5kg

ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 13 waga na początku tygodnia w okolicach 88,5kg od niedzieli biorę udział w 3 miesięcznym teście redukcyjnym Hi Tec'a, więc moja miska została dość mocno wzbogacona/dosuplowana przez sponsora, także finał konkursu krata będzie tylko małym przystankiem na drodze mojej redukcji w suplach pojawiła się między innymi kreatyna [...]

POST FINAŁOWY CZ 1 waga - 88,3kg (startowo 98,5kg / -10,2kg) (waga z wczoraj, kartka z datą dzisiejszą) http://imageshack.us/a/img856/2002/ncf.jpg pomiar pasa luz - 85cm (startowo 103cm / -18cm) http://imageshack.us/a/img13/6940/x6wa.jpg pomiar pasa min - 79,5cm (startowo 94,5 / -15cm) http://imageshack.us/a/img89/8501/d1h4.jpg fota bokiem [...]

Znowu przesada z białkiem ;d pomiary z dzisiaj 95,5kg Pępek - 81cm (-1) Klata- 102 cm (+0) Lewe ramie- 36(+0,4cm) Prawe ramie -36cm(+0) Łydka - 40 cm Udo - 57cm na środku. /SFD/2018/10/16/37fd6daf7be14b9aa02827072db6dcf4.jpg Nie umiem komponować posiłków z małą ilością białka ;/ Zmieniony przez - Długii w dniu 2018-10-16 14:01:44

o zobacz , trzeba będzie go obserwować , wcześniej bardziej tylko na ciężkich patrzyłem ale jest naprawdę fajna sylwetka 3 tygodnie przed 202lbs(91,5kg) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6f3200692ae4040b545cd118c9c8050.jpg Zmieniony przez - ero24 w dniu 2015-02-13 15:45:12

Zazdroszczę Wam kobitki, bo mi nikt nic takiego nie mówi A skoro Wam mówią, to znaczy, że widać Mi dziś koleżanka powiedziała, że schudła ostatnio 5kg, a ja przeyglądam się, przyglądam i... głupio mi było to powiedzieć, ale nic nie zauważyłam

[...] 3x15 2. Wypady naprzemianstronne (hantle 3kg) 3x15 3. Wyciskanie sztangi w leżeniu (sam gryf) 3x15 4. Rozpiętki 3x15 4kg 5. Ściąganie do klatki 15x30kg, 12x30kg, 8x35kg 6. Wyprosty tułowia ławka rzymska 3x15 7. Unoszenie hantli bokiem 2x15 4kg, 1x10 4kg (ciężko szło) 8. Pompki tyłem - nie podobało mi się - do zmiany 9. Spychanie ciężaru [...]

[...] sporo. A teraz plan,taki wstępny pn. -wl 5x5 -skos/poręcze 3x10-8 -brama/motylek 2x20-15 +bicepsy wt. -siady 3x3 -hack siady 4x10-6/siady z zatrzymaniem 3x5 start od 140 +5kg co dwa tygodnie,co tydzień zmiana raz hacki raz siady z zatrzymaniem -prostowanie nóg 4-5x20-15 -uginanie 5x20-12 czw. -wl 5x5 +barki i triceps pt. -ciągi-będę robił co [...]

[...] 13x20 17x12 21x8+2 wymuszone -młotki siedząc 21x12 26x10 30x8 -modlitewnik na maszynie 4x8 No nie mogę wrócić do siebie po tej przerwie siła dalej żałosna%-)ale zabieram się od jutra za szamę,więc powinno w końcu coś się ruszyć,poleci co dzień:1,5kg mięcha,7 jajek,500g twarogu,do tego jakieś 400g węgli i tak 60-80g protein z prochu to treningu

[...] wyciągu z góry do klatki 3x10-8 Dobry trening,padł rekord w sumo raw i klasyk też ładnie poszedł,oby tak dalej.Wrzucam filmiki z najcięższych serii btw.właśnie idzie 0,5kg mięsa+ponad 200g czipsów jako po treningowy\-) http://www.youtube.com/watch?v=jlu6xNnG9iM http://www.youtube.com/watch?v=K9Ymy5eDfM0 Zmieniony przez - luki77 w dniu [...]

dziś z rana na czczo pokazała 121,9kg to 3,5kg więcej niż 3 tygodnie temu a podlana większego nie widzę,mało tego nawet zarys brzucha zaczyna się powoli przebijać,czyli wszystko w dobrym kierunku jak na razie:-)

Trening na dziś : Trening Orbitrek 3 minuty plus rozgrzewka 5 minut Plank 1:01/ 0:51/ 0:55/0:45 Martwy ciąg ze sztangą 18,5kg x15/ 22,5 kg x 15/ 24,5 kg x 15/ 24,5 kg x 12 Wykroki ze sztangą 16,5 kgx15/ 20,5 kg x 15/ 20,5 kg x 15/ 20,5 kg x 15 Wiosłowanie sztangielkami 2x 3kgx15/ 2x 5 kg x 15/ 2x5 kg x 15/ 2x 5 kg x 15 Wyciskanie sztangielek [...]

