5kg

[...] tluszczu ze nie widac u Was roznicy wody a sylwetka sie wydaje lepsza bo lepiej nabita a bf podobny, moze nawet spada ale ta woda jest zjedzie sobie do ponizej 10% to zobaczycie ja po odstawieniu mety jakby 5kg fatu mniej wizualnie a dieta caly czas byla, ia tez, aero wiec poprostu wypyerdala duzo wody podskornej i tyle w tym temacie odemnie %-)

chuy wie... w dzienniku mam foty na przedostatniej stronie... teraz mam moze jeszcze z 1,5kg smalcu mniej

Dotka, właśnie mam Cię na tapecie. 2012 - martwy ciąg z hantlą 5kg. Ja wszystko widzę :)

bo widzę co teraz podnosisz na MC i jak spojrzałam w 2012 i zobaczyłam hantelkę 5kg to stwierdziłam, że i dla mnie jest nadzieja ;)

Tu Cię zmartwię, 5kg mięsa w miesiąc to nierealne :-P

Tu Cię zmartwię, 5kg mięsa w miesiąc to nierealne :-P noo tak }:-(

Jedna dziewczyna, którą znam z poprzedniej siłowni była w szoku jak jej powiedziałam, że nie biorę żadnych wspomagaczy. Bo wypady chodzone robię z 12.5kg a ona ledwo z 10kg. Hah. Pod koniec treningu chodziłam jak paker %-)

najbardziej lubię laski co siedzą na ginekologu i smsy piszą, machając nogami ;-) No właśnie jest jedna, która robi chyba to z 1,5kg obciążeniem. Nie wiem czy to jest mozliwe ....

bo tylko 5kg miesci sie na brzuchu a pod sztnge ciezko wlezc :D

Stachu, owoce raczej nie, acz truskawki mają bardzo mało węgli i przy tym zawierają dużo witamin, bioflawonoidów itd, więc myślę, że możesz spokojnie czasem zjeść (byle nie 0,5kg w porcji ) Pzdr EDIT Kakao? Naturalne (czy jak ono się tam zwie) z jak największą zawartością tłuszczu i jak najmniejszą zawartością węgli prostych (niesłodzone). Pzdr [...]

no ..3,5kg waży ;]

no ważę się codziennie bo tylko wtedy czuję, że trzymam rękę na pulsie... Ale jestem tu 2 tyg i w tym czasie waga się podniosła o 1,5kg. I co. Podniosłam kaloryczność ponad 2x i się nie ruszam, to chyba kurna normalne, nie ma co panikować tylko rozkręcać tego metabolizma bo jak nie to jemu w ryj :) Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-24 [...]

Mam już dosyć tych wymyków wstawię ostatni film w nowy listopadowy wątek i będę czekał na reakcję zawodowców. Dobrze że mało ważę przy wzroście 170cm tylko 64,5kg bo przy tak dużym wysiłku beztlenowym można nawet stracić przytomność. Podsumowując koledzy z działu + 35 się nie sprawdzili z wyjątkiem Ojana dla którego wielki szacun 66 lat zresztą [...]

[...] na temat odżywiania, bo nic z tego nie będzie. Jesz np niskokalorycznie ale za to wysoko przetworzone produkty. Cudów nie ma, zdrowe chudnięcie z tłuszczu, nie mięśni to 0,5kg na tydzień. Przy szybszym tempie wzrasta ryzyko redukcji mięśnia i efektu jojo w późniejszym czasie. Albo to zrozumiesz, albo będziesz jadać zupki chińskie, jogurty i [...]

Moja dzisiaj podniosła 5kg obciążnik z ziemi nie wiem jak to zrobiła a ma 3 latka

Bierz męskie, jeśli rozmiar znajdziesz :-P ja akurat nie mam problemu z męskimi bo łapę mam sporą, szczupłą ale sporą ;-) anister - trafiłaś w sedno %-) Kiedyś do czegoś tam potrzebowałam 1 ziemniaka, kupiłam paczkę 1,5kg, zużyłam 1 sztukę a reszta po 8 miesiącach zaczęła rosnąć %-) Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-08-01 10:07:37

dzieki,po sylwku sprobuje wrzucic dodatkowe 5kg i zbic z brzucha troche-zobaczymy czy sie uda

Ja tu robię MC 45kg a te se machają 1,25kg talerzami %-) na salo fitnes maja takie obciazenie??? czy wszytskim pozabieralas talerze?? Mają te takie sztangi lekkie (nie wliczam ich) i na to nałożyłam 4x5kg+1x2,5kg z każdej strony i już był koniec sztangi %-) Więcej się nie zmieści a 10kg nie ma :-( Na stojaku w tej salce to ok.250kg jest %-)

[...] postanowiłem zwiększyć ilość powtorzeń, zobaczymy wobec tego jak to wyjdzie w praniu :) Barki 1.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 1x20 powtórzen 10kg 3x20 powtórzeń 7,5kg 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 1x12 powtórzeń 50kg 3x10-12 powtórzeń 45 kg *opuszczam do linii uszu 3.Unoszenie hantelek wprzód siedząc 4x20 powtorzeń 5,5 kg 4.Unoszenie [...]

[...] kg 6x33kg Tak jak ostatnio gdy nie dałem rady dokończyć ostatnich powtórzeń w seriach teraz zrobiłem to bez problemu 3.Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 12x 62,5kg 10x65 kg 8x 67,5 6x 67,5 dropset 10x40 kg 4.Rozpiętki hantlami na dodatnim skosie 2x 10powtórzeń - 15kg 2x 10 powtórzeń- 10 kg Po sesji siłowej 30 minut [...]