Jestem zainteresowany kupnem obciążenia o małych wagach. Myślałem o następujących zestawieniach: 0.5kg x 10 lub 0.5kg x 8, 1.5kg x 8, 2.5kg x 4 czekam na propozycje cenowe do powyższych kompletów, jak również jestem otwarty na inne sugestie. Średnica otworu jaka mnie interesuje to minimum 28mm. Zmieniony przez - dam_bo w dniu 2013-01-15 20:34:47
Witam, z góry chciałbym podziękować wszystkim użytkownikom tego forum za poświęcony czas. Mój wiek: 13 lat, moja waga: 45kg-47kg, mój wzrost około 155cm. Ogólnie swoją przygodę z jakimiś tam ćwiczeniami zacząłem w wakacje 6 miesięcy temu. Niestety było to bardzo ruchome: bez diety, 2 miesięczne przerwy i zły tryb życia (sam trening brak ruchu). [...]
Witam jak w temacie, zakupie sprzęt do siłowni, oferty tylko z woj wielkopolskiego obciążenia 20kg/10kg/5kg/2,5kg (5kg oraz 2,5kg tylko żeliwne) modlitewnik poręcza mocowane do ściany/sufitu, brzuch/plecy/triceps jeśli macie coś innego, nie wymienionego powyżej piszcie również, najlepiej na emial: [email protected]. pozdrawiam
[...] OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: obecnie serie 107,5kg 5x5 MARTWY CIĄG: obecnie serie 115kg 5x5 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: obecnie serie 105kg 5x3, 1rm 130kg WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : obecnie serie 75kg 5x5 WYCISK SZTANGI [...]
[...] stosowac progresje,teraz bede konczyl cykl i w nastepnym treningu mam zamiar robic progresje .Lepiej np. powiedzmy 1seria 38kg 12 powtorzen 2 s 40 10 powtorzen 3s 42,5kg 8 powtorzen ? i po 2tyg.wszedzie zwiekszyc o 2,5k-5kg ?czy clae 3 serie jechac na 40kg i 12 powtorzen i po 2 tyg dodac 2,5kg -5kg ? Jak bedzie najlepiej na trening FBW ?
EDIT: W ODPOWIEDZIACH POD POSTEM JEST JESZCZE KILKA INNYCH PLANOW Z PRIORYTETEM. *************************************************************************** Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu "wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata...co robic?". Ludzie poddaja rozne pomysly na pobudzenie wzrostu: trenuj ciezej, rob sile, [...]
[...] również jak i jaki spalacz wpływa na redukcje. Moje wymiary na początku redukcji: wiek:21 wzrost: 180cm waga: 95 kg pas: nie mierzyłem Efekt redukcji: w 4 miesiące waga 75kg (-20kg) Spalacze: 1 miesiąc- Mitotropin (z geranium), 2 miesiąc- brak spalacza, 3 miesiąc- scorch. Trening: 5x w tygodniu bieganie (naczczo lub wieczorem) po 50-60min, 3x [...]
[...] życia, nie sportowców, i odnosi się do podstawowego anabolizmu / katabolizmu białek. Używając 30% jako wyznacznika ilości obrotu białkiem mięśni, można zauważyć, że około 35kg ilości mięśni zostało równocześnie zyskane i stracone w ciągu jednego roku. Oznacza to, że ów dorosły prowadzący siedzący tryb życia mógłby rzeczywiście nabyć połowę [...]
Witam. Zastanawiam się ile ciężaru dokładać co trening. Przykładowo MC klasyczny robię w czterech seriach z obciążeniem 40kg, 50kg, 60kg, 70kg. Lepiej dołożyć w przyszłym treningu po talerzu 1.25kg z każdej strony aby mieć 42.5kg, 52.5kg, 62.5kg, 72.5kg aby progres trwał dłużej, czy lepiej więcej? Przy czym wtedy szybciej "rozbiję się o ścianę".
[...] mam na sprzedaż porządne profesjonalne obciążenie olimpijskie ogumowane o średnicy otworu fi 50mm firmy METEOR w kolorze niebieskim. razem jest wszystkiego dokładnie 197,5kg (2x25kg, 4x20kg, 2x15kg, 2x10kg, 2x5kg, 2x2,5kg i 2x1,25kg). mam też sztangę olimpijską 220cm na tulejach również 50mm – jej udźwig to 320kg (700LBS (funtów) – [...]
