5kg

[...] hantle płasko 3s 30x10x2, 36x10x2, 36x9x2 ostatnio: 30x10x2, 36x7x2, 36x7x2 młotki 2s 24x9x2, 24x9x2 (ostatnio 24x10x2, 24x10x2) pompki na poręczach +10 kgx10, +15kg x8 (ostatnio+10 kgx9, +12.5kg x7 ) Ocena 7.5/10 Komentarz: Mc dobrze sa filmy. Zaszalałem ale był problem w chwycie. Mam masakre po poniedziałkowym wiośle z chwytem w [...]

W mocniejszych cwiczeniach mozesz spokojnie dodawac sobie po 5kg co trening poki sie da oczywiscie jak zaczna sie schody to po 2,5 w lekkich cw powolutku one i tak tylko pompuja i "domeczają" z barkami bedzie tak, ze jak nie zanizysz to za 2 tyg dolozysz, a za 4tyg bedzie problem a tego nie chcemy BartoO pompe bedzie mial na [...]

[...] WYCISKANIE LEZAC 50x5(47.5x5) 57.5x5(55x5) 65x5(62.5z5) 70x5(67.5x5) 75x5(72.5x5) 77.5x4.5(75x5) 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 5(5) 5(5) 5(5) +2.5kgx5(5) +2.5kgx5(5) 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC (kg talerzy) 20x5(20x5) 25x5(25x5) 27.5x5(25x5) 30x5(27.5x5) 32.5x5(30x5) 7 PROSTOWANIE NOG zrobione 8 LYDKI [...]

5kg miecha to nie jeden by chciał w rok zrobić :-D

[...] dość czysto technicznie i już po podciaganie wiedziałem że k***a to był dobry pomysł. Czucie mega, pompa kosmos, nie wiem co mnie tak robi ale od dodania gh skoczyło 2.5kg nabicie jest kosmiczne na siłce byli w szoku w sumie ja też. Byłem mega pełny. Nie mogę się doczekać jak sam inse przed treningiem :-) No dziś czuć zakwasy Ale bardziej [...]

[...] luźną, a kawał Twojej nogi i tak wizualnie będzie ok wyglądał. Ta buła... To mnie meczyla do wieczora na flakach, pierdy straszne ale smaczna generalnie. No a Dominik sobie wrzucił 5kg na stronę i siadam Bracie... I ta prawadwójka mnie boli właśnie-znamy winnego ... Ale to żart, problem z nią był już od jakiegoś czasu. Do następnego, piona

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly

Dzięki na zywo gorzej tu dobre swiatlo sam zobaczysz %-) z rana suchy potem lapie mega duzo wody. Miedzy wieczorem a rankiem mam 4-5kg roznicy. I leje po 4 razy w nocy. Najgorzej ze te j**ane plecy mimo prio ch**a poszly Pamietam jak kiedys jeszcze wrzucales filmiki z treningow to pisalem ze np wioslowanie robisz za duzym ciezarem bo zarzucales [...]

[...] 11x20 16x10 - Aciaganie szeroko 12x50 12x40 - Tyl barku - sciaganie z gory 12x15 15x10kg - Uginanie modlitewnik jednoracz 12.5x13 8x13 - Uginanie mlotkowe 10x12.5kg 13x8kg - Wspiecia siedzac 15x20 15x20 Zaj**isty trening, nauka nowych ruchów i sporo do poprawy ale satysfakcja mega. Dziś 3 dzień high tym razem 40b 120ww 5x [...]

[...] ciężary. 2.Młotki na wyciągu dolnym oburącz + 10 powt sztangą łamaną po każdej serii 10/10/10 Progresja. 3.Uginanie ramion leżąc na wyciągu dolnym 10/10/12 18kg , 24kg , 26,5kg.Negatywne powtórzenia. 4.Uginanie ramion w oparciu o kolano , max powt a każdej serii hantelką 12kg. Później były łydki ale niestety na tym się dzisiaj skończyło. Mam [...]

