50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

18.02.2013



1595kcal, 174g (44%) białko, 33g (19%) tłuszcze, 146g (37%) węglowodany

1. jaja, żurawina suszona, cynamon, płatki owsiane
2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka
3. cyc kurzy, pęczak, mix warzyw
4. płatki owsiane, whey, rodzynki
5. whey
6. marchewka (na zagryzienie głodu)



Suple IHS: whey x2, BCAA 2x5 caps
Suple pozostałe: ZMA, o3, wit. D, Aspargin, magnez, tran

i fota: białko oraz przed- i potreningowe porcje BCAA:





TRENING: MMA

- rozgrzewka
- rzut między nogami partnera, powrót przeskokiem nad nim - na czas
- wejścia w nogi
- wykluczenia zapaśnicze
- trzymanie na dystans i na znak partnera (wystawione tarcze) lewy prosty, następnie lewy i prawy prosty
- jeden partner trzyma piłkę lekarską, drugi bije haki - potem to samo bez piłki; potem jeszcze raz całość, ale proste na brzuch
- lewy prosty + prawy low-kick (bez ochraniaczy na golenie )
- zejścia przed sierpami
- lewy prosty + prawy prosty, zejście przed sierpem, prawy sierp - potem to samo, tylko ręce na odwrót
- jeden partner uderza lewy prosty, drugi w tempo wchodzi w nogi, z obaleniem
- zaczepny lewy sierp i w tym czasie wejście w nogi z obaleniem
- jeden w gardzie, drugi bije z góry
- jeden partner idzie do przodu, drugi cały czas uderza ciosy proste, pierwszy wchodzi w nogi z obaleniem wedle uznania
- rozciąganie
- pompki, pompki japońskie, brzuch



1. uwielbiam te ponaddwugodzinne treningi czuję sie wyciorana
2. ćwiczyłam cały trening z kolegą cięższym o jakieś 5kg - rewelacja poza tym, że jest bardzo kumaty w te klocki, to jest też na tyle lekki, że spokojnie mogę go obalać bardzo udany trening
3. byłam na drugim treningu u tego trenera i już go bardzo lubię - strasznie podoba mi sie jego podejście, że kontroluje naprawdę wszystkich na treningu, chodzi cały czas, poprawia, doradza - super! Ja np. dowiedziałam sie po raz kolejny, że źle uderzam lewy prosty

4. przyzwyczaiłam sie już do smaku białka IHS - co w nim lubię, to że bardzo szybko piana opada

===================================================

Tomek, ja wiem o co Ci chodzi Też uważam, że w amatorce zbijanie wagi nie jest niezbędne, ale co ja poradzę, że damskie kategorie są 2? Wiesz, raz się biłam z panną 11kg cięższą i to była bardzo trudna walka, wolę jednak walczyć z dziewczynami mniej więcej moich gabarytów Zwłaszcza, że nie jestem bardzo przeważona jak na flyweight i liczę na to, że uda mi się zrobić wagę naturalną 55.

wojo, rozumiem jak najbardziej Twój punkt widzenia Jednak po pierwsze, mam już 28 lat na karku, więc już długo nie powalczę - a chciałabym jednak jeszcze trochę wspomnień z tego pięknego sportu wynieść. Po drugie, znam swój organizm, wiem, kiedy ma dość i kiedy muszę przestać go forsować. Póki co się dogadujemy w tym cyklu treningowym, z tym obciążeniem treningowym




Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-02-18 22:06:06

Zatem teraz i ja Twój punkt widzenia rozumiem
To życzę by Cię żadna kontuzja nie złapała i zapał nie wygasł!!

To i ja się podłączę w końcu mamy ten sam wiek :)

Lady M

Jak się przyłożysz spokojnie , kilka zawodowych wal możesz stoczyć tym bardziej że już startujesz, trenujesz sporo i masz zapał co najważniejsze , byleś złapał wiatr w żagle , a wiem wiem porażki co w tym nie pomaga

Ale my ci tu kibicujemy , a co do tych częstych zawodów odpuścił bym w takim razie całkowicie treningi na ciężarach tylko szlifował umiejętności walki .