[...] na palce na jednej nodze 10. Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło 11. Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz Mam w domu hantelki 1,5 kg, oraz 5kg, na razie z tymi 5kg nie zrobię za wiele, jedynie ćwiczenie na biceps :( Zamówiłam drążek rozporowy, żebym mogła się na nim podciągać, ale zanim nie przyjdzie to to [...]
[...] odnośnie treningu ale najpierw przedstawię mój plan ćwiczeń oto on: Poniedziałek: Klatka + Triceps Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x - 20,20,15,12,10 25kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w dół 4x - 15,15,12,10 25kg - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w gore 3x - 12,10,8 25kg - Rozpiętki na ławce [...]
[...] Teraz moje priorytety uległy zmianie i chciałbym ćwiczyć pod WL. Mój aktualny rekord to 140kg przy 97kg i 178cm wzrostu. Moja aktualna rozpiska: PON WL 40kg/10 5kg/8 70kg/8 85/6 100kg/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie [...]
[...] a teraz tak jak mysle to ułozyc: Poniedziałek:Klatka+Biceps Plan Metalixa Skos górny 3x8 Srednio Uginanie Przedramion ze sztangą 10x5 na 70% co tyg 5kg jak dojde do treningu na którym nie będe mógł wykonac 5 powt to na nastepnym treningu zmniejszam o 1 powt i tak az do 1 powt Modlitewnik 3x8 Środa:Klata+Nogi Plan [...]
Mam na sprzedaż: Obciążenia 29mm - 30kg (2*5kg.4*2,5kg.8*1.25kg)czarne żeliwne kupione dwie sztangielki gwintowane gryfy - 2,5kg*2 (kolor srebrny)kupione sztanga 100cm 5kg z zaciskami kupiona Czekam na propozycje, chętni pisać tu albo gg 426141. Podawać maila to wyśle fotki.
[...] 3x3 Aktywne opuszczanie 3-2-1 lub 3x3 Wycisk wąsko 4-4-2-2 Wycisk wąsko z desek 3-2-1 lub 3x3 Fracuz do czoła lub Linki 10-8-6-4 Wtorek: Nogi Przysiad 5-4-3-2-1 co trening 2,5kg do każdej serii Przysiad do ławki 3x3 Dzień Dobry 6-6-4-4 Hack Przysiady 3x6 Łydki na suwnicy 4x15-30 Wspiecia na maszynie 4x15-30 Wspięcia na maszynie nr 2 4x15-30 [...]
Witam, tak jak w tytule na sprzedaz obciazenie zeliwne sr.28mm w ilosciach: 10kg x 6 5kg x 4 2,5kg x 4 1,25 x 8 0,5kg x 10 Hop Sport 10kg x 2 czyli lacznie 125kg, cena 4,50/kg gryfy: - 180cm gwintowany+zaciski(50pln) - 150cm gwintowany+zaciski(40pln) - 100cm prosty+zaciski (20pln) - kratownica 86cm+zaciski (50pln) ławeczka heavy tryton z heavy [...]
[...] wyciągu razem z blokadą na nogi, dodatkowe uchwyty widoczne na zdjęciach i gryf długi prosty, gryf lekko łamany i dwa krótkie, do tego obciążenie : Bitumiczne 60kg 2x10kg 4x5kg 4x2.5kg 8x1.25kg Obciążenie w stanie dobrym lecz piasek się w nich już przesypuje i jeden krążek 5kg jest lekko uszkodzony posklejałem go i nadal można z powodzeniem ich [...]
[...] w moim rozumowaniu. Przez ostatni miesiąc jadłem 2000 kalorii dziennie i pomiary co niedzielę rano były bardzo nierówne. Po pierwszym tygodniu zrzuciłem 1.2kg, po drugim 0.5kg, po trzecim znowu 1kg i po czwartym ponownie 0.5kg. Wiem że na początku diety są wahania podskórnej wody i może stąd te różnice? W każdym razie - te 1300 kalorii wygląda [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
