5kg

[...] z przed dwóch tygodni . http://www.youtube.com/watch?v=022a9HPY1Io http://www.youtube.com/watch?v=EskBjBAEISo raptacz1 Dzięki jeśli tak uważasz Specjalnie pododawałem po te 5kg na 5-kach żeby było coś więcej czuć .100 blisko zobaczymy czy za jeden czy dwa makrocykle. Bo przyznam się że najbardziej dają popalić 15-tki a one powinny być [...]

Ten francuz wyglada tak jakbys mial zapas na 5kg+

[...] napisać parę słów jak się sprawy mają , to by mnie jeszcze bardziej temperowało i dopingowało Dzięki że zaglądasz i trzymasz rękę na pulsie . Na dzisiejszymn treningu nie ma większej progresi niż 2,5kg . adzik Nie ma lekko Demo! Trza sie słuchać A no trzeba przyjacielu . Zaraz dam wypiskę to się przekonasz że dzisiaj progres przykładny był

[...] to tak jakby cię to naprawdę nic nie kosztowało, szczególnie martwy ciąg, bardzo ładnie, Cieszę się że tak to wygląda W MC będzie najdłuższy progres i w dodatku dodaję po 5kg wiesz może jak o się prezentuje w stosunku do poprzednich maksów na 5 powtórzeń?? Trudno jednoznacznie powiedzieć . Na 5 repsów w WL podczas cyklu HST było 110kg czyli [...]

We francuzei 47,5kg to przeciez nie az tak wiele znowu Ale mało też nie jest To czekamy na info o nowym planiku

47.5kg w francuzie na 15tkach, mamo ratuj

[...] jakieś wielkie te ciężary Filmów jest aż za dużo wystarczy prześledzić wcześniejsze stronki . Podsumowanie w planach jak będzie co podsumować Rrumcek W 15-kach tylko 42,5kg było dzisiaj Wuchta Napiszę tak , rzadko u mnie bywasz ostatnimi czasy a jak już zawitasz to szukasz drzazgi w oku Jeśli za wysoko to znaczy że nie idę na łatwiznę . W [...]

Faktycznie 42.5kg, bardzo Cie przepraszam, mialem napisac 42.5, a napisalem 47.5 Taki jakis zamotany dzis jestem

Panowie poszło jak poszło , dzisiaj jeszcze mnie czeka trening B-5 . Oczywiście też postaram się pójść niekonwencjonalnie czyli dokładać więcej niż te przysłowiowe 2,5kg Na dzień dzisiejszy nic za bardzo nie wiem o moim przyszłym planie Widocznie tak jest strategia Wodyna i trzeba się z nią pogodzić Raczej wiem jedno dzisiaj ostatni raz biorę [...]

[...] TRENING NR.12 NOWYM PLANEM (60 SYSTEMEM WODYNA) (B-5) II MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA * CAŁOŚĆ PLANU STR.244 1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU Progresia przesuwana 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 5 125kg x 5 (ostatnio 130kg x 5 spłycone) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy [...]

[...] gdzie dodawane bylo 2,5 na 2 tygodnie przyrostom zdawalo sie nie byc konca pomimo ze ciezary byly zanizone za bardzo nadal zakonczyles cykl na plusie Dodawane było nawet po 5kg a czasami aż 10kg a progresik był to prawda . nie ufasz mi? Gdzież bym śmiał Jeśli wyciskanie wąsko też pobudza klatę wystarczająco to jestem kontent PS.Skoro napisałeś [...]

[...] tym bardziej że jadę praktycznie na sucho nie licząc BCAA i białka . Trudno powiedzieć o ile więcej jestem w stanie teraz podniesć porównując np. cykl HST .Myślę że w WL z 5kg może więcej , w MC było 10kg a w siadach nie próbowałem ale nogi też poszły do przodu więc z 10kg by poszło więcej ale należy pamiętać że nigdy nie podchodziłem pod jedno [...]

[...] treningu ciągów i siadów go nie stosuję . Ciężarki będą jeszcze większe patryk0s Dzięki tak ma być bo jak by inaczej gruby__69 progres w wyciskaniu od czuba bardzo dobry +5kg+2powt i do tego zapasik był napewno jakiś oby jak najdłużej ciągnąć tak Zapas to priorytetowa sprawa na każdym treningu . Po prostu nie chcę schrzanić progresji jak to [...]

[...] 1) BOX PRZYSIADY 10 powtórzeń Progresia przesuwana 65kg x 10 75kg x 10 85kg x 10 95kg x 10 105kg x 10 (ostatnio 110kg x 8) 2) WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Do ostatniego cieżaru z przysiadów dokładamy 20kg wykonujemy jedną [...]

"Pogromca rekordów ale własnych a to żaden powód do wielkiej radości" pokonywanie własnych rekordów to jedna z najfajniejszych nagród za ćwiczenia na siłowni, ja czuję ogromną satysfakcję jak na każdym treningu z ogromnym trudem podnoszę nawet 2,5kg więcej

[...] 7s8pow 12kg Klatka: -pompki na uchwytach 7s9pow Łydki: -wspięcia na palcach 5s10pow 24 kg Dzien 2 i 3 odpoczynek Dzien 4 Barki: - unoszenie hantli bokiem w górę 6s7pow 9,5kg -podciąganie hantli wzdłuż tułowia 7s8pow 12kg Triceps: - wyciskanie "francuskie" oburącz stojąc 6s7pow 9,5kg Biceps: - uginanie ramion z hantlami stojąc(z [...]

[...] zadowalające ;) Nadgarstek - 14-15cm (tutaj raczej od ćwiczeń nie urośnie :P), przedramię 26-27cm. Biceps 31-32cm, klata ~97cm, udo 56, łydka 38cm. Aktualnie wyciskam max 72,5kg. Więc jestem zadowolony. Jeżeli chodzi o MC - raczej robię go od niedawna (wcześniej ugięcia ciała na prostowniki) więc mam tylko 30kg. Nie chcę nabawić się kontuzji. [...]

[...] zgodnie z obietnicą :D wrzucam foto ciężarów które dziś do mnie dotarły :d fotka była tuż po rozpakowaniu, teraz wyglądają trochę inaczej ponieważ je pomalowałem zapomniałem dodać iż :d na fotce jest 8x 5kg, 4x 2.5kg, 8x 1 kg w sumie 58 kg tak więc w sumie na siłowni posiadam około 170 kg :d FOTA: Zmieniony przez - bub1 w dniu 2008-06-20 21:34:14

Piorunos nie przeżywaj tak, bo nikt nie mówi, że on będzie tył 5kg co miesiąc. Jeśli chłopak ważył 50kg i nagle zaczął rozsądnie ćwiczyć i stosować dobrą dietę na masę to jest możliwe złapać 5kg. Autor post widać, że miał piekielnie niski poziom bf więc mógł się trochę podlać. Stawiam pół na pół 3kg mięśnia 2kg tłuszczu. Tylko trzeba pamiętać, że [...]

[...] partię przykład tam jest przysiady i robie tak zaczynam pierwsza seria 15 powtórzeń np. 50 kg i zrobiłem tą serie potem dokładam 5 kg i robie następną serie 15 powt. 55kg i potem dokładam 5 kg następną serie 15 powtórzeń 60 kg i tak? czyli 3 serie po 15 powt z progresją 5kg... CZYLI CIĘŻAR MAX TO 60 KG W TYM ĆWICZENIU JESLI CHODZI O TEN [...]