SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki na taboretach

  • pompki na taboretach

    Temat
    Trening w domu

    mam pytanie co do pompek robie pompki na taboretach raz szeroko ustawiam taborety raz wąsko i robie 12 seri od 26 w dól na maxa i ile razy mogę je robić w tygodniu prosze o odpowiedz zalezy mi na tym bardzo. dzięki z góry pozdro !!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2982 Data: 4/4/2008 11:17:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczyc w domu. Msm do dyspozycji 2 hantle po 5 kg, ekspander, uchwyty do pompek. Moje wymiary to: wzrost: 182 cm, waga: 95 kg, biceps: 42 cm. Mam takie pytanie czy cwicząc pompki w podporze tyłem dosyc często, czy da to szybkie efekty? Cwicze juz tak troche ale nie jestem ;-do konca zadowolny z efektów. Z góry dziękuje wszystkim za odp. Mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 8/15/2010 8:45:55 PM Liczba szacunów: 0
  • I jesli ktos moglby wrzucic jakies zdjecia jak wykonywac pompki na taboretach to bylbym wdzieczny

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2008 10:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Co daja robienie pompek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Temat konkretny bo dotyczy każdego kto chce cokolwiek zmienic w swoim wyglądzie przy minimum kosztów i kłopotów.... Jeśli już pompki to na podstawkach lub taboretach szeroko rękami( głębsze zejście-rozstaw pod kąt prosty ramion przy ugięciu ), jest i siła i masa, wytrzymałość w zalezności od metody treningowej wzrasta mniej lub bardziej znacząco.. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2005 10:50:10 AM Liczba szacunów: 2
  • Jak zwiększyć ilość pompek???

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    Ćwicz regularnie, ja też ćwiczyłem karate 6 lat prawie i jakoś powoli do przodu szło, choć olewałem trochę treningi,a le byłem jeszcze młody i głupi Możesz starać się robić pompki na taboretach, albo z nogami na krześle. Jak jestes silny to spróbuj z pompkami w sstaniu na rękach przy ścianie. powodzenia

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2007 4:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję:) Czyli najpierw 4x pompki z nogami wyżej, potem 4x pompki na taboretach itd. Jeżeli dobrze zrozumiałem, to nie odpisuj:) Jeszcze raz wielkie dzięki, wspaniały poradnik.

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2009 3:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powinien przez wakacje powoli mnie rozwijać. Po wakacjach prawdopodobnie wrócę do Proteo system aby dalej rozwijać wg. tej książki. Oto on: Poniedziałek: klata + triceps 1.pompki na taboretach z nogami wyżej(A2 według Lafaya) 4x4 2.pompki na taboretach z nogami wyżej wąsko 4x4 3.pompki z rękami wyżej szeroko [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2010 6:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] co tydzien Wyciskanie na skośnej sztangi 8/8/max / Rozpiętki na ławce płaskiej lub skośnej 8/8/max Przenoszenie sztangi/sztangielki 10/max czasami jeszcze pompki na taboretach -Łydki Wspięcia na jednej nodze max 2 serie i ośle 2 s Piątek -Plecy Podciąganie sie na drążku do klaty 12/10/8/max -zamiana co tydzien Podciąganie sie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2004 11:56:46 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na kiju od szczotki polozonym na dwoch wysokich taboretach, z jednej strony podpieramy sie nogami -podciaganie j.w. podchwytem -wznosy tulowia lezac na taboretach Barki -pompki pod sciana(pod cela) -wznosy boczne ramion z raczka expandera(boczny akton barkow) -odwodzenie ramienia lub ramion z raczkami expandera(tylny akton barkow) 2dzien [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2008 10:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata + bic Pompki na poreczach Pompki na taboretach z nogami wyzej Pompki na 3 taboretach Uginanie hantli podchwytem Uginanie hantli młotkowo Plecy + tric Podciaganie nachwytem Wioslowanie hantla Wznosy tulowia na podwyzszeniu Pompki na poreczach Pompki tylem Nogi + barki Przysiady Wykroki Step Zuraw Uginanie nog z hantla miedzy stopami Wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 12:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Klata + bic Pompki na poreczach Pompki na taboretach z nogami wyzej Pompki na 3 taboretach Uginanie hantli podchwytem Uginanie hantli młotkowo Plecy + tric Podciaganie nachwytem Wioslowanie hantla Wznosy tulowia na podwyzszeniu Pompki na poreczach Pompki tylem Nogi + barki Przysiady Wykroki Step Zuraw Uginanie nog z hantla miedzy stopami Wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 11:44:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Klata + bic Pompki na poreczach Pompki na taboretach z nogami wyzej Pompki na 3 taboretach Uginanie hantli podchwytem Uginanie hantli młotkowo Plecy + tric Podciaganie nachwytem Wioslowanie hantla Wznosy tulowia na podwyzszeniu Pompki na poreczach Pompki tylem Nogi + barki Przysiady Wykroki Step Zuraw Uginanie nog z hantla miedzy stopami Wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 1:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    Pierwszy trening nowym planem. 30 lipiec 2012 Klatka: pompki na poreczach wersja na klatke 8xcc/8x2,5kg/5x5kg pompki na taboretach z nogami wyzej 8xcc/8x2,5kg/8x5kg/4x7,5kg pompki na 3 taboretach 8xcc/7x2,5kg Biceps: uginanie podchwytem jednoracz 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg uginanie mlotkowe jednoracz 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg 1 minuta przerwy [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 6:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak stworzyć własny plan treningowy !?!?

