5kg

co do bialek to ja jestem podobnego zdania jak DJ - lepiej kupic mniej, ale dobrego skladowo bialka. jak ktos ma dobrze rozpisana diete, to nie musi jesc nie wiadomo ile prochu - mi wystarcza 1-1,5kg na miesiac i jak mam malo kasy to kupuje vitafit lub bialko vitaminshopu, ale wiem ze pije solidne wpc a nie bialko niewiadomego pochodzenia

[...] polki 2.23kg cena jest od 50 do 60eu a za taki worek daje 80eu (po znizkach bo zawsze robie wieksze zakupy to mnie z facjaty zawsze poznaja :D) za 10pound's to masz kolo 4.5kg czyli wychodzi mi jakies 40eu za 2.25 dobrego bialka... inne tez czasem kupuje ale myofusion mi sie znudzilo, matrixy tez, ON'a mialem kilka razy rozne smaki - wszystkie [...]

Zabrzanin Czy ponowne wklejenie tego samego to sposób na kolejne sog'i? Też wrzucę swoje, żeby nie było, że tylko oglądam Prawdopodobnie jeszcze dojedzie 3,5kg Anabolic Protein od Hi Tec. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-02-06 11:35:08

wypis z treningu: 24.10-pt BARKI -wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - {+1kg} - wyciskanie sztangielek 4x8 {+1,5kg} - unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 4x8 - unoszenie sztangielek bokiem w górę- 4x8 -{+1kg} - szrugsy 4x8 {+2,5 kg} dzisiaj nogi moja kolacjja piątkowa: 240g kuraka 140g makaronu pełnoziarnistego Zmieniony przez - TOYSY w [...]

[...] leżeniu 4x8 {+1.5 kg}- j.w - wspięcie na palce 4x8 - spoko 28.10 TRIC - prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 -idealnie - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 {+ 1,5kg} - wyciskanie na wąsko 4x8 - {+ 1 kg} bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 - - uginanie w oparciu o udo 3x8 - ciężko- ale ok - uginanie przedramion z hantlami+ [...]

[...] - wyciskanie francuskie siedząc 4x8 - wyciskanie na wąsko 4x8 - {+ 3.5 kg} bic: - uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 {+1.5 kg} - uginanie w oparciu o udo 3x8 26,5 kg]-{+1,5kg} ciężko- - uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 {+1 kg} po treningu na pompie obwód łapki: 37 cm - trochę spompowana - ciężko się pisze na klawiaturze i [...]

5kg w 4 dni TOYSY musisz mi podać swoją diete

Cały czas ok. stówki(wahania dobowe 99,5-100,5kg).W pasie jeszcze nie mierzę,ale wchodzę już w kilka par spodni z przed roku,a jeszcze niedawno "płakałem",że nie mam w co się ubrać EDIT:A tren to taka k**wa,że odstawiłem na dwa tygodnie.Sam prop idzie. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-04-27 10:14:26

taa nie sam towar sie liczy, pewnie idzie 1,5kg mięsa dziennie....

Głodziu forma widze ,ze ostro do przodu idzie. Dibo widze ,ze cały czas konkretnie, dieta czyni cuda tylko trzeba ja trzymać. U mnie waga 107,5kg dam tylko nogi, wczoraj na przysiad poszło 170kg x 6 powtrz. Udko obecnie 73cm (mierzone w połowie)

Redukcja drugi tydz 101.5kg

Kwiatula ze mną trenuje,to wie najlepiej.Nie biorę więcej niż 5kg...w martwym ciągu może 6... Ty foty pokaż lepiej,bo chłopaki na priwie,pytają mnie jak Ci poszło na rozpisanej przeze mnie diecie.Dlatego właśnie biorę za to $,bo w przeciwnym wypadku ludzie mają w ch**u moją pracę i wszystko ląduje na dnie szuflady,podważając swoją sylwetką moją [...]

Niestety, ale przy duzym ciezarze niema opcji zeby zachowac technike, i wykorzystac miesien pod tym kontem pod ktorym pragniemy. Maly ciezar to nie 5kg, ale zmniejszenie ciezaru ze 150 i w gore na 100 napewno lepiej wyjdzie i dla formy i dla zdrowia. Mowa tu oczywiscie o aspektach typowo kulturystycznych, nie o silowce, ktora niektorzy tutaj [...]

chudy nie wyzywaj mnie od salety, co ja Ci zrobilem? 102.5kg

[...] wyciskanie zza głosy siedząć 10x8x8x6 25,30,35,40kg wyciskanie do czubka nosa stojąc 10x8x8x6 25,30,35,40kg unoszenie ramion w przód ze sztangą 10x8x8x6 10,15,20,25kg podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10x8x8x6 20,25,30,35kg ---------------------------- brzuszki na ławce głową w dół 5x10 podciąganie nóg wzdłuż tułowia na podzłodze 5x10 [...]

jak dla mnie z odzywki na noc bardziej sie oplaca *cenowo ( tutaj chyba nie ma watpliwosci) * nie musze 0,5kg w******lac twarogu * i jak juz wspomnialem cieżkostrawna kazeina.

dzisiaj jeden koles w szkole mowi ze trzyma diete i zre ryz na mleku a puzniej gadamy o suplach leeeeeee ja nic nie biore mialem kiedys 5kg bialka i nic kg nie poszedlem do przodu *******e to

[...] ok.Następnym razem proste nogi i nie odkładam do ziemii. + 3x obwód 15x burpee *damskie z podskokiem 10x pompka *damskie 5x Turkish Get Up (TGU) * 2 obwody 4kg +1obwód 2,5kg Czas: 17min 10s No cóż. Interwały to mój mówiąc przekornie "konik"...dałam radę jedynie 3 obwody w dość emeryckim tempie. Mimo wszystko dałam z siebie wszystko...mam [...]

[...] ostatnie 4 w 4 obwodzie damskie ad2. damskie ad3. 1 seria 8kg, pozostałe 4kg Czas: 25min Poprzednio:3 obwody ad1. damskie ad2. damskie ad3. 2 obwody 4kg +1 obwód 2,5kg Czas: 17min 10s W tamtym tyg 3obwody doprowadziły mnie do zgonu. dziś 4.:-D Burpee zdecydowanie lepiej mi idzie. Pompka w rozkroku, może nie pełna do samej ziemii, ale [...]

[...] Wczoraj wieczorem zaliczyłam 20minutowy marszobieg, dzisiaj również planuję. Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1591ea7953a49ebb8b37e3896c3886d.jpg 1) wiedziałam, że 37,5kg będzie mi ciężko pobić, bo technika już kuleje od 35kg, rzuca mną. Postawiłam więc na progres w 4seriach. Ostatnia - mega ciężko. 2) szło dziś sprawniej, nic nie bolało. [...]