5kg

przez spadek wody w organizmie waga może własnie o 5kg nawet spaść...w twoim przypadku 7kg to tez będzie spowodowane wodą...wiem co mówie bo jestem na dietach białkowow - tłuszczowych i raz ze mnie cała woda schodzi a raz zalewa...taka zasada tych diet i właśnie waga wacha się o te 5kg...więc spokojnie dolecz chorobe i się niczym nie przejmuj...i [...]

[...] na ławce poziomej - Saida radziła na początku, żeby tu i w unoszeniu bokiem nie szaleć z ciężarem, teraz zrobię 4 kg, ciężko idzie, ale zrobię 12 razy, zwiększyć do 5kg, czy zostawić na razie a robić technicznie? 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - tu walczę o powtórzenia i niezrzucenie sobie sztangielek na łeb @-) 3. [...]

Prosze. http://allegro.pl/rekawiczki-obciazenie-na-rece-2x-0-5kg-body-coach-i2053582966.html i http://allegro.pl/obciazenia-na-rece-z-wycieciem-na-kciuk-0-5kg-i2062687061.html poszukaj większych obciążeń

U nas chyba będą takie kat. 67,5kg. 75kg, 82,5kg, 90kg, 100kg, 110kg, i +110kg. Nie jestem pewny bo u nas działają dwie sekcje podnoszenia ciężarów i WL a ja zajmuje sie PC.

To o czym piszesz to tzw. zig-zag. Jeżeli przy obliczeniu normalnej (standardowo 5% lub 2,5-5kg) progresji wychodzi Ci taki rozkład ciężarów to masz dwie opcje: zastosować go lub ustawić progresję tak żeby zig-zag nie występował przez np. dokładanie ciężaru co 2 trening, co trening ale mniejsze obciążenia itp. możliwości jest wiele, oczywiście [...]

[...] sztangi skos góra (2serie x15:20kg-sam gryf) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (2serie x15:26kg w tym 6x33kg) C1. prostowanie nóg w siedzeniu (2serie x15:15kg) C2. wznosy tułowia z opadu (2serie x 15kg: 5kg w tym 8 x 10kg) D. plank (2min 3s) Rozciąganie: stretching Zakończenie:8min na bieżni Pytanie odnośnie ćwiczeń: zwiększam [...]

Przy okazji biegnąc, mijałem jakieś dwunastolatki, które za moimi plecami gadały: - "Jaki pedał biega" - "Cicho bo usłyszy" - "No to co" hahaha . Przynajmniej miałem dzieciństwo, nie jak te smarkule cały czas na fotce.pl siedzą i wkładają w siebie 5kg cementu ;). Mam racje co?

[...] czy trzeba zwiększyć czy zostawić, na pewno nie zmniejszyć . Więc plan prezentuje się następująco, jak coś to poprawiać. Poniedziałek Klata: 1. Wycisk skos górny hantlami 25kg na hantli 5 powtórzeń x 4 serie 2. Wycisk płasko sztanga 50kg 5 powt. x 4 serie 3. Rozpiętki skos góra 14kg na hantli 5 powt. x 4 serie 4. Rozpiętki płasko [...]

[...] ławce płaskiej 4x5 wyciskanie sztangielek w lezeniu na skosie 4x5 wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x5 unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x5 pompki na poreczach 3x5 + 5kg dopięte pull martwy ciag 4x5 podciaganie na drazku do klatki 4x5 wiosłowanie sztangielkami 4x5 uginanie ramion z sztanga stojac 3x5 Kaptury 3xMax nogi przysiad z [...]

[...] / 40x5 T3 = 40x5 / 40x5 / 45x3 Szrugsy: T1 = 80x15 / 80x14 / 80x15 T2 = 85x15 / 85x18 / 85x15 T3 = 90x9 / 90x9 / 90x9 Brzuszki prosto i na boki - superseria: Prosto - 15kg x 15 / 15 / Na boki - 15kg x 10 / 8 / Aero: 15min Ogólnie dzień był bardzo męczący. Dowiedziałem się, że mam poprawkę z niemieckiego i w dodatku było bardzo gorąco i [...]

