5kg

Takie cykle to moze za pare lat narazie takie "dziubanie" preferuje bardziej patrze w diete niz w saa Tak se mysle ze jak wszyscy sobie mnie wyobrazali wiekszego to moze widzieli moją przyszłosc kto wie a co do tej kraty to umnie to nie problem bo skrajny ektomorfik jestem - opuszcze tydzien na siłowni i 5kg w dol

[...] posilek w ktorych moga byc nawet weglowodany.Ja na redukcji na noc ziemniaki wpierdzielam a jakos rekompozycja idzie w idealnym kierunku, waga pokazala tylko 0,5kg mniej przez 5 tygodni a tluszczu zeszlo dosc sporo jak na ten okres. Zmieniony przez - never1992 w dniu 2017-02-23 18:18:38 Zmieniony przez - never1992 w dniu 2017-02-23 [...]

Paatik Patrząc na Twoje wyciskanie na poziomej i rozpiętki to dla mnie jest coś nie tak chyba że żle odczytuje zapis rozpiętek ( 3 serie z 5kg po 12 powt.) Przy takich rozpiętkach powinnaś dużo więcej brac na poziomej :-?

[...] - jeśli nie daję rady z kolejnym obciążeniem zrobić 5x5 po 1-2 treningach to powinnam kontynuować czy robić np. 3 x8 - skoro 3 razy z większym obciążeniem daję radę?? I próbować wrócić do 5x5 jak dam radę - czy nie mieszać tych systemów??? Tak miałam z OHP - dałam radę zrobić 17,5 kg 3x. A nie mam jak dołożyć mniej pomiędzy 15 kg a 17,5kg....

[...] TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 nie daję rady więcej, przy 13 umieram przysiad cc ATG 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 Wiosłowanie sztangą (rozgrzewka 1 x12p, 3 x12p) łamana x12, łamana plus 5kg x12, plus [...]

[...] różnicę... TRENING C 08.02.2018 14.02.2018 20.02.2018 pompki do ławki 3x12 3x12 3x12 przysiad cc ATG 3x10 3x10 3x10 GM (rozgrzewka 1 x 12p, 3x12, max) 20kg, 30kg, 25kgx18, 20kgx16 najlepiej czuję 2ki i tyłek z 20-25kg 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 20kg, 25kg, 30kgx12px3s, 20kgx20 spróbować 5x5 z 35kg Wiosłowanie sztangą (rozgrzewka [...]

[...] rekordów w kat 100kg i z dużą niedowagą w kat 110 kg. Tak naprawdę WZOREK tak bardzo dużo Ci do niego nie brakuje, Wołkow super technicznie wyciska bez koszulki 247.5kg. To tak by zapytać Cię o opinię na temat treningu. Nie zmienia to faktu, że jesteś faktycznie WZOREM do naśladowania jeśli chodzi o podejście do tego sportu i jestem [...]

[...] byłam i już mi bardzo brakuje. To będzie też taki testowy wyjazd z młodym przed docelowymi wakacjami. w sb trening: Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 5kg cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 6,25 kg 3,75 kg 3,75 kg 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w obie [...]

[...] nie mówiąc o ostatniej pogodzie. Także staram się wyrobić minimum 8 tysięcy, chociaż nie zawsze się udaje. Trening A 1a. Przysiad bułgarski ze sztangielkami 9/9/9 5 kg 5kg cc/cc/3,75 cc 1b. MC rumuński lub na prostych nogach ze sztangielkami 9/9/9 8,75 6,25 kg 3,75 kg 3,75 kg 2a. Monster walk z gumą – ze trzy serie, po tyle samo kroków w [...]

Waga ciała: 95kg > 88,5kg > 82kg (-13kg) {:-( Brzuch (na wysokości pępka) : 92cm > 85cm> 80-79cm :-)(-13cmcm) Klatka: 114cm > 112cm > 111,5cm (-2,5cm) Barki 131cm > 129cm> 127-5cm (-5cm) Biceps 43cm > 42cm > ~41cm (-2cm) :-( Udo prawe: 68,5cm > 66cm> 65cm (-3,5cm) Obwody mierzone z rana na czczo, przed ładowaniem itp., więc płasko [...]

