5kg

wczoraj pod koniec treningu utrzymałem w pozycji z pasem od judo 37.5kg.zwiekszam ciezary.zmieniam pozycje.przedramie jest coraz silniejsze%-)

37.5kg hantle plaska skonczylem 8powtorzen wraca sila bo.od poltotatygodnia cwicze w miaare

Skonczylem wczoraj plaska hantlr 37.5kg x8 jeszcze.za.tydzien.zrobie tym.samympl tylko zeby.bylo 10 powt i sprobuue kolejny tydz 40 8+powt sila powraca k***ie xd a wystarczylo poltora tytygodnia cos tam jesc xd ale wkurfia mnie ze nie raz brak.czasu i w 30min trening musze zronic xd

myslałem czy nie zrobic barkow 27.5kg ale przy 25 kg sie obsrałem mocno niby cos tam zrobił ale szau nie było ławka obsrana xD a 27.5 to sam nie zarzuce nawet xD

5kg i widzisz niby taka roznoce ze krata na brzuchu i wgl ? To nie byles zalany

Bro powiedz mi jak zaczynasz od mniejszego ciezaru i dodajesz 2.5kg co tyg to jak robisz np 4 x12 pow czy piramida 12/10/8/6 i z seri na serie tez wiecej ciezaru albo czy moze pierw lepiej zrobic 4 x12 pow a juz juz dojdiesz do maxa po X tygodniach z ciezarem i niue bedzie progresu siłowego wtedy zaczac robic 12/10/8/6 xD Zmieniony przez - [...]

nie licze bo nie musze od 5-7 stów pewnie Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-09 21:39:56 Ja dzisiaj na zakupach sama spozywka 200zl ... a to na tydzień i nie tak ze 5kg mięsa xd

ja Wyciskanie klata serje to marnie 70kg jak 12-6 ruchów to od 60-82.5 kg koncze Przysiaady to tez tak z 70kg/ jak 12-4ruchów to od 60-100kg Martwy od 100 koncze na 150x 6 barki zaczyanam 22.5kg koncze 30kg x4-6 ruchów wiekszych hantli jak 30kg nie umiem sobie sam zarzucic xD ostatnio robiłem wczoraj na maszynie smitha sztanga barki 50kg

ja obecnie 79.5kg a ile było to ci nie powiem cos miedzy 81-85kg xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-29 20:31:21

k***a to mi wychodzi tyle szmalu jprdl xD to na przyszly week przekminie na ch** ja tyle wydaje niby ^^ Przelicz sobie. Zrob plan na tydzien co bedziecie jedli a gwarantuje 100% ze 200zl wystarczy na zwykle obiady dla 2osob bo Powiedzmy szczerze 180zl i masz 0.5kg na osobe zywej kury dziennie

trening zrobiony klata bic i worek ale porazka dzis zalozyłem na ost serje 87.5kg miało isc na 6 razy posżlo na 3 i se dałem spokój bo nikt za mna nie stał i mogłbym juz kolejnego powtórzenia nie z robic szkoda troche bo celowalem ze za tydzien 90kg x 6 a tu taki choj %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-04-09 13:09:12 E to juz jakis ciezar [...]

[...] sie lezy stoi i wierzy%-)umnie jest tak.dochode do jakiegos ciezaru i jezeli czuje że przykładowo jak przy nastepnym 1 powtórzeniu na bank nie j**ne10kg wiecej,to dokładam 5kg.jak j**ne to j**ne czyli mam nowy max.jak nie j**ne to w nastepnym treningu dochodze do poprzedniego ciezaru aż do momentu że jestem pewny że j**ne wiecej.jezeli [...]

jak chce czymac forme czeba kreninc xD Co ty p******isz ja jeszcze schodzę 7.5kg na suchoklatesa opalam sie i p******ic wszystko xd

waga schodzi 87kg ( - 0.5kg ) na tydzien wiec nadal nic ciac nie musze yea

teraz mimo niezbyt duzej ilosci kalorii na redukcji na poczatku miałem to samo albo nawet mniej i krecenia cardio przez 8-9 tyg to na ponczkach w weekend weszło 5kg juz %-) tak trenujom najlepsi :)) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-16 13:15:33 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-07-16 13:16:11

Skoro w PL daja za podium majonez to na mistrzostawch europy na bank dawali przynajmniej 5kg Sera %-)

za 3 tyg sobie porownam do fotek z 74.5kg najlepszej formy xD i bede miał jasnosc %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-05 10:03:33

http://img07.staticclassifieds.com/images_tablicapl/259184215_1_644x461_waga-kuchenna-5kg-lcd-elektroniczna-lodz.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-07 23:22:30

175 cm wagaa ok 77.5kg

mi eczoraj przyszlo 2,5kg bialeczka blueberry bcomplex i omega 3 i w zasadzie juz mam wszystko, jedziemy wariaci xd \-)