5kg

Witam W tym poście proszę was o pomoc w przygotowaniu dla mnie treningu pływackiego i o ile to możliwe dietę. Chodzi o to, że chciał bym pobić swój rekord życiowy (29:50 około) na dystansie 50m kraulem. Chciałbym także poprawić wyskok bo to jest bardzo ważne na zawodach. To może teraz coś o sobie: - pływam w sekcji pływackiej już od 6 lat, ale [...]

[...] i niestety nie mogę sobie poradzić w wystającymi piersiami :( Dół brzucha jest ok ale góra wygląda fatalnie... Czy ktoś ma jakiś pomysł na trening w domowych warunkach, który w miarę szybko pozbawi mnie "tego czegoś"? W domu mam dwa hantle po 6,5kg każdy i expander. Proszę o pomoc ponieważ zależy mi na jak najszybszym uzyskaniu efektu. Pozdrawiam

[...] ? Czy ZMA będzie zbędne?. W składzie Black Devil ma ZMA Skład Black Devil: DAA - kwas D - Asparaginowy 3000mg Maca 1200mg Tribulus (90%) 1000mg Fenugreek 400mg ZMA complex 500mg Witamina B6 1,1mg Magnez 39mg Cynk a drugie pytanko to czy można łączyć Black Devila z Monohydratem kreatyny ? Tutaj celem na zime jest masa(nie duża zwiększenie 4-5kg

Sprzedam najlepiej oba produkty z tym że Phytochem - carbo plex z 5kg opakowania zostało 2.2kg a Treca jest nienaruszone nówka funkiel W sklepie: Phytochem - carbo plex 1500g około 60zł Trec -Carbo Max 2000g 49zł Sprzedam za 90zł+ koszt przesyłki na wasz koszt . Tylko i wyłącznie wpłata na konto. Nie chce mieć ekscesów typu że komuś kasa [...]

Witam wszystkich. Mam takie do was pytanie, mam nadwage ok 5kg, uprawiam sport (tzn gram w pilke amatorsko, ale ruszam sie troszke). Planuje zrzucic te pare kg i w zwiazku z tym mam pytanko takie. Chce ograniczyc spozywanie posilkow i zapisac sie na silownie. Trening bedzie ogolny a po silowni odrazu chce robic Aeroby lub HIIT aby spalic troche [...]

waga okolo 87.5kg ale ulozylem diete od 90kg wsumie wielkiej roznicy nie bedzie wiec. 3230kcal Bialko 225g 900kcl Wegle 270g 1080kcl Tluszcze 139g 1250kcl Posilek potreningowy to 100% isoalte i sfd gainer wpisalem ile bedzie tego na porcje ale nie wpisalem w dzienniku bo nie chialo mi sie tego obliczac za dlogo by zajelo. A i jeszcze jedno te [...]

[...] 1h "siłowni" szkolnej. Dodatkowo od dłuższego czasu ćwiczę w domu (hantle, abs). Chciałbym aby ktoś dał mi jakieś rady żywieniowe, coś w stylu diety. Planuję zakupić hantle 5kg oraz nabyć taśmę do ćwiczeń. Ważne jest dla mnie aby zrzucić parę kilo, szczególnie z brzucha. Chciałbym również abyście wypowiedzieli się co sądzicie o ćwiczeniach w [...]

[...] regulowana 2. Ławeczka na barki 90stopni ze stanowsikim do asekruacji 3. Ławczka płaska bez regulacji 4. Stojak choinka na odwazniki Dodatkowo mogę sprzedać odważniki 5kg na wyciag z prowadnciami, uchwytami itd. Rowerki oraz wioślarz kettler. Możliwy jedynie odbiór osobisty. 45km od gorzówa na trasie na gdańsk Czekam na poważne propzycje, [...]

WITAM BYLBYM WDZIECZNY GDYBY KTOS ROZSADNY POWIEDZIAL CO JEST OK A CO NIE DO KONCA OK. Z TA DIETA:OCZYWISCIE W GRE WCHODZI MASA A WIEC: SNIADANIE 6-7 KROMEK PIECZYWA RAZOWEGO NASTEPNIE RYZ 100G PRZED TRENINGIEM NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO TRENINGU + PIERS Z KURCZAKA (1 FILET) NASTEPNIE MAKARON 250 GR PO 2GODZINACH OD POSILKU OSTATNIEGO. NASTEPNIE [...]

[...] w moim domu posiadam małą siłownie: Ławeczka, hantle, modlitewnik. Kiedy próbowałem trenować to robiłem serie takie: 15 kg ciężaru - 5 serii po 10 podnoszeń na ławeczce. 5kg na ręke 10 serii po 10 podnoszeń na modlitewniku. Czy powinienem zmienić coś w moim treningu? Mam około 183 cm wzrostu i ważę 61-62 kilo. Mam 14 lat, a 1 marca 15. [...]

