5kg

[...] rozstawie 4 serie 10/10/10 (ból prawego nadgarstka w dniu dzisiejszym nie pozwolił na wykonanie 4 serii Wznosy nóg 4ser po 10/11/12/13 (na kostki złożone obciążniki po 1,5kg na każdą)  Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 10/11/12/13 - 11kg  Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4ser 11/12/13/14 - 6kg  Całość zajęła 31 [...]

[...] głowę w leżeniu 4 ser po 11/12/13/14 - 16kg  Pompki w szerokim rozstawie 4 serie 10/10/10/10 (ledwo :-) ) Wznosy nóg 4ser po 11/12/13/14 (na kostki złożone obciążniki po 1,5kg na każdą)  Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 10/11/12/13 - 11kg  Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4ser 11/12/13/14 - 6kg  Całość zajęła 31 [...]

[...] hantli za głowę w leżeniu 4 ser po 11/12/13/15 - 16kg  Pompki w szerokim rozstawie 4 serie 10/10/10/10 Wznosy nóg 4ser po 11/12/13/14 (na kostki złożone obciążniki po 1,5kg na każdą)  Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 11/12/13/14 - 11kg  Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4ser 11/12/13/14 - 6kg  Całość zajęła 30:20 [...]

[...] hantli za głowę w leżeniu 4 ser po 12/12/14/14 - 16kg Pompki w szerokim rozstawie 4 serie 10/10/10/10 Wznosy nóg 4ser po 11/12/13/14 (na kostki złożone obciążniki po 1,5kg na każdą) Uginanie przedramion z hantlami 4ser po 12/12/14/14 - 11kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4ser 12/12/14/14 - 6kg Całość zajęła 29 minuty, [...]

[...] 2800kcal (zmiany jakie wprowadziłem na redukcję, to picie 2l wody mineralnej niegazowanej plus jakaś tam kawa czy herbata, wcześniej piłem wody max 1l). Niecałe 1,5kg to niby w sam raz jak na prawie dwa tygodnie redukcji i dlatego pytam czy nie ucinać około 150kal trochę z węgli czyli 10g i trochę z tłuszczu 10g (BTW było by [...]

EvulOne1 wiem, że od razu nie schudnę 10 kg, nawet tego nie oczekuje, ale 1,5kg w miesiąc i 3cm w pasie, to trochę wydaje mi się opornie to idzie. Oczywiście jestem cierpliwy, dlatego nie obcinam kalorii nie wiadomo ile, a dodaje trochę ruch, żeby zobaczyć co się będzie działo. Być może jak na mój organizm i ruch jaki wykonuje to te 2500kcal jest [...]

Filmy sprzed kilku miesięcy, ale pewnie się wiele nie zmieniło, odgrzebałam więc wrzucę ;-) WIOSŁO SZTANGĄ 50KG https://www.youtube.com/watch?v=DapNUVOhtw0 We wiośle teraz bardziej pilnuję pochylenia, więc pasuje nagrać jeszcze raz, żeby zobaczyć czy jest lepiej. Takie ustawienie jak na początku wiosła u AtraMento jest ok? Filmik stronę wcześniej, [...]

Obiecany MC 55kg - 3 seria https://youtu.be/c8MNE9caOpA https://youtu.be/G6yqmHHFrcs Wrzucam jeszcze hack przysiad(32.5kg) - 2 seria + wyciskanie na skosie(10kg) - 1 seria https://youtu.be/Z3BefFC2yMw https://youtu.be/efgoHYZsa4k

[...] to moja mocna strona, nagrałam się i stwierdzam, że jakoś mną kołysze...) https://youtu.be/iNbiNjK1lBc (wrzucam dla porównania technikę zostać z 3kg+, czy mogę jechać 5kg?) https://youtu.be/XVaD70D0pDE (j/w) https://youtu.be/p3hoUZtiIKk (tutaj też kontrola techniki, w moich oczach dużo lepiej, ale warto dopytać :) ) 1.Biceps - jeszcze [...]

