5kg

Wznosy ramion bokiem z 5kg... fiu, fiu... pilnuj techniki:-)) W tym ćwiczeniu mnie np. zabija 3kg@-) Co czujesz najbardziej w tym ćwiczeniu? Uginanie na bica - też masz cieżąr zacny (w uginaniu łokieć przy ciele, prawie nieruchomy i powolny ruch bez przeprostów w nadgarstkach)

[...] 1a: jakoś szło 1b: dwie ostatnie serie zaparłam się o sztangę na podłodze, nie wiem czy tak można 2a: było ciężko, miałam nałożone 5kg krążki i trochę utrudniały mi ruch, następnym razem nałożę, więcej krążków o mniejszej wadze 2b: do upadku mięśnia 3a: ostatni seria dość ciężko 3b: mały progres 4a i 4b [...]

[...] razie lepsze niz CP Natural. Jak zazylem ta dawke to po okolo pol godziny pozniej czulem male swedzenie na dloniach i glowie. I takie fajne uczucie mnie ogarnelo, jakbym mial za duzo energii. Ale tak szczerze to spodziewalem sie wiecej. Na treningu robilem 5kg wieksze obciazenie niz normalnie. Wiec ogolnie na plus, zobaczymy jak wyjdzie cykl.

Tzn pewnie horse power mial w tym swoja zasluge pewna, psychika tez ale mi sie wydaje ze glownie dlatego bralem na serie 5kg wiecej bo zamiast progresji zrobilem regresje. A tak w ogole to sie spodziewalem jakiejs niesamowitej fali energi ktora bede czul w kazdej konczynie, ale tego nie bylo:P

[...] można góry przenosić. Nosi Cię cały czas... Mrowienie całego ciała. Z treningu na trening przestaje działać efekt pobudzenia. Z cyklu na HP wyciągnąłem: 100zł w plecy 5kg w WL W PLECY (spadłem) Trochę poprawione osiągi w MC, SQ ale ogólnie lipa. Byłbym zapomniał o *****sko okropnym smaku... Więcej nie wezmę HP. Tak to jest z tymi suplami, [...]

Wyicsk po 3 treningach klaty na Hp +5kg

HP bralem juz drugi raz, tym razem w polaczeniu z Green Magnitude(pierwsze 2 tyg)+ mono na koniec i tym razem z dieta. Efekty owiele lepsze niz za pierwszym razem, ok. 5kg wiecej, 1,5cm w rece i sporo sily. Moge polecic, tym bardziej ze kosztuje teraz 109zl

[...] na opakowaniu (ale to dlatego ze HP jadlem tylko przed treningiem a MONO rano codzinnie) efekt byl taki ze sila i masa powoli po malu zaczely rosnac i w sumie w ciagu 2 tygodni nic sie nie dzialo natomiast w 3 i 4 tygodniu dostalem MEGA kopa :P na treningach rozsadzalo mnie :D po 6 tyg masa +5kg sila +15kg po prawie 2 tygodniach spadkow brak :]

[...] może Tobie to służy. uważaj, w każdym razie:-) radzę ze 2 łyżki oliwy tu wstawić:-) Marta ma zbić wagę do konkretnych wartości. Dla laika i wiecznej odchudzaczki 2, 3 czy 5kg to nic. Dla pro przy takiej aktywności, a do tego niskim %BF jest to ogromnym wyzwaniem, bo podkręcić aktywności się już nie da, cięcia z ww byłby idiotyzmem, a trzeba [...]

[...] 1. uwielbiam te ponaddwugodzinne treningi :-D czuję sie wyciorana :-D 2. ćwiczyłam cały trening z kolegą cięższym o jakieś 5kg - rewelacja :-D poza tym, że jest bardzo kumaty w te klocki, to jest też na tyle lekki, że spokojnie mogę go obalać :-)) bardzo udany trening :-)) 3. byłam na drugim [...]

