócę do Cardio i powoli będę chciał wracać do treningu na siłce Miałem nadzieję że z silkami już się do tego czasu coś wyjaśni ale obawiam się że będzie tylko gorzej A co [...]

[...] i 10-12p( back off) 8x120kg 12x100 Wiosłowanie sztangielką jednorącz, leżac przodem opartym o ławkę (tak zeby wyeliminowąc pomoc ze strony nóg czy postownika) 3s 10-12p 42. 5kg WIosłowanie na hammerze łokieć koniecznie idzie blisko tułowia 3s 10-12p, 10-12p i ostatnia seria cięzar na 12p i robisz -> 6p - 15sek - 6p - 15sek - max powt. 80kg na [...]

[...] - cieżar na 12p - 6p - 15sek - 6p - 15sek - 6p - 15sek - max. Brzuch Cardio na czczo 10dni masy za mną to myślę że już trochę doj**ałem %-). %-) Waga wczoraj pokazywał 110.5kg dziś lekko w dół więc się raczej stabilizuje.. /SFD/2021/10/5/807b3eb0adab4c749dd5894e0d11b791.jpg /SFD/2021/10/5/2748e7272e73417b95682cdcc107e5c4.jpg [...]

Czyli jednak większość za jabłkiem ;d Poszedł raport do szefa więc i tu wrzucę. Praiwe 2tyg masy za Nami. 109.3 kg na dziś dzień ale waga to tyło waga raz miałem 110.5kg a 2 dni później 107.5 :d teraz w miarę stabilnie 109kg /SFD/2021/10/8/d55422f63a03444fbd286583c3ddfab2.jpg /SFD/2021/10/8/94b3f51270684be9b6a793559559bd28.jpg [...]

[...] też tabelka to standard :D już kilka lat ją prowadzę i zawsze też średnią sobie zliczę i tyle :D A czym większa waga tym większe wahania z dnia na dzień, ja mam nawet często tak że 2-3dni to tam prawie że w miejscu się trzyma a na 4 dzień +1,5kg xD i w kolejnych już nie spada tylko dalej sobie stabilnie siedzi albo powolutku rośnie o 0,1kg XD

[...] już w zasadzie od pierwsze ćwiczenia super czucie i nabicie czułem gdzie np na ostatnim treningu barków nie było tego i tez nie wiem od czego to uzależnione Dziś waga 114,5kg ale lekki stan zapalny sie wdał xD Mateusz zmusiłeś mnie do ogolenia futra xD Ale przynajmniej kable wyszły na światło dzienne xD Noga z rana coś tam widać mimo tej [...]