Nie chciało mi się wcześniej robić wpisek . Z poniedziałku: Przysiad: 5x70kg / 5x75kg / 5x80kg / 5x85kg / 5x90kg Wyciskanie: 5x50kg / 5x50kg / 5x50kg / 5x55kg / 5x60kg Wiosłowanie: 5x60kg 4x / 5x65kg Pompki na poręczach: 1x18 / 13x5kg / 11x5kg Allahy 3x15 - 5 sztabek z wyciągu Russian Twist 3x10 - 5kg Wczoraj nie byłem na siłce, bo byłem zmęczony [...]

Przysiad: T1: 5x70kg / 5x75kg / 5x80kg / 5x85kg / 5x90kg T2: 5x80kg / 5x85kg / 5x90kg / 5x95kg / 5x95kg Wyciskanie: T1: 5x50kg / 5x50kg / 5x50kg / 5x55kg / 5x60kg T2: 5x55kg / 5x55kg / 5x55kg / 5x60kg / 5x65kg - z czego ostatnia z pomocą Wiosłowanie: T1: 5x60kg 4x / 5x65kg T2: 5x60kg x 5 Pompki na poręczach: T1: 1x18 / 13x5kg / 11x5kg T2: [...]

No to dopiero w poniedziałek, bo będę miał ten system. Zobaczymy jak pójdzie. Dam na początek 5kg

możesz nawet dać 2,5kg powoli się dociążaj:) wczesniej się podciągałem może 3x na maxa, zacząłem dokładać i coraz lepiej to wygląda:) 2 pytania nie przeszkadza Ci siad i mc na jednym treningu?? strasznie dużo wciskasz sprzed klatki, nagrasz filmik kiedyś? bez wybicia z nóg oczywiscie to, ta?

[...] / 95x5 / 95x5 / 100x5 / 100x5 T5:90x5 / 95x5 / 100x5 / 100x5 / 110x5 Podciąganie podchwytem: T1:10/6/6 T2: j / w T3: j / w T4: 8/6/5 - kur wa lipa :/ T5: 5 / 4 / 3.5 +5kg doczepione Łydki: T1:90x25 / 90x23 / 90x25 T2: 100x30 / 100x25 / 100x25 T3: 100x30 / 100x25 / 100x25 T4: 100x30 / 100x30 / 100x T5: Nie miałem siły [...]

[...] Stanisuaf . Polega na powolnym schodzeniu liczby powtorzen w seriach zaczynajac od 20, zwiekszajac przy tym ciezar( np: 1 tydz: 20 powt mc 50 kg, nastepny tydzien dokladam 2,5kg i znow 20, jezeli nei dam rade, zmniejszam powtorzenia o 2 itd, chyba wiadomo o co chodzi): *Przed treningiem ogolna rozgrzewka dla podwyzszenia temp ciala i lepszego [...]

Dzięki adzik za dobrą rozpiskę :-)). Ale moja wiedza nie jest za duża i jak możesz to wytłumacz o co chodzi z tą rampą i "rampa 8 + 50% x max powt ", " r20 " podciąganie na drążku - dasz rade robic rampowo? dokladac kg? No tak z 5kg mogę dołożyć i te 5 powtórzeń powinno pójść.

[...] więc raczej aktualny. Jeszcze jedno - zastanawiają... nie źle powiedziane... zadziwiają mnie u Ciebie cięzary w bułgarze i w wypadach. Wiesz, nogi mam silne ale bułgar z 7,5kg w łapce i wypady chodzone z 15kg w łapce by mnie zabiły. Mnie zabijają, jak widać po ilości powtórzeń @@-) Ale, co miałam zrobić, jak w bułgarze ostatkiem mocy, ale dałam [...]

[...] się do plyo, kiedy potrafi wykonać w jednej serii 50x przysiad z 60% masy ciała. Ty piszesz, że "15 x 17 kg (już od drugiego obwodu nogi się trzesą)". a patrząc na ten ciężar, to chyba ważysz trochę więcej niż 42.5kg? Nie wspominając o tym, że to tylko 15-tki, a gdzie tam do 50-tek @-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-05 21:08:06

[...] serii 50x przysiad z 60% masy ciała. Ty piszesz, że "15 x 17 kg (już od drugiego obwodu nogi się trzesą)". a patrząc na ten ciężar, to chyba ważysz trochę więcej niż 42.5kg? Jestem pewna, że potrafię wykonać przysiad 50 x z 60% masy ciała, ale pewnie to byłaby tylko jedna seria. W przysiadach w treningach po 8 powtórzeń w serii miałam duuużo [...]