[...] i mam około 1.82 wzrostu. Czytałem trochę o układaniu planów treningowych, ciężko mi jest ułożyć jakiś sensowny plan. Chodzi mi o trening domowy, mam do dyspozycji 2x hantle 5kg, 1x hantel od 2 do 10 kg, sztange 15 kg i drążek. Sądzę, że z moją kondycją fizyczną nie jest tak źle - trochę ćwiczyłem tak bez planu, chodzę co tydzień na basen więc [...]
Cześć zakupiłem ostatnio zestaw w skład którego wchodzą: BSN Nitrix AVPT (180 kap) BSN NO-Xplode AVPT 1025g BSN Cellmass AVPT 800g Nutrisport 90+ Protein 5kg ANABOLIC XTREME CarnoBolic 84 kap. I w związku z tym mam pytanie co do tego jak je spożywać (jakie odstęp pomiędzy poszczególnymi suplementami) oraz czy warto coś do tego dokupić Zmieniony [...]
[...] sklad ; - łwka kelton - gryf 180cm gryf prosty 120cm gryf ocno lamany 120cm 2x gryfiki - obciazenie wycinane lasrowo ze stali jak orginal krazki po: 2x 15kh 2x10 kg 4x 4,5kg 10x 1kg 2x 3kg itp - drazek do podciagania marlbo - porecze marlbo ( nowe ) - masywny atlas wraz z lawka atlas byl na nogie ale zostal przerobiony na wyciagi ( jest na [...]
Nabyłem właśnie kreatynkę olimpa (mono, 1000mg) oraz dextro juice. Mam jeszcze monster mass'a biogenixa, ale zauważyłem u siebie stangnacje. Mass owszem, pozwolił nabrać te 5kg w ciągu 2 miesięcy, ale zatrzymałem się w miejscu. Kombinowałem ze zmianą diety, program treningów także rozplanowałem inaczej, ale kilogramów ni widu, ni słychu. I tu [...]
kupiłem w sklepie 2 paczki otrebów zytnich po 0,5kg. jedna ma 60 białka na 100 i znikowe ilosci wegli druga zas 15 białka i 40 wegli na 100. czy jedzenie tych otrebów z jogurtem w szkole zapewni mi pełnowartosciowy posiłek? co o tym myslicie i wiece?
Witam. Po masie dosyć udanej ok +10kg nadszedł czas na redukcje. Wybrałem dietę IF ważę 85kg przy 178cm wzrostu, spożywane kalorie 3200 stosunek 50% Wegle 30%Białko i 20% tłuszcze. Ćwiczę na czczo i moze to jest problem , ponieważ nagle a trzymam dietę od 5 dni wyniki siłowe spadły drastycznie około 5kg w seriach mniej a nawet i więcej. Podczas [...]
[...] wiec troche ponad 3kg powinno byc w srodku... cena... 70zł + KW :) jakby ktos chcial to mam na sprzedaz jeszcze NOZ full throttle, smak grape, troche ponad polowe puszki (0,5kg) - 50zł + KW, kontakt: e-mail : [email protected] , gadu: 3136166, pozdro! Zmieniony przez - diablo25 w dniu 2008-04-08 22:16:47 Zmieniony przez - diablo25 w dniu [...]
Hej, wole sie upewnic. Zamawiajac Ostrowie wypleniam: worek 0,5 kg, ilość sztuk: 10. Pisze ze zbiorczo wysylaja w worku (15kg) lub kartonie (5kg). Czyli jezeli zamawiam 5 kg to automatycznie przesylaja w kartonie, nie musze do nich pisac czy czegos wypelniac, tak? Pytanie nr2: wysylka priorytetowa i ekonomiczna do wyboru. Skad mam wiedziec ile mi [...]
No więc trenuje chwilowo Aerobiczną 6 weidera (8 dzień ) :D Ale chciałbym także powiększyć siłę rąk. W domu mam gryf i 4 talerze: 2 po 5kg, 2 po 10kg. Od razu mówię że poradzę sobie z tą 20 ;p . No więc czy za pomocą takiego sprzętu (jeśli tak to można nazwać) mogę dobrze potrenować? Jeżeli tak to było by mi bardzo miło gdy by ktoś pomógł mi w [...]
czesc Mam zamiar zrobic sobie cykl z kreatyny Creapure Monohydrate Powder z firmy Olimp.Do tego na pewno dolacze Carbo tej samej firmy.Mam juz 5kg bialka z Ovopolu.Co by do tego dolaczyc jeszcze zeby wzmocnilo to dzialanie kreatyny myslalem o D-ribosie ale z tego co wyczytalem na forum t jest to mocno przereklamowany preparat.Moze [...]