[...] nie padła póki co odpowiedź na moje pytanie. Więc pozwolę sobie je zadać, w szczególności Bullowi - jest jakaś szansa na większe ekonomiczniejse (jeszcze ) opakowania? Np 2,5kg, 5, 10, 25kg? Mimo, że rozum podpowiada mi, że byłoby to strzelanie we własne kolana i sprzedaż większych opakowań mijałaby się z interesem Firmy, może się jednak mylę?

[...] :-D 170 ... gleba |-) bujamy bujamy https://youtu.be/mLLKe7wtwO8 siady 50 w 1.30 ni dy ry dy ale zaj**ista pompka %-) poza tym ZARZUT :)) cos od kilku dni wszystko jakos nie idzie . może czas ciut zwolnic ? 40 https://youtu.be/YVehP5WGpHU 60 https://youtu.be/E1UttekNNN4 zostaje na 40 . 3x tydzien 5x5 , progres 2.5kg / ..... tak tydzien !

Okej, na dzisiaj sama siłka. Jutro spróbuję jakiegoś WODa wrzucić. FBW 1.Przysiad 1x5 75kg 1x5 85kg 3x5 95kg Zaczyna się robić ciężko jak dla mnie. 95 poszło, zobaczymy jak będzie dalej. 2.Wiosłowanie 5x 85kg Jak na razie nie dokładam, muszę jeszcze raz zobaczyć jak to 85 wejdzie ;p. 3.Klatka na ławce niestety nie dorwałem się do sztangi, więc [...]

[...] piwko spijać Równym, zwartym krokiem musimy przybijać FBW 04.03.2015 Zamieniłem kolejność ćwiczeń. Pierwszy leci martwy, później przysiady przednie. 1.Martwy ciąg 100kg x5 105kg x5 115kg x5 125kg x5 125kg x5 Dokładamy dalej :) Po mału wchodzę na porządne obciążenia. 2.Wyciskanie żołnierskie 3x5 48kg 2x5 53kg 3.Przysiad przedni Po martwym ciężko, [...]

Kolejny dobry dzień panowie i panie :D Zrobiłem sobie 2 dni przerwy i chęć do treningu była nieziemska! FBW 1.Przysiad 5x 75kg 5x 85kg 2x5 95kg 5x 105kg Taaa, siadło. Zarzucam 110 %-) 2.Dipsy 5x22,5kg Uwielbiam to ćwiczenie. 3.Wiosło 5x 68kg 3x5 78kg 5x 88kg Wkurzyłem się na wiosłowanie. Niby siadło 88kg ale nie wiem czy dobrze technicznie. Chyba [...]

[...] od ostatniego wpisu 2x siłka + wfy. FBW nr 1 1.Martwy ciąg nie pamiętam dokładnie serii, jedynie 2 ostatnie. 5x 130kg 5x 140kg 2.Wyciskanie żołnierskie 5x 40kg 5x 50kg 5x 55kg 5x 60kg 4x 60kg ehh, brakło 1 powtórzenia :D 3.Front squat 5x 70kg 5x 70kg 5x 80kg 5x 80kg 4x 90kg Ehh, ostatnia seria ciężko. Plecy zmęczone po martwym i leciałem do [...]

[...] chyba zejść nieco z ciężaru. 2.Wyciskanie leżąc 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 4x 90 3.Wiosło 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 5x 95 W końcu dobiłem od 100 przy wiośle :-) 4.Dipsy 2x5 CC+25kg 5x CC+27,5kg 5x CC+30kg 4x CC+30kg 5.Brzuch 2x12 ab wheel 2x20 Allahy 6.Interwały wioślarz 10x 20/40 7.Rozciąganie + foam rolling znalazłem wałek na siłowni i [...]

jejeje poszło 5kg. teraz musze się pomodlić, oby się udało.

Ja juz dostalem, 5kg, psia krew nie wiem jak to zjem, obrzydliwe bialko buhahaha, bedzie trzeba ostro z czyms mieszkac, w sumie juz mieszalem i dalej czuc ta serwatke :D Smak jeszcze obrzydliwy zniose, ale podejrzewam jakies problemy zaladkowe :)