5kg

[...] 7x45 10x40, 10x42,5, 10x45 3x10x40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x9,25, 10x9,25, 9x10,5 10x8kg, 10x9,25, 10x 9,25 waga z gryfem 3x 10x2,5 (gryf gruby=5,5kg) 10xsam gryf; 1-x2,5kg, 10x2,5 2b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x5odw, 10x6, 6x6 2x10x5odw, 9x6odw 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg (inna maszyna niż [...]

Lista walk na sobotę: 1. Filip Gałuszka (Polska) vs. Kara Metehan (Turcja) -75kg 2. Radosław Demczur (Polska) vs. Wojciech Krawiec (Polska) -75kg junior 3. Kamil Romański (Polska) vs. Damian Kuchniarz -75kg junior 4. Sebastian Wytwer (Polska) vs. Piotr Baran (Polska) -67kg 5. Fatih Coskunyurek (Turcja) vs. Sebastian Miller (Polska) -67kg 6. Marcin [...]

[...] brzucha 12x24kg 11x26kg 9x26kg 12x22/24/26kg 4. Rozpiętki 12x3/4kg 10x 4kg 12x3/4kg 9x4kg 5. Unoszenie hantli przodem 1x2/2/2kg 12x2/2/2kg 6. Uginanie sztangielkami 12x5/5/5kg 12x5/5/5kg 7. Odwrotne pompki 8xcc 6xcc 4xcc 7xcc 5xcc 4xcc Dziś sobie dogodziłam miskowo i od razu lepiej się ćwiczyło, a tak na marginesie to PMS daje w kość - [...]

Dzień 244-246 Tydzień 34 Miski czyste, liczone "gdzie indziej" Trening Dzień 1 (8.11.14/18.11.14) 1. Goblet 10x15/17kg 6x19kg 5x19kg 10x15kg 8x17kg 7x17kg 5x17kg 2. Wyciskanie na skosie 10x25kg 7x27kg 5x27kg 4x27kg 10x23/25kg 7x27kg 5x27kg 3. Przyciąganie do mostka 10x18/20kg 7x22kg 5x22kg 10x18kg 8x20kg 7x20kg 5x20kg 4. Żołnierski 10x15/17kg [...]

[...] Cena: 650zł. W skład zestawu wchodzi: Ławka z modlitewnikiem i regulowanym oparciem Kelton Hermod III Gryf prosty Gryf łamany Dwa hantle Obciążenie 60 kg - 2 x 7,5kg - 4 x 5kg - 6 x 2,5kg - 8 x 1,25kg Sprzęt został kupiony rok temu, był używany przez około 2 miesiące. Stan oceniam na idealny. Ze względu na ciężar i gabaryty proponuję [...]

Ok to obstawiamy, ja mówię że 22,5kg :-)

[...] stojąc 3x12 - sztanga łamana 13/ 13/ 13 12/ 12/ 12 11/ 11/ 11 4b. Wyciskanie zza głowy - kettlebell 8/ 8/ 10 8/ 8/ 8 8/ 8/ 8 Obwód x 3 5a. Thusters 3x15 - sztanga 10,5kg 9,5kg 8,5kg 5b. HT na jednej nodze - po 15na nogę 5c. Mountain climbers - po 20na nogę *** I od razu podaję trening z poniedziałku: WAGA: 58/ 57,10/ 56,30/ 56,40 [...]

5,5kg masy mięśniowej w 30 dni poczułem się jakbym oglądał reklamę Mango

[...] Treningi Ostatnio wreszcie skończyłam trening z 10cioma powtórzeniami, dziś był pierwszy z ośmioma. Rozpiętki: nie progresję, bo kolejny ciężar to 7,5kg i wiem, że nie dałabym rady z techniką. Wyciskanie na skośnej: nie umiem podnieść tych 12,5kg, ale może kiedyś mi się uda. Przyciąganie drążka: zmniejszyłam ciężar [...]

[...] liczyłem na Kevina i szczerze mówiąc to co zobaczyłem to jak mocny plaskacz w twarz. Nawet góra, która wczoraj na biało wyglądała kosmicznie to dziś wyglądała jakby stracił 5kg mięsa. Największa zagadka nogi została rozwiązana - po prostu ich nie ma. To już chyba problem wieku. I mówię to wszystko w porównaniu do innych na scenie. Jako 52 latek [...]