[...] - 3 serie Sciaganie drazka do klatki - 3 serie progresja Wiosłowanie hantlą - 3 serie progresja Wiosłowanie na maszynie jednorącz - 2 serie progresja Waga od poczatku poszła o 4,7kg czyli waga wynosi rano 83,3kg , myślę że spokojnie domasuje do 95kg gdyż nie widze większych zmian sylwetce mimo tych 5kg (.A chce przymasować do dużych rozmiarów

A Ty majster myslisz ze to tak o przymasowac ? Wazne zeby ta masa byla dobrej jakosci...bo co Ci potym jak zrobisz powiedzmy 5kg masy na cyklu z czego na tluszczu bedzie powiedzmy 3kg no ale Tobie akurat nie musze tego mowic! Masuj z glowa i tyle Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-21 08:51:22

[...] 10/8/8/6 Wyciskanie na maszynie - 4 serie 10/8/8/6 Uginanie nóg siedzac - 4 serie 10/8/8/6 Wyprosty nóg siedząc - 4 serie 10/8/8/6 Wspięcia na palcach - 4 serie 20/20/20/20 Dietę pozostawiam tak jak była Gainera zakupiłem na ten miesiąc 5kg jak na razie , miejmy nadzieję że parę KG Wpadnie Znając życie to jutro będę chodził jak totalny kaleka

Dzisiejszy trening - Najlepszy jaki do tej pory miałem , klatka nigdy w życiu nie była tak spompowana. Waga dziś rano pokazała prawie o 5kg więcej niż 2 Tygodnie temu , sylwetka wróciła do poprzedniego wyglądu moim zdaniem .Pod koniec masówki czyli za 6-8 tygodni wrzucę zdjęcia do porównania z przed i po. W pasie niestety rośnie brzuch jest wydęty [...]

-5cm w pasie i prawie -5kg to bardzo dobry wynik 'zdrowy' wynik jak na 2 miesiące pracy można w tym czasie schudnąć i 20kg ale jakim kosztem? aby potem nadrobić 20 + kolejne 5 jeszcze szybciej? jesli celem jest systematyczna i stała utrata tkanki tłuszczowej to imo dobry kierunek obrałeś

Nawet jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi teraz 2000kcal i wrzucisz 2600, to przez tydzień wyjdzie 7x600=4200kcal = 0,5kg tłuszczu (chociaż na pewno aż tyle nie przybędzie, waga może skoczyć bardziej ze względu na wodę). Natomiast dla organizmu będzie to silniejszy bodziec do tego, aby potem znów smalec rzucać. Jeśli chcesz sobie zrobić teraz [...]

... A gdyby tak progresować co 5kg, zacząć wyżej, ale też 3 ostatnie serie zrobić też na większym ciężarze? np. 35, 40, 45, 50,55kg, za tydzień dojść do 60kg itd.

[...] ile kg miała sztanga, ale dałem, że 15 kg) : Przysiad 5x (35,55, 65, 75, 85) WL 5x (40,40,40,50,50) Wiosłowanie 5x (40, 50, 65, 65, 65) Pompki na poręczach 2xCC, 1x CC+2,5kg (12,12,10) Przedramiona Dieta: 13-20 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fc18ea376b8418db731e280469f5749.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e51fe39ee11341b9beae45266509b58b.jpg [...]

A tak czysto teoretycznie, jeśli człowiek zje w przeciągu 3h ok 10 tys kalorii to duza część pójdzie w fat? Mimo takiego VLCD ? Jeśli chodzi o mnie to ostatnie 4,5 tys w 2h to był dla mnie i tak wyczyn, ale zapytam 1 kilogram fatu może wpaść, może wpaść 0,5kg. Nie musi, za dużo zmiennych.

[...] siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 #wod olimpic lift 20/10kg 30s rope 30s przerzucanie piłki 10kg z jednej strony na drugą w leżeniu na plecach 30s burpee 30s one ball shot 5kg 30s x5 minuta przerwy po 5 stacjach. po 3 obwodzie miałem dość Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 3 g Dieta: [...]