Witam tak jak obiecalem jestem 8 dni po cyklu methandieone fox waga na plus skoczyla 5kg wymiarow nie sprawdzam zbyt malo by mierzyc sie co troche plery czyste wysypalo mnie troche na gebie ale jest ok Mam pytanie ze by nie zakladac nowego tematu Mianowicie chodzi co dalej na cykl masowy posiadam testo cypionate 10ml/250mg bic solo czy dokupic [...]
Na półce rozłożone mam: - WPC80% 2kg, - Thyrotherm 60kaps, - Fitness Authority Kre-Alkalyn 180g, - Dekstroza + Tauryna 1,5kg (nie komentujcie tego Twisted Evil) Moje pytanie jest więc takie, bo złapałem troszkę gotówki, a suple są nietknięte jeszcze, czy jest sens (albo może wskazanie wręcz) aby coś do tego dokupić? Głównie chodzi mi o polepszenie [...]
[...] coś konkretnego pod siebie. Mam już prawie 30lat na karku, 180cm wzrostu i 112kg wagi. Chcę ćwiczyć na razie w domu na "taborecie", mam 2 hantle/mini sztangi 7 lub max 12,5kg. Macham nimi ale nie wiem czy skutecznie. Proszę o pomoc ile razy mam ćwiczyć w tygodniu jakie serie i ile powtórzeń, jakie przerwy między powtórzeniami, i jakie [...]
trenuje codziennie takim planem od ponad miesiaca i nie widze nadzwyczajnych efektow. trenuje co drugi dzien. mam 2 hantelki po 3,5kg. moze cos trzeba zmienic albo ciezsze hantelki kupic? moim celem jest przyrost miesni, mam 15 lat, waze 63kg, mam 178cm oto moj trening wznosy ramion bokiem 3s 10 wyciskanie francuskie 3s 10 uginanie ramion z [...]
czwesc własnie miałem zamiar sobie kupic cos na dopałke na zime miedzyinnymi olimp profi whey mass 2,5kg olimp 100%natural wpc 2,5 w suimie przeczytałem posta i tak sobie pomyslałem ze morze byscie mi polecili jakies dobre zamienniki innyh firm do tego tanszyh bo po co przepłacac w sumie garniera zastapił bym, magnum 4000 trec albo jakias [...]
[...] to mój pierwszy post na tym forum mino tego ze siedzę na nim już z 3 lata.A mianowicie mam taki problem nie wiem jak rozplanować branie tych oto odżywek: -Serious Mass 5,5kg -Cell Pump 540g -New mass mutation -mono i Arginina Wiem ze zaleje mnie ten gainer i białko ale o to chodzi cell masa.Pytanie jak to rozplanować nie mam pojęcia, a i [...]
Cze mam pytanie do znawców, natomiast jestem przed cyklem z mety (-,3,4,4,3) i prolongatum (5 tygodni, strzały pon. i pt. 1ml), do tego mam 5kg białka serwatkowego i normalnego witaminy i osłonki na wątroby oraz dla dobrego snu ZMA. Po otrzywiście kretka HMB, białko i ZMA. Cykl jest to pierwszy i czwicze ponad 2 lata, mam 24l. Pytanie jak [...]
Zakladam swoj temat bo w innym nie doczekalem sie odpowiedzi.. Dajmy na to ze robie wyciskanie sztangi na skosie, co tydzien albo 2 dokladam te 2,5kg wiecej. Pewnego dnia zamiast 12 powtorzen jak sobie zalozylem zrobie 10. W nastepnych seriach zaniechac progresje i dokonczyc cwiczenie tym samym ciezarem? Na nastepnych treningach cwiczyc tym samym [...]
Jak w temacie proszę o jakąś rozpiskę odnośnie ćwiczenia na domowa siłownię. Mam 2x hantle 5kg, ławkę i modlitewnik 2x gryfy na ławkę i modlitewnik i ok 60 kg obciążenia (własnej roboty) Mam prawie 15 lat bez miesiąca ćwiczyłem tak z 2 miesiące po swojemu ;] ale sadze ze to wiele nie da . Mam 1,65 i ważę ok 62kg Chciałbym poprawić sile i [...]
[...] ale wiadomo nie posiadam jeszcze tyle funduszow zeby wybierac to co mam jesc . ostatnio bralem Animal staka + animal pump . waze 69 kg mam 174 cm wzrostu rzezbe mam ze tak powiem dobra chce przybrac na masie tak z 5kg do gory . jakia odzywke do tej mojej biernej diety byscie proponowali . Myslalem nad Up your mass co o tym sadzicie ??