Podałem dobrą cene za 5kg. Chyba logiczne, że 1kg będą droższe od 5kg.. Albo faktycznie, źle popatrzyłem, z tym że nadal można dostać taniej. za 5kg izolatu płaciłem 210zł Zmieniony przez - najdus w dniu 6/21/2019 8:33:36 AM

Luki ale tak mi radzili zaczac wlasnie i ma byc cos takiego ze dokladam 2,5kg w poniedzialkowym treningu do tych seri 4 x 6 powt co tydzien az nie bede mogl zrobic i wykonam tylko 5powt wtedy zmniejszam lekko ciezar i robie 4 x 5 powt i znowu dokladam 2.5kg i tak dalej... to jest jakis schemat dlugofalowy czy jakos tak Ostatni moj trening nog [...]

Dzisiejsze boje: Trening zrobiłem o godzinie 12:00. Klatka: 1. Pompki na poręczach RAMPA8 (10kg,20kg,30kg-7 powt.) 2. Chantle skos 12,10,8,8 (15kg, 15kg, 25kg, 25kg) 3. Dziś wypróbowałem sztangę na skosie głową w dół 15,12,10 (30kg,50kg,60kg) 4. Rozpiętki + brama ( nie posiadam bramy, rozciągam linki gumowe..dobre na dopompowanie) 3x 12,12,10 [...]

[...] ;-) 2kg to chyba spoko wynik na 1tydzień. Czyli następny tydzień też będe trzymał na poziomie 3000kcal bo chyba nie ma sensu ładować więcej jak idzie. WAGA CIAŁA: 67kg > 69,5kg (końcowa waga redu wahała się 67/68) także około+2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm > 31,5cm +0,5cm OBWÓD BICEPSU: 36,5cm > 37cm +0,5kg OBWÓD ŁYDKI: 38cm > 38cm OBWÓD UDA: [...]

Wodyn czyli jesli skaczez po 10kg co serie MC to przesuwasz w tym cw progresje o 2,5kg ...progresje o 5kg Bledy kazdemu sie zdazaja.. Tak sobie ja zaczalem myslec nad Dociągiem i Boxami mdz 15/10/5 a 30/20/10x.. Ale poki co nic nie zmieniam bo jest dobrze

[...] x3 ) Pompki na poręczach masa ciała x 6 masa ciała x 9 FILM masa ciała x 8 masa ciała x 6 masa ciała x 7 Uginanie nadgarstków małpim podchwytem 40kg x 20 powt x 5 serii (+5kg od poprzednich 10tek) między seriami wspięcia na palce 20 powt x 4 serie Komentarze: - podrzut siłowy - zaczynam uwielbiać to ćwiczenie byłem przekonany, że zakończę na [...]

[...] Nogi sobie darowałam, bo oszczędzam je na górskie wspinaczki :-D 1. Podciąganie 3-2-2-2-1-1 / Podciąganie na gumie 3 serie x 10 2. DL 50 kgx12, 60 kgx10, 70 kgx7, 80kgx5, 95kgx3 8-) jest siłaaa!!!! ;-D 3. Wiosło sztangą 4x12 (40kg) 4. Plecy na maszynie 4x12 (25kg) 5. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12 (30kg) 6a. Wyciskanie hantli na skosie [...]

Dzis byly nogi, oj bylo ciezko, to lubie ;) Nogi Przysiady ze sztanga – 20-20kg\15-50kg\4-70kg\3-74kg\12-55kg\15-40kg Rumpkick i cablecross maskinen* - 12-22,5kg\12-25kg\12-30kg\15-22,5kg Skłony ze sztangą na karku (Good Morning ) - 20-25kg x 4 Unoszenie bioder ze sztanga – 12-25kg x 3\ 15-25kg Bułgarski przysiad ze sztangielka – 10-8kg na reke [...]

[...] 25 (zawsze staram sie zeby byla taka sama, chodz moze nalezalo by cos zmienic??) 27-04 Trening Nogi Przysiady - 50kg-10\60kg-10\70kg-7\72kg-5\40kg-12 Wykroki ze sztanga – 25kg – 12(x12)\27kg – 12(x12)30kgx12 (x12) 32kg 12(x12) MCNPN – 40kg – 12 x 3\ 50kg-10 Prostowanie nog – 50kg-15\60kg-12\70kg-10 Zginanie nog w pozycji lezacej – [...]

[...] bo genetycznie jestem tłusty. Później długofalowa, przemyślana masówka- delikatny plus, ostrożnie z węglami (zalewają mnie mocno). Planowany przyrost mięśni 0,25-0,5kg/miesiąc. Ale to później. OK, co do obecnej formy: waga 85 pas 83 łapa 42 Z diety wyciąłem 200kcal, obecnie jest 2800- trzymam cały czas w 95%. Przedwczoraj przebiegłem [...]