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening domatora bez żadnego sprzętu: Zestaw na co drugi dzień przerwy między seriami 90s przerwy między ćwiczeniami 3min 1 tydzień pompki z 10kg na plecach 4x15 pompki z nogami na podwyższeniu 4x15 pompki na taboretach 4x15 pompki z rekami na podwyższeniu 4x15 2 tydzień pompki z 10kg na plecach 5x15 pompki z nogami na podwyższeniu 5x15 pompki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4344 Data: 4/27/2009 8:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • drwycior, foty str. 6,10,11,13,15,20,21,23,34

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nieco nadrobic, ponizej przedstawie cwiczenia klaty (wtorek) i ramion (sroda). Tak jak wspominalem przeszedlem na system 15/10/5 ( w tym tyg piatki): KLATA : Rozgrzewka : (pompki i 3 serie WL : 20x70, 20x80, 15x80) 1. Wycikanie na płaskiej (szeroki uchwyt) 5 serii 5x100, 5 x 105, 5x110, 5x115kg ,5x120kg 2. Wyciskanie hantli (mlotkowo) 4 serii [...]

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 17673 Data: 3/31/2011 10:16:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] co w prawej stronie z tym ze jest ona znacznie mniej uwypuklona.byc moze jest to efekt wczesniejszych terningów tzn. zanim zaczołem chodzic na siłownie teanowałem w domu pompki na taboretach i miałem wrazenia ze wiekszy nacisk był kładzony na prawa strone i byc moze to jest tego przyczyna. bardzo prosił bym na w miare mozliwie szybka porade z [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2004 12:18:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu bez sprzętu

    Post
    Trening w domu

    Moim zdaniem nie powinno się tak kurczowo trzymać diet i stosować czasem uchylenia, ale staraj się ich nie potrzebować i miej świadomość, skutków tego co robisz. Ciężko powiedzieć czy trenowanie co drugi dzień jest odpowiednie, jeżeli nie wiemy jak to będzie właściwie wyglądać :) @Edit: I weź sobie do serca to co napisał QUEBLO Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2061 Data: 1/19/2015 6:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • 2lata przy kompie :/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek Rozgrzewka 15minut Stretching 20minut Pompki na poreczach 2s-15pwt Pompki na taboretach 2s-15pwt Wyciskanie hantli w lezeniu 2s-15pwt Rozciaganie expandera za plecami 2s-15pwt Podciaganie sie na drazku 3s- max Wioslowanie 2s-15pwt Szrugsy 2s-10pwt Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt Uginanie ramienia stojac 2s-15pwt (uchwyt mlotkowy) [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3933 Data: 1/7/2005 7:21:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy s_1994

    Post
    Trening w domu

    W takim razie możesz robić pompki na trzech taboretach bo wtedy zakres ruchu jest większy , jeśli idzie za lekko ładujesz obciążenie do plecaka i robisz z obciążeniem. Wtedy klatke robisz tak: Pompki na taboretach 3s Pompki z nogami wyżej 2s Rozpiętki 2s

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 4/1/2010 10:38:08 AM Liczba szacunów: 0
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    6 sierpien 2012 Klatka: pompki na poreczach wersja na klatke 8x2,5kg/8x5kg/6x7,5kg pompki na taboretach z nogami wyzej 8x2,5kg/8x5kg/5x7,5kg pompki na 3 taboretach 8x2,5kg/8x5kg/3x7,5kg Biceps: uginanie podchwytem jednoracz 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/8x12,5kg uginanie mlotkowe jednoracz 8x2,5kg/8x5kg/8x7,5kg/8x10kg/L:5x12,5kg P:6x12,5kg 1 [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2012 6:48:45 PM Liczba szacunów: 0