[...] i wytrzymałych materiałów, bardzo wygodna i co ważne stabilna. Cena do negocjacji. Na sprzedaż posiadam także hantle 2x 10kg i gryf wraz z obciążeniem 40kg (dwa razy po 5kg i dwa razy po 10kg plus gryf 9kg , oczywiście żeliwne oryginalne) Więcej informacji pod numerem telefonu 790850667 lub poprzez "zadaj pytanie sprzedającemu". Link do [...]

[...] wypełnionym wodą mineralną) ale jak mniemam nie jest to najefektywniejszy sposób, dlatego zastanawiam się co można wykminić mając w posiadaniu dwa hantelki po mniej więcej 9,5kg każdy. Dodam, że nie mam w domu żadnej ławeczki, na której można by było wyciskać/robić rozpiętki. Liczę na waszą kreatywność i na to, że coś uda nam się wymyślić :)

[...] ( brak czasu na przygototywanie posilkow ) jem co mama zrobi + spagatti albo kurczaczek ktory sam przykotuje. Chce kupic mono vitalmaxa 300g do tego dextro juice 1,5kg i WPC ostrowi 2x 800g. Kreatyne bede bral rano i po treningu ( 5g mono + 25g carbo ) starczy na 30dni a bialko bede bral po 60g przed snem to wtedy tez starczy na 30dni. [...]

[...] diete - nie do konca bo nie zawsze wszystko mialem w lodowce, dlatego kupowałem sobie gainery i białka, zjadlem tego chyba juz z 12 kg, i przylem przez ten caly okres 5kg, czy mozecie mi cos poradzic. Nie chce brac zadnzch sterydow, chyba ze w ostatecznosci. aha chcialem dodac ze trenowalem 4x w tyg sitkowke, narazie nie trenuje bo mi [...]

Witam:) Od 5 lat trenuje Taekwondo. Chciałbym zwiekszyć siłe mieśni: nóg(ud oraz szczegołnie łydek) i pleców. Mam do dyspozycji sztangeilki po 5kg (wiem, z mało, ale przedtem ich nie uzywalem i wieksze nie były mi potrzebne), drażek, ekspander(gumy), drabinki na sali gimnastycznej, krzesła, szafy i cały domowy sprzęt. Czytałem trening domatora, [...]

Witam co myślicie o tym fbw jest on skierowany pod zdobywanie siły/masy co sesje treningowa jest dodawane 2.5kg do siadów - wyciskań jak wiadomo na bicka tricka nie da rady tak ale tez będzie stosowana progresja z ciężarem i teraz pytanie czy dodać lub usunąć zamienić ćwiczenia może ich kolejność w tym planie?:) Plan a Przysiady 5x5 [...]

Witam, Bije omke od 3 tygodni 1ml (250mg) e4d (6 szotów za mną), i jakoś sie chyba więcej spodziewałem. Przybrałem 4-4,5kg ale to chyba od diety, pozatym brzuszek wydeło już więc troche sie w kichach tych kilogramów ukryło. Pompa na treningu niby lepsza, ale może to od wiekszej ilości węgli? Siły wogóle chyby nie przybyło. Libido jak zawsze [...]

[...] diety dolozylem cardio,bieganie i silownie.Po 3 miesiacach zauwazam duza roznice.Trudno pomyslec ze 3 miesiace temu wazylem 68 kilo i mialem 75 cm w talii.Chwilowo waze 63,5kg a moj obwod w talii to 70,5cm. Zalacze oczywiscie zdjecie i odpowiedzcie mi na kilka pytan: Czy przy takim bf warto juz rozpoczynac abs zeby wyrzezbic brzuch czy raczej [...]

[...] krótkich i 1000m. Chciałbym trenować 5-6 razy w tygodniu po godzince. Jak najlepiej ułożyć sobie trening, aby wpłynąć na siłę i wytrzymałość nóg? Spalanie tłuszczu mnie nie interesuje. Wiem, że najlepiej byłoby po prostu biegać, ale teraz jest dla mnie za zimno. I nie przepadam za treningami biegowymi. I coś o mnie, mam 15 lat, 171cm i 68,5kg

Cześć. Czy da się rozbudować plecy kiedy mam do dyspozycji tylko ciężary 4x5kg; 4x2,5kg; 4x1,25kg; 4x1kg; 4x0,5 kg, dwa gryfy i drazek? Ćwiczę dopiero silowo 2 miesiące i póki co nie wrzucałem dużo na plecy ale dzisiaj się na naczytalem że to rzeczywiście potrzeba dużego ciężaru (np. Mc 2x masa ciała, wiosłowanie 1r 50% masy ciała itp) żeby plecy [...]