[...] powtórzeń niż planowałam bo Już czułam że jest nie tak. Ja akurat nie boje się że ciężar spadnie bo ogólnie technike miałam w miarę ok w tym cwiczeniu tylko tych nieszczęsny 5kg nie ma no i już mi było ogólnie za ciężko. Ale dzisiaj odczuwam wczorajszy trening dość wyraźnie na całej górze przynajmniej. Podobnie widzę z plecami na wyciągu że jak [...]

Ja mam 3kg carbo i 5kg gainera w kuchni, najwidoczniej musisz zmienić kuchnię %-) No raczej tak i kraj też bo tu suple drogie , w porównaniu do PL ( przeliczając na zł ) . Będe zakupywał megadailyone sciteca co do tego zakupić z tych produktów : witamina c 500mg , omega 3 , kreatyna 100g , czy zmb6 ?

Co do wzrostu, to 183-184 cm przy 84,9 kg aktualnie :-) kurrrrr do wakacji nabierzesz 5kg, ja stracę z 8 i będę 15kg lżejszy %-)

w granicach 3-6 kg można liczyć kumpel zrobił 4,5kg i wcześniej nie miał doświadczenia z SAA trening typowy split 4x4 i jedziesz z koxem 30/30/30/40mg i tutaj bez problemu możesz na odblok brać Paravol( 100zł ) nawet zdrowiej będzie ;)

znajomy wali trena fast action(piszecie ze lipa) a co sie z nim dzieje po 4 tyg kuracji to az sam nie wierze ze to gowno tak moze dzialac... 5kg suchego miecha sila ostro na plus no i wymiary na plus takze.

niewiem czy ludize na tym forum spodziewaja sie po cyklach np z samego m-drola ze zrobia na tym 10kg-15kg dobre masy.anim pisze ze przytyl 4kg sila na plus p. no jasne ze tak tyle ze po pół roku. bo jak ktos ma staz powyzej 4 czy 5 lat to nie idzie juz po 3kg miesiecznie dobrej masy. a ph i saa sa raczej dla tych z duzym stazem. ja mysle ze jak [...]

niewiem czy ludize na tym forum spodziewaja sie po cyklach np z samego m-drola ze zrobia na tym 10kg-15kg dobre masy.anim pisze ze przytyl 4kg sila na plus pompa dobra. ale ze moznato samo osiagnac na diecie i suplach . no jasne ze tak tyle ze po pół roku. bo jak ktos ma staz powyzej 4 czy 5 lat to nie idzie juz po 3kg miesiecznie dobrej masy. a [...]

[...] Organy wewnętrzne, czyli wątroba, jelita i nerki, wszystko w jak najlepszym porządku. Agresja bardzo wzrosła. Co do efektów pozytywnych, to po dwóch tygodniach masa +3,5kg, obwody też na +(biceps z 38,5 na 40,5.....tak wiem, pewnie woda), wzrost siły na każdym ćwiczeniu o około 20%. Niesamowita pompa na treningu. Jednym słowem, gdyby nie [...]

chodzi o to ze stosujac taka samą diete przy mdrolu i przy mecie na tym pierwszym moze i waga pokaze nam tylko 5kg więcej, ale zazwyczaj jest to tez z 2-3kg mniej tłuszczu czyli czystego miecha poszlo jakies 8kg. i dlatego mozna uznac ze na mecie idzie wiecej. a watpie zeby na mecie maja dodatni bilans kaloryczny spalic fat, a na mdrolu mozna tego [...]

[...] po 1 kap trenadro i po 2 kap. spawna.bez zadnych osłonek/nic o nich nie wiedziałem,jestem poczatkujacy,dopiero co sie zarejstrowałem na forum/.po 10 dniach nabrałem 5,5kg.i postanowiłem odłozyc trenadrol bo cos mnie zaczeło bolec w lewym boku pod zebrami..teraz ciagne na samym spawnie,3 kap.dziennie i do tego zaczołem jesc hepatil..ale [...]

[...] -przed NOZ IV -na GF/PW -po Isogainer/Anabolic trigger ...jakies 30g aminek w okresie okołotreningowym Efekty były jakie były - dla mnie bomba - dawno nie przytyłem ponad 5kg w miesiac z hakiem. Dla innych jak zawsze mizerne - no cóż........ Co do samych aminek - to moge powiedziec po samym efekcie końcowym ze warto - tak na codzień to cięzko [...]