5kg

[...] i dupa, już wiem, że będzie męka ;-D TRENING 1. Przysiad 8x70kg - 80kg - 80kg odezwało się kolano to nie dokładałem, zrobiłem jeszcze 2 serie chyba 50kg 2. WL 8x 65kg - 70kg- 75kg 4x80kg - dalej nie lubię tego ćwiczenia :-? 3. Wykroki 3x8 na każdą nogę - sztangielki po 10kg 4. Skos w górę 8x 15kg - 17.5kg - 20kg 5. MP 8x30kg - 35kg - [...]

[...] dwójki, robiłem bardzo powoli bardzo małym ciężarem WL - tutaj dzisiaj było kiepsko, przy 70kg ręcę się trzęsły mega mocno, skończyłem na 80kg na 6 - ostatnio było już 92.5kg na 4 Wycisk skos góra hantle + rozpiętki - sprawdzałem czy serię łączone to coś dla mnie i okazuję się, że tak - podobno są dobre na redukcji więc w planie do testu się [...]

w tym roku nie mialem choinki tylko brzuzke pod choinke +5kg masy dostalem tak serio to 280zl i tyle

Siemanko ! Trening 12.05.2016: Biceps: Uginanie młotkowe stojac naprzemian (hantle 23.5kg) - na kazda reke po 10x, 10x, 8x, 8x Uginanie w oparciu o lawke z supinacja (hantel 11kg) - na kazda reke po 10x, 10x, 10x, 10x, 10x Uginanie stojac ze sztanga prosta 30kg - 10x, 10x, 10x, 10x Plecy: Wioslowanie w opadzie jednoracz 15kg - 20x, 20x, 20x [...]

Polecam, wszamałem 1,5kg czekoladowe, a teraz mam 750g tego samego smaku. Biorę po treningu i i na noc.

Cheer ja niestety na treningach się nie znam. Ja niemal co serię mam robić progres, bądź w kg, bądź w powtórzeniach. Jeżeli robię z jakimś ciężarem 15powt, to w następnej serii zwiększam (na ręce o 2,5kg, na nogi 5-10kg), w następnej z nowym ciężarem zrobię 12, więc znów zwiększam ciężar. Tak to wygląda.

Odw czoraj jem to białko smak vanillia dobry slodki, wczesniej bylem uzalezniony od sp80 i rzeczywiscie smak sp80 mniej intensywny. Wcinam rano do pierwszego sniadania i po trenningu. Kupilem puche 1,5kg za 108zł wiec cenowo wporzadku.!!!!Sklad dobry wiec jako uzupelnienie idealny... Pozdrawiam!

kwestia michy i wkładu w trening. 5kg minimum powinieneś zrobić. Kalorie możesz dodawać co tydzień i sugerować się lustrem i obwodem pasa

Koncze epi + tren z braw. Silka...masakrycznie do przodu. Np klata ze 100 na 130 w serii 5x5. Siady 140x5 a bylo 110. Waga...plus 5kg. A kolorie byly na itrzymanie wagi i do tego aero 5xwtyg.po 30 min. Padne ubicie. 30mg epi ed 60mgtren. Ostatnie 2tyg tren po 90mg. Czyste miecho bez tluszczu.

[...] ph a później clomid 50/50/25/25 i do tego booster testu w 2 tygodniu clomida ...a jakie sa efekty u ciebie Ty widzę redukujesz mi zależy na suchej masie i na razie 2,5kg do przodu mega ubicie pompa siła z treningu na trening coraz większa, agresja na terningu. Zero podlewania woda jak na mecie. Też myślę clomd skombinować listek 50 [...]

[...] przyszło do mnie moje pierwsze w życiu białko. Trec nutrition waniliowy. MASAKRA, jakie to jest wielkie!!! Kliknęłam sobie w sklepie sfd, a tu przyszedł wielki bianiak (1,5kg). GDzie ja to schowam przed mężem??? Jak to zobaczy, to mi wypieprzy! Idę spróbować tego białka. To się po prostu miesza z wodą, tak? Zmieniony przez - cichoszka w dniu [...]