[...] Suple IHS: przed treningiem: whey waniliowy Suple pozostałe:ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: siłka 1. Przysiad przedni: 25kg x10/ 30kg x10/ 35kg x10/ 40kg x10 2. Przysiad klasyczny: 40kg x10/ 45kg x10/ 50kg x10/ 55kg x10 3. Podrzut (zarzut + push press): 20kg x10/ 20kg x10/ 20kg x10/ 20kg x10 [...]

[...] tycie? Wiem że tycie/chudnięcie to sprawa indywidualna, ale może są jakieś uśrednione dane?? ;) 2-3kg do przodu jakoś chyba przeżyje,ale boje się że więcej może moją psyche podłamać, tym bardziej ze ostatnio już mi się przybrało 5kg. Tak czy siak będę monitowac o postepach ;) Stokrotne dzięki za odp. Morales, Twoja aktywność na forum medalowa ;)

[...] Trening techniczny KB przebiegal dobrze. Walka z cieniem na rozgrzewke potem technika na worku i przed lustrem. A i powiem ze przytylem poltora kilograma -.- 77,5kg => 79kg Lecimy dalej! Mam nadzieje ze w nastepnym treningu zdecyduje sie na przejscie na ósmy poziom ktory bedzie trwal az 3 miesiace w porownaniu do tego ktory [...]

[...] po tym bola - do teraz czuje . Postanowilem zrobic ciagi + lawke bo do tego nie trzeba dobrych pomocnikow . Nie bylo zle... z ciągów jest filmik, w lawce moglem jeszcze 2,5kg dorzucic - wiecej by nie poszlo. Waski dosc lekko Troche bol bo w koszulce dawno nie robilem i nie wiem czy nie zaczne bez sprzetu ). Wszystko sie okaze na zawodach do [...]

Ale zwróćcie uwagę, ten ciąg jest zrobiony podchwytem, nie wiem czy tak łatwo jest utrzymać taki ciężar w dłoniach, nawet z podstawek, a czołowi Polscy Strongmani dociągli o wiele mniejsze ciężary. Jan Łuka ma, bądź miał rekord 292,5kg z ziemii zrobiony podchwytem!

[...] oczywiście progresja. Zacznij z zaniżonych ciężarów-cofnij się o te 10kg w każdym siłowym lifcie(przysiad,wyciskanie) i dokładaj skrupulatnie z tygodnia na tydzień 2,5kg. Technika musi być pedantyczna-w ćwiczeniach typu przysiad/wyciskanie-taka która gwarantuje ci bezpieczną pozycję(łopatki ściągnięte,klatka wypięta..itd.) i najsilniejszą [...]

Siodema teraz mam doła bo przez to że byłem tydzień w truskawkach i jadłem tyle co nic schudłem z 88kg na 84-5kg ale już odrabiam i myślę dobić jak najbliżej 90kg więc rama w Aprili będzie musiała dać sobie jakoś radę

elo ja traz owaliłem spore śniadanie to pewnie z dobre 0,5kg przytyłem hehehe

To było już jakiś czas temu, tak więc opakowania dawno nie mam... Najgorsze jest to, że otworzyłem dopiero po 2 miesiącach od daty zakupu, przesypałem do puszki od innej odżywki o pojemności 1,5KG i ku mojemu zdziwieniu zmieściła się cała. Wtedy dopiero się zorientowałem, że coś jest nie tak i zważyłem... Tak więc reklamować już nawet nie było [...]

[...] x6+x12 x6+x12 x5+x12 Biceps sztanga + Maszyna na triceps (krótki ruch) 10x40 + 10x110 8x50 + 8x150 6x60 + 6x170 15x40 + 15x110 W serii na 100kg w PP było dość lekko. Przy 105kg chyba źle złapałem sztangę i nie poszło. W Wl postanowiłem dążyć do zwiększania różnic między dniami do 7,5kg. Powoli to będę wdrażał, bo np. 105x8 bedzie dla mnie [...]