5kg

11.07.2015 DT znowu mój mix treningu, ale musze z tym skończyć bo mam zakwasy 1) Przysiad tylni 10x40kg, (7+3)x50kg, 2x 60kg 2) MC Sumo 10x45kg, 10x47,5kg, 9 x50kg 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 10x5odw, 10x6odw, 6x6odw 4) Wznosy z opadu 2x10xcc, 8x5kg 5) Woodchoper 3x10x2odw 6) Wyciskanie na skosie 10x30kg, 5x32kg, 7x30, 3x35 7) [...]

Dzień 9 Waga z rana 64,1 kg. Dieta 2200kcal. Trening nóg. 1.Przysiady 5 x 6 57,5kg 2.Wykroki 4 x 18 13kg. 3.Martwy na prostych 4 x8 40kg. 4. Wspięcia na palcach max.

[...] http://allegro.pl/2011-marbo-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-gryf-i2543416979.html http://allegro.pl/d25-sztanga-prosta-gwintowana-gryf-180cm-7-5kg-i2505903352.html http://allegro.pl/gryf-gwintowany-dws-sport-120-cm-lekko-lamany-i2542482073.html Bez przesyłek wychodzi 800zł a obciążenie to bym gdzieś toczone [...]

Mi zawsze jak kupuje po 4-5kg kury to przynosi z zaplecza bo nie chce sie jej nakładac do worka tych z "wystawy"

[...] %-) a tak ogólnie na ten rok 2013 to : 1. do końca cyklu na spalaczu zejść poniżej 120 (nawet 119,9 będzie mnie satysfakcjonować) 2. do końca roku 110kg (czyli co miesiąc po -5kg minimum na wadze) 3. przebiec 15km zrealizowanie tego będzie dla mnie ogromnym sukcesem, a dalsze plany będę układał pod koniec roku jak zrealizuje te 3 punkty :-)

[...] swoją ilość kcal do 2700/2300 DT/DNT więc jakieś 200-300kcal dodałem. Bałem się czy dalej waga będzie spadała ale powiem Tobie, że to była słuszna decyzja i nadal spada 1kg/tygodniowo przy 86,5kg obecnie. Spróbuj przez tydzień dodać tych kcal bo jak zredukujesz <100kg to ile będziesz jadł? Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-07 22:15:32

Ja mam takie wahania wagi ,że głowa mała. Przykladowo nie tak dawno mialem 89.2 kg teraz jakos ostatnio 91.5kg. Konkretnie mowiąc to wage bym wyj**ał :) Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-20 12:38:42

[...] wysuszony mogę być na maksa gdzie indziej, a na dupie (co mi akurat nie przeszkadza) i dole brzucha (a tu i owszem, przeszkadza) jest. Znaczy pewnie bym zszedł razem z 5kg (albo i więcej) mięśnia, ale wtedy bym fajnie nie wyglądał. Nie wątpię, że na jakiejś ultra kosmicznej diecie i wspomagaczach zszedłbym niżej, ale na pewno nie ot, tak [...]

mam 0,5kg Dextrozy za 60 zl dam Ci ten wyjep z butow combo zestaw Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-11-13 16:48:46

Dawid odnośnie tego nowego białka t onie jestem póki co zainteresowanym bo kupiłem 1.5kg i bede mieć w środe.... pozatym to nie jest jakaś wielka promocja skoro można kupić w sklepie za 60 zł a to kosztuje 39 + wysyłka.... wychodzi podobnie a jak wiesz ja mam troche niższe ceny niż w sklepie wiec nie opłaca mi sie;)

waga stoi obok tego gryfu iizziik;) na wadze ok 15 kg a tak na serio to chyba 18.5kg;) ta waga coś źle waży...

co z tego że mam teraz 80kg dziś lekarka wypisała mi na tydzień antybiotyk i hoyyy zaraz poleci z 5kg. teraz fot nie będe dawał jak coś hehe jak będe ważył cos okolo 90kg to dam hehe

wage mam 2,5kg wiecej.... bic na luzie 40cm a może aktualnie wiecej.... pas ok 80;) i nie chce sie zmienić w żadną strone... wiec chcyba mi nie grozi jakas otyłość;) a chce tak do 90kg na dobraj żyłce....

no właśnie ja tez nie jadam izolatów ale mam koncentratu 1.5kg i troche mi mało jak na ten miesiąc wiec chce uderzyć w izolat;) nie ograniczam wegli;) wręcz przeciwnie;) wkońcu jest jesień czyli MASA;) ale w gainery juz nie ide bo za dużo tam syfu (słodzików, barwników itd)

Dzięki :) Paka za ponad 600 euro, to teraz formy nie robię tylko dla siebie, ale żeby również jego nie zawieść że kasa w błoto poszła :D I jeszcze dostałem 0.5kg hydrolizatu kolagenu, ale nie wiem co to jest \-)

[...] 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 6/ 6,5/ 6,5 3. Opuszczanie + invert row/TRX /3x10 5/5; 4/6; 4/6 4. Pompki 3x max 10/ 8/ 7 3x obwód (10min.10s.) 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 12/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 Całość trwała 1:12 a taka niepozorna się zdawała. W swingu chciałam te 12kg. [...]

[...] 4a. Uginanie ramion stojąc 3x12 - sztanga łamana 12/ 12/ 12 11/ 11/ 11 4b. Wyciskanie zza głowy - kettlebell 8/ 8/ 8 8/ 8/ 8 Obwód x 3 /12:30min/ 5a. Thusters 3x15 - sztanga 9,5kg 8,5kg 5b. HT na jednej nodze - po 15na nogę 5c. Mountain climbers 3x15 - po 15na nogę Tydzień drugi zaliczony. Podziwiam, u niektórych, ciężary w HT ze sztangą 8-O

[...] 3. Opuszczanie + invert row/TRX /3x10 6/4; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 4/6 4. Pompki 3x max 14/ 12/ 10 12/ 10/ 8 10/ 8/ 7 3x obwód (9min.) 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10 Przysiad mój max, jak dobrze pamiętam, to bodajże 65, przy70 musiałam już [...]

[...] invert row/TRX /3x10 6/5; 6/6; 5/5 6/4; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 4/6 4. Pompki 3x max 15/ 13/ 12 14/ 12/ 10 12/ 10/ 8 10/ 8/ 7 3x obwód 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x12 Obwody tym razem wyjątkowo ciężko, szczególnie swing, czułam dyskomfort [...]

[...] 6/6; 6/6 6/5; 6/6; 5/5 ]6/4; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 5/5 5/5; 4/6; 4/6 4. Pompki 3x max 15/ 14/ 13 15/ 13/ 12 14/ 12/ 10 12/ 10/ 8 10/ 8/ 7 3x obwód 5a. Wykroki chodzone 3x10 5kg - /talerz trzymany w górze/ 5b. Swing 3x15 12/ 12/ 12 10/ 10/ 10 5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x12 Pompki i oczywiście obwody umęczone, ale ogólnie oba treningi [...]