WW dorzucę do 5 z 6 posiłków, trening mogę robić rano i problem z kalorycznością mam rozwiązany :-). Dzięki za zainteresowanie. 2 miesiące temu ważyłem 86,5kg, mniej więcej wtedy zacząłem zwiększać ww i obniżyłem tłuszcze <1g. Śmieci nie jadam, średnio staram się zrobić jeden cheat na tydzień, ale od około 2 tygodni nawet na to nie mam ochoty, bo [...]

nie przesadzasz troche z tym 41,5kg? jaka technika tego jest?

I miejsce w kat. senior do 82.5kg z wynikiem 180.Nie bylo kat open, slyszalem ze sa zawody za tydzien w boleslawcu waga ok godz 14, lecz nie wiem dokladnie gdzie co i jak, ale zapraszam ;). Przymykane bylo oko sedziow na lekkie oderwanie posladkow. Co do nagrod to klasycznie: duzy puchar za 1 i male za 2 i 3, ja dostalem 1kg bialko 78%,1kg bialko [...]

kojarze tylko w kat do 90kg waga chyba 89kg wycisniete 200kg, podejście pod 207,5 spalone,oraz do 100kg waga 98kg wyciśnięte 212,5kg - także ciekawe wyniki

fota z przed miesiaca ale duzo sie nie zmienilo obecnie startuje z 82,5kg docelowo ma byc 67kg do lipca 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0323218fc763434da00f1c80f791e5d9.gif

[...] coś a'la pompa w pistrzelach i boli tak że nie mogę długo biegać :/ ale martwi mnie to że po godzinie rowerka nie jestem nawet mokry. Zanim przestaną boleć nogi to muszę zrzucić z 5kg %-) Martainn oglądnij "Odwróceni" stare dość ale gorąco polecam ;-] PS: Ja oglądam gołe baby na aero }:-( Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-04-16 21:28:49

[...] z tym ze nie ma co chronić, skoro wazysz "duzo" to jakbyś nie miał miecha pod spodem to bys leżał na łóżku i bys nie wstał, moze tych miesi nie widać ale sa! Pucha BCAA duzo nie kosztuje a jak by Ci miało zostać 5kg miecha o ktore bys pozniej musiał walczyć pół roku aby urosły to wolał bym zaryzykować na Twoim miejscu te 50zl. Zdrowia};-)

[...] pisalem wczesniej mam bcaa/bialko/troche jablczanu kreatyny zobaczymy z czasem co dojdzie mysle ze na sam koniec redukcji dojdzie spalacz czyli w polowie testu tak to wyglada i mysle ze bedzie do konca testu narazie ruszylem po swietach z redukcjia spadlo mi 2,5kg wiec idze w dobrym kierunku takze narazie nie widze potrzeby wiekszych zmian , pzdr

[...] -Bulk (75g) VI posiłek -Twaróg półtłusty z cynamonem -oliwa z oliwek (20ml) /SFD/Images/2015/12/31/9df05eeb8817459a9101edd080b7e8fd.png Nogi 1.Goblet Squad 2s roz. 8-10p (40,50kg) Dropset: 1s 100p (10kg) 2.Syzyfki 2s roz. 8-10p (5,5kg) 3s 30p (5,10,10kg) 3.Żuraw 1s roz. 8-10p 3s 20p 4.Hack-Przysiad 2s roz. 8-10p (40,40kg) 3s 30p (45,45,50kg)

[...] między seriami max 1min Uginanie o kolano 12x3 przerwy między seriami max 1min Wyciskanie francuskie 12x3 przerwy między seriami max 1min Russian Twist 40x3 z obciążeniem 5kg Rozpiska z ciężarami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8397d6b37c44408a9820beaa3fd51510.JPG Dodałem do nóg kolejne 2kg więcej , ale kolana dostają popalić . Najgorsza jest pierwsza [...]