5kg

[...] 4a.Unoszenie sztangielek na boki 2x 10x7kg/8x7kg 4b.Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2x 10x7kg/8x7kg 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x 12x15kg/10x22.5kg/8x30kg 6. Wyciskanie francuskie ze sztangielką siedząc 2x 12x12kg/10x12kg 7. Allachy 3x 20x15kg/20x15kg/20x15kg 8. Unoszenie nóg 3 x max 30p/25p/20p + AEROBY: [...]

[...] wczesniej , wczoraj wejsc nie mogłem. w kazdym razie zrobilem trening tak jak zaplanowalem wczesniej, i powiem wam ze masakra. wyciskanie gryfu skos w góre: 60,65,70,75kg: 10,10,9,6 wyciskanie gryfu na prostej: 60,65,70 10,8,6 Tutaj juz opadłem z sił :) górna częsc klatki chwyt neutr.: ~16kg po 12 powt x4 przenosy hantla za głowę: ~40kg: [...]

gdzieś mi się zawieruszyło zdjecie "bicepsy tyłem" i "klata". Znajde to wrzuce, ide szukać. co do wagi: start: 88kg koniec: 98,5kg waga na czczo w obu przypadkach

bo to pewnie takie 23 lata co do testu, spadki jednak były.... ale nic strasznego, zostało mi 8,5kg wywalczone do krwi (dosłownie). Teraz po regeneracji wracam do siły. uff

siła stoi panowie, spadło ~5kg tylko obwoduy stoją w miejscu, jest dobrze. dzieki kreatynie i dobremu odblokowi czuje sie bardzo wporządku i moge cwiczyc co jest najwazniejsze. motywacji nie brak. dzieki za krytyke i pochwały dla wszystkich. Fajnie sie z wami gadało Kończymy zabawe. Aleks juz dał podwieszony temat o zakonczeniu cykli. [...]

Ok dzieki :) Czyli dajac przypuscmy te 5 parti zamiast 3-4 to mam zaczynac od ciezaru mniejszego o 2,5kg zeby konczy na tym samym ? Bo kolejnej seri z wiekszym ciezarem na chwile obecna nie dam jeszcze rady, i jak wtedy mialaby wygladac ilosc powtorzen ?

Prolongatum z bx 3,5kg - 329zł <lol2>

Cholera a planowalem cykl na zime Mam pytanie czy jak kupie teraz kreatyne mono olimpu+gainer 1(2.5kg)+carbo olimpu+witaminy i mineraly to czy moze sobie to lezec i czekac 4 miesiace w biurku zamkniete i wlozone w jakis worek?

ja jeszcze zamowilem hitec anabolic 2,5kg za 150zl a chcialem cos z olimpu albo biogenixa a tu lipa a mysle ze zapasy sie jeszcze nie wyczerpaly tylko sklepy czuja mozliwosc wiekszego zaqrobku

Jak dobrze ze ostatnio zaopatrzyłem sie w 5kg piersi z kurczaka po 12zł z groszami

Witam panowie! Dzisiaj fotka plecow a w srode wrzuce reszte sylwetki;] aktualnie waga 84,5kg nadczo ;] Pozdrawiam! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a964f3a9fe44fd588086fa6213405d3.jpg

[...] uciac tłuszcze. Miska http://imageshack.com/a/img537/4862/3k9Evx.png http://imageshack.com/a/img540/4341/mSbjDq.jpg Trening Dzień Wyciskania 1. Wyciskanie Leżąc 80kg x6 75kg x8 70kg x9 2. Pompki na poręczach (na maszynie) Ciężar własnego ciała x8 Drugi poziom na maszynie x9 Trzeci poziom na maszynie x10 Celem jest tutaj oczywiscie dojscie do [...]

10.04 Dzień Treningowy Plecy Martwy Ciąg 97.5kg x5 90kg x7 80kg x8 Podciąganie na maszynie 3 poziom obciazenia x7 4 poziom obciazenia x9 4 poziom obciazenia x9 Wiosłowanie w opadzie 60kg x8 55kg x10 50kg x10 Na koniec 35 minut rowerek. 10.04 Miska SFD/Images/2015/7/26/fa8834a91ae147fd9c209ee59e920e7c.jpg Zapomniałem dodac chyba istotnej rzeczy [...]

[...] obciazenia Delikatny progres jest, moze za jakis czas nadejdzie taki dzien ,ze bede robil podciaganie bez maszyny 8-) Szczegolnie jak kilka KG zleci. 2.Martwy Ciąg 5x 97.5kg 7x 90kg 9x 80kg Wynik praktycznie powtórzony z zeszlego tygodnia jedno powtorzenie dodane w ostatniej serii. Ale poszło dużo lzej niz w zeszlym tygodniu. 3.Wiosłowanie w [...]

jak dla mnie to prima aprilisowy zart byl .... te 30tys na gratisy, te produkty to może 30 tys warte a nie gratisy takie jest moje zdanie chcilem kupix jakies 5kg gainera ale niestety nic dla mnei sie nie znalazlo

Ziumol, dobrze, że nie 5kg za 1zł %-)

Dzisiaj było ciężko co oznacza że dzisiaj był dzień nóg. Rozgrzewka przed i czas zacząć: Przysiady 4x6 85kg Martwy 4x6 97,5kg Uginanie podudzia na maszynie 4x10 59kg Wspięcia na suwnicy (łydki) 4x15 30kg Niestety przyblokowałem się na przysiadzie.... Więc za radą trenera odejmuje 5 kg i zobaczymy jak to wyjdzie... Martwy poszedł nie super lekko [...]

Wczoraj generalnie praca i regeneracja... nic wspaniałego , posiłki cóż to już 2 miesiąc redukcji wkrada się nuda:) Dzisiejszy trening : WL 4x6 - 72,5kg - poszło dość lekko widzę jeszcze miejsce na progres... Wyciskanie na skośnej 4x8 - 22,5 kg - nowa technika która pozwoliła mi trzymać ręce bliżej ciała i trochę pogłębić zejście, dzięki Ronnie. [...]

Uginanie bicepsa ze sztangielką jednorącz ma 10kg póki co :) spoko wiem o co chodzi od następnego treningu zaczynam dokładać większe ciężary, progresuje co 2,5kg

[...] ale już teraz widzę że pod koniec będzie szło ciężko :) Czuję że siła jest więc mam nadzieję że mimo redukcji będzie jakiś lekki progres. Wisło za radą dołożyłem skromne 2,5kg ale czuję że jest power na co najmniej jeszcze 10kg Góra Wyciskanie leżąc 3x5 65 Wyciskanie hantli poziom 4x 6 25 Wiosło 3x5 30 Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 64 [...]