Kończy się tydzień regeneracji, a dosłownie luzu, odżywiałem się niewłaściwie i jadłem co popadnie zjadłem chyba z 5kg frytek , posiłki o totalnie różnych porach, aż boję się stanąć na wagę (choć na pewno nie zgrubłem bo u mnie każdy kg ciężko wchodzi, nawet na fast foodach), więc obawiam się spadku. Generalnie mam remont w mieszkaniu, [...]

[...] talerzem z obciążenia (7 kilo to za dużo, a więcej talerzy bardzo niewygodnie się trzymie). Zatem jeszcze raz. Posiadam sztangielki: 2 x 13kg 1 x 7kg 6 talerzy po ok 1,5kg, które mogę dopiąć do sztangielek. Jaki masz plan dla mnie następny?, tzn. nie chcę żebyś mi pisał co będziemy robić tylko nad czym się dalej będziemy skupiać? [...]

[...] jeszcze filmików z 2 ćwiczeń na tricepsy i bicepsy, ale postaram się w najbliższym czasie uzupełnić. Przysiady: Nałożone więcej i nie sądziłam, że aż tak odczuję te 2,5kg. Było ciężko. Na filmiku chyba trochę przechylam się zbyt w przód... https://www.youtube.com/watch?v=rEYYjIA0Vj4&feature=em-upload_owner Wyciskanie: Tu też po 1kg na [...]

[...] zakupy... Ludzie troszkę się dziwnie na Nas patrzyli w sklepie... W sensie na mnie nie, bardziej na Kubę, bo to on prowadził wózek ;D No, a moi rodzice jak usłyszeli 7,5kg mięsa to też byli troszkę zszokowani. Coś tam mówili, że to chyba zakupy raz na miesiąc ;P A aktywność to spacerowanie, troszkę schodów, bo windy zatłoczone to na 4 [...]

[...] życia, jakoś sił mi dzisiaj brakowało na treningu. Ale dawałam z siebie wszystko i się starałam. Zrobiłam dzisiaj 2 serie przysiadów raz z pustą sztangą, raz z 5kg obciążeniem, na rozgrzewkę i popróbować trochę kolano. Kolano prób nie chce spełniać i jest oporne i się wciąż odzywa. Niedobre takie ;/ [...]

[...] rzeczy ;) Muszę się pochwalić, że mierzyłam/ważyłam się w poniedziałek po tygodniu i spadło kilka cm i pół kilograma ;) Szału nie ma, ale... wiosną też miałam spadki po 0,5kg to chyba się już zaczęłam przyzwyczajać. Mam nadzieję, że w kolejny poniedziałek będzie jeszcze lepszy wynik ;) Byliśmy wczoraj na siłowni i moja siła, a bardziej jej [...]

[...] Wznosy sztangielek bokiem 3/10-8 10kg http://www.youtube.com/watch?v=4HC2ebwV5dQ Wznosy sztangielek w opadzie 1/15 1/12 1/10 1/8 10kg na koniec 5kg http://www.youtube.com/watch?v=yspySCODW-w http://www.youtube.com/watch?v=j3f1njpMnH4 Francuskie wyciskanie leżąc 4/10 po upadku kontynuujesz wyciskanie wąskim [...]

[...] dobralem,ale zrobilem 12p Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 1/12 1/10 1/8 1/6 23,25.5,28,30.5 +gryf coraz bardziej lubie to cwiczenie Wznosy sztangielek bokiem 3/10-8 5kg i kontynuacja po 10kg do zmeczenia miesni eh zrobilem chyba z 5serii Wznosy sztangielek w opadzie 1/15 1/12 1/10 1/8 10 Francuskie wyciskanie leżąc 4/10 po upadku [...]

[...] NA DRAZKU WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 10 7 PRZYSIADY ZE SZTANGA Z PRZODU 45 bary poszly gladko jeszcze mam spory zapas,gorzej z podciaganiem.do MC bede dokladal narazie po 5kg bo nie ma wiekszych problemow.pompki i drazek tez lajtowo.przedni przysiad dobrze wchodzi mysle ze niedlugo ciezary beda ciekawsze :) pozdro