5kg

2 stołowe kopiate łyżki owsianych to 30g suszone owoce nie mają wody dlatego są bardziej kaloryczne od zwykłych 20-30 suszonych śliwek zjesz bez problemu spróbuj zjeść tyle świerzych to by było 1,5kg dużych śliw

Teraz nie mam pojęcia.... i na pewno wynik nie najlepszy z uwagi na moją kontuzje.... Kiedyś przy wadze 75kg 142.5kg- rekord.... z tego co pamietam.....

ja mam 14 lat i 3 miesiace i ciagne 127,5kg i waze 64kg.sam jestes cienki!Napisz ile wstawales w wieku 14 lat?

bo to jest dział trójboju, a nie pierwsza lepsza siłka . Ale musze przyznac Ci racje, na zywkłych siłkach malo kto ciagnie 200-250 .. a już powyzej 250 to ze swiecą szukac . Ja swojego nowego maksa poznam za 2 tygodnie, a później 16 wrzesnia na PP w TS (licze, ze poprawie treningowego maksa o przynajmniej 5kg)

190,5kg ważąc 70kg(18 lat). Zamieszczę filmik na youtube, tylko powiedzcie mi jak można go przekręcić o 90` w prawo. Jak ktoś potrafi przekręcić to mu chętnie wyślę

No przecież nie musisz robić wsyzstkich serii. Starczy że pokażesz nam 3-4powt na 87,5kg. To powinno Ci pójść lekko bez problemu

nie no bez przesady 87,5kg robie max 2 powtórzenia. A i zapomniałem wspomnąć że 90kg na ławce skośnej i wąskim chwytem a nie na płaskiej Ps. Senegroth ja Cię skądś kojarzę Mógłbyś powiedzieć skąd jesteś i co wcześniej robiłeś? Zmieniony przez - oley92 w dniu 2008-02-08 15:39:24

nie no bez przesady 87,5kg robie max 2 powtórzenia. ale w ostatniej serii, wiec wczesniej napewno masz wiecej sily a z wyciskaniem cos sciemniasz, nie podales normalnego wyniku tylko jakis wycudowany ?

225kg przy wadze 67,5kg lat 20 http://pl.youtube.com/watch?v=dlBRgL5-FSw

Jak masz gryf 200cm to stawaj najszerzej jak sie da. Nie wiem jakie masz krazki, ale moze sproboj od srodka wlozyc mniejsze talerze, np po 1 lub po 2 talerze 5kg, a dopiero po nich najwieksze talerze, ktore stoja na podlodze. Zawsze to bedzie kilka cm szerzej. Najprostszy gryf olimpijski nie jest taki drogi. Widzialem gdzies w internecie za ok [...]

parę lat temu gdzieś 3lata 150kgx8 78,5kg teraz mało mało wiec nie pisze

Waga 120,5kg , 190cm wzrostu obecnie 242,5kgx3 - będzie 300kg

Ja mam 15 lat rekord 100,5kg nie próbowałem nigdy więcej wogle mój rekord przed tym to 80 kg było ale i więcej niż 10 nie bede robił bo muszę dbać o kręgosłup który i tak się juz odzywa ;]]

21 lat 95 kg 230 kg http://www.youtube.com/watch?v=XFVxFya_dSs chamsko wyciagniete, nie da sie ukryc. mysle ze 5kg mniej i zrobilbym to poprawnie technicznie. bez sprzetu.

Wiek:15 lat Waga:68.5kg Martwy ciąg: 130kg

[...] niektórych ludzi zlanych potem zastanawiam się, czy ze mnie też powinno tak ciec ;) ? Nie patrz na innych bo jeden zrobi to ćwiczenie i identyczną ilość powtórzeń hantlami 5kg, inny 8kg a jeszcze inny 12kg. Poza tym zlanie potem nie zależy od ciężaru ale np od intensywności treningu... BTW do tego ćwiczenia nie potrzeba dużych ciężarów. [...]

Po jednym cyklu kreatyny Sci-Teca przybyło mi 5kg i zwiększyłem obwód ramienia o prawie 2cm. Myślę że to dobra firma. Drzey

Witam Trudno to jednoznacznie określić, ale generalnie optymalnym tempem jest 0,5-1kg tygodniowo. Myślę więc, iż zrzucenie 15kg zajmie Ci od 12 do 16 tygodni rozsądnej redukcji, w której nie zejdziesz z kaloryką zbyt nisko. Trzeba liczyć sie z tym, że w 1 i 2 tygodniu potrafi spaśc nawet 4-5kg i jest to związane ze spadkiem wody podskórnej czy [...]

[...] Jeżeli z czystej ciekawości interesuje Cię sama teoria, to zapraszam do zapoznania się z tym oto artykułem: https://potreningu.pl/articles/2894/ile-czasu-potrzeba-by-spalic-5kg-tluszczu Znajdziesz w nim dokładnie opisane zjawisko spalania kalorii w stosunku do wysiłku fizycznego. Czyli dokładnie to, o czym piszesz. [...]

[...] odżywki:) miałem okazję próbować, smak jak dla mnie bardzo oki, pisałem do nich i zapewniali, że w składzie nie ma domieszki roślinnej, pijąc nie czułem ,,piasku" więc chyba oki:) Często mają fajne promo i 0,5kg WPC można kupić już za 17,99zł, minus, to to że idzie z Anglii i zwykłym przelewem nie można zapłacić:) a poza tym to oki wszystko:)