5kg

stawiacie torbę wpc i wrzucam, stawiacie 5kg wpc + parę opakowań tussipectu i wstawiam w stringach :))

[...] nie udana była, bo bardziej bez głowy, słaba dieta z duzymi ujemnymi bilansami, których prawie wcale nie robiłem, półtora miesiąca bez treningu i na "diecie" redukcyjnej i -5kg (szału nie ma, no ale czego mogłem sie spodziewać?). Mimo to cm. spadły tylko z pasa i troszeczke z klatki, reszta stała Potem po tej przerwie ruszyłem z czystą michą, [...]

Zakładając, że w pozycji do renegade row, obciążam jedną rękę 65% masy ciała, wychodzi, opieram się na rączce od kettla, z obciążeniem 100,5kg. Ponad sto kilogramów złabie nadgarstek bez problemu ;-D Zrzut z treningu /SFD/2018/4/10/bcd56e9267e246639bece7d48ece4347.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 4/10/2018 10:23:36 PM

"Do zrzucenia pozostało 3,5kg w przeciągu półtora miesiąca." - cel zupełnie realistyczny. Dasz radę na 100%. A zdjęcie z tyłu z plecami wyglądało bardzo szczupło - więc skąd ma Ci to 3,5 polecieć? Viki - naprawdę?? Gdybym miała wstawić to zdjęcie co Panteon wspominał to chyba chciałbyś, zeby było w Twoim dzienniku. Abstra..jąc od jakości walorów [...]

"Do zrzucenia pozostało 3,5kg w przeciągu półtora miesiąca." - cel zupełnie realistyczny. Dasz radę na 100%. A zdjęcie z tyłu z plecami wyglądało bardzo szczupło - więc skąd ma Ci to 3,5 polecieć? Viki - naprawdę?? Gdybym miała wstawić to zdjęcie co Panteon wspominał to chyba chciałbyś, zeby było w Twoim dzienniku. Abstra..jąc od jakości walorów [...]

ta, melatonina to o kant dupy rozbić, ale jak pojadłem1,5kg węgli to 10 godzin spałem

ale mi wchodzi ten kalafior, z 1,5kg już dzisaj zjadłem, super mi smakuje

ja tam kreatyny jeszcze dobrze nie jadłem znaczy raz chyba 100caps treca hahaha jak miałem z 14 lat i jak miałem 16 to z 300gram aminostara a wtedy mi poszło jakieś 5kg wagi w górę a tak to cell pumpa sprzedałem bo mnie goniło

Up. Powiedziałyście, że nie mam masy mięśniowej. Dzisiaj będąc w pure na siłowni mierzyli i ważyli mnie taką specjalna maszyna. Wyszło , że mam 21,6%tłuszczu i 48,8kg masy mięśniowej na 64,5kg ogólnej wagi. Także zdjęcia źle oddają moją sylwetkę. Czy mógłby ktoś zobaczyć ten jadłospis :) ?

Siema z rana! Jak tam kolejny dzien wakacji mija? Co tak pusto dzisiaj? Aaaa, no tak - zapomniałem, że niektórzy poszli już do szkoły! 84,5kg z rana naczczczo, jest progres masy:D

7.04 1. przysiady z hantlami 20x 6,7kg / 20x7,8kg 2. wykrok z hantlami do przodu 20x5kg / 17x6,3kg 3.sumo 20x5kg / 20x6,3kg 5. wykrok z hantlami do tyłu 15x5kg / 15x 5kg 6. prostowanie podudzi siedząc 15x z oporem nieb gumy + 1kg / 15x z oporem nieb gumy + 1kg 7. odwodzenie ugiętej nogi w tył P i L po 20x (nieb guma) / 20x ( nieb guma) 8. [...]

[...] pracuja caly czas wiec ciezko jest je rozwinac szczegolnie gdy ktos nie ma odpowiednich predyspozycji. Fajny temat jest jeszcze np do ostatnich 3 serii na przedramie , po kazdej z nich załapać 5kg obciaznik (ten okragly placek na sztange) tak jakby nachwytem (4 palce z jednej, kciuk z drugiej) i trzymac okolo 1min. Daje naprawde mega efekt.

[...] Klatka płaska rozgrzewka 70 x 20 70 x 20 120 x 10 140 x 8 160 x 6 180 x 4 a potem 205 x 3 205 x 3 205 x 3 205 x 3 poszło spokojnie,a zatem w poniedziałek dołożę 2,5kg Klatka -buterfly X x 6 X x 6 X x 6 X x 6 Dzisiaj zrezygnowałem z tricepsa,ponieważ w tym tygodniu już i tak mocno go zmęczyłem podczas wyciskania. Brzuch..... [...]

ostatnio k***a wj**ałem 0,5kg owsianych i git, dziś 150g i rzeź

i ja lubię takie niskie :* oby do pasa hłe hłe hłe :D Mi to sie jeszcze gotuje 0,5kg ryżu %-)

ja przyszedłem z miasta (kupiłem 4kg ryzu i 5kg kuraka, wziąłbym wiecej, ale kasa kasa :D ) I oj**ałem 3 taleze zupy ogórkowej z 3 bułkami kajzerkami :D

a nic no... Masa... idzie... juz 4.5kg przez jakis tydzien... sucha masa

Ja sobie zrobię kilka dni "oczyszczających" na jogurtach i kefirach Jak myślicie, czy do świąt chudnę 5kg?

Jak myślicie, czy do świąt chudnę 5kg?+ bez najmniejszego problemu...przecież zostało całe 8 dni

hiit'a dzisiaj nie robilam ale 0.5kg tatara zaliczylam