Ja ważę teraz 106 - 107 i nie mam problemów sparować czy to parter czy stójka z podobną wagą , za to przedział 80-90 kg gdzie dużo nie odstają siłową miażdżą mnie dynamiką , gibkością , eksplozją za szybcy są po prostu dla mnie , też muszę poprawić te elementy

A tak z ciekawości bo się nie orientuje , do ilu lat zazwyczaj walczą kobiety ? bo wiem że faceci to 35 rok życia pełna forma ( silva , belfort w UFC ) a kobiety nie wiem ?

mam ten sam problem że z podobną wagą z przeciwnikami problemów nie mam za to z lżejszymi o wiele są dla mnie za szybcy i też mam problem trochę

19.02.2013



1620kcal, 164g (40%) białko, 36g (20%) tłuszcze, 157g (39%) węglowodany

1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan
2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka
3. cyc kurzy, pęczak, mix warzyw
4. mleko, whey, musli
5. jabłko, mandarynka
6. whey



Suple IHS: whey x2, BCAA 2x5 caps
Suple pozostałe: ZMA, o3, wit. D, potas, magnez



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- jeden partner w pozycji żółwia, drugi wpięty za plecy; ten z dołu ma zrzucić z siebie tego z góry - 3 warianty
- obalenia
- rozciąganie



1. kolega z którym ćwiczyłam, w pewnym momencie raz stracił równowagę i przewrócilismy sie, ja spadłam na twarzoczaszkę i zgadnijcie co - jucha z nosa poszła
2. ogólnie nafffffqurwiałam się, że mi obalenia nie wychodzą, ale widać rewelacyjny trening poniedziałkowy musiałam zrównoważyć we wtorek takim, gdzie nic mi nie szło

============================================
dziękuję za geriatryczną grupę wsparcia

Tomek: Cris Cyborg i Sarah Kaufmann są mój rocznik, ale szczerze mówiąc nie orientowałam się do maksymalnego wieku zawodniczek. Jakbym miała strzelać, to podejrzewam że po 30 nie ma już żadnej, bo pojawia się presja społeczna na dzieci itd... A potem to już (chyba) ciężko wrócić.
Ja startuje od niedawna, pierwszą walkę w MMA miałam w marcu 2012.

Tomek i Łukasz: wychodzi jakbym co najmniej 10kg miała zbijać, a nie 2-3 Dziewczyny nie powalają dynamiką, niezależnie od wagi. Chodzi o to, że w parterze te kilka(naście) kilo naprawdę robi różnicę. Co innego, jak mam rzucić 55-kilogramowym szczypiorkiem, a co innego jak mam się szarpać z 10kg cięższą dziewczyną.

Ty uważaj na ten nos

Geriatryczna grupa wsparcia :)
Ta zawodniczka ma 35 lat, mowila ze rzeczywiscie odczuwa troche wiek, ze nie jest juz tak sprawna jak 20-letnie konkurentki, zwlaszcza te na sterydach. Wiem ze pracuje jako dziennikarka, wydala tez ostatnio ksiazke. Ma nastoletnia corke.~
http://www.sherdog.com/fighter/Danielle-West-9630

Tak wiec nie przejmuj sie wiekiem za bardzo i baw sie dobrze :)

Ps. Znalazlam jeszcze taka zawodniczke: http://www.sherdog.com/fighter/Megumi-Fujii-11512

Zmieniony przez - aimka w dniu 2013-02-20 14:19:17

20.02.2013



1588kcal, 149g (38%) białko, 38g (22%) tłuszcze, 157g (40%) węglowodany

1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan
2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, sałata lodowa
3. cyc kurzy, ryż brązowy, korniszony, papryka marynowana
4. whey, płatki owsiane, rodzynki
5. jaja, papryka, pomidor, papryka marynowana, marchewka, wafel ryżowy

fota ostatniego posiłku:





Suple IHS: whey
Suple pozostałe: ZMA, o3, wit. D, potas, magnez, tran



1. Dziś niespodziewanie wypadł mi DNT, ponieważ rano poszłam na szczepionkę (ostatnia dawka przeciw WZW typu b) - i organizm powiedział: "stara, dzisiaj se odpuść" Ogólnie nie jestem w stanie podnieść bokiem lewej ręki, tak sakramencko boli Podejrzewam, że pielęgniarka wkuła się w naramienny. Na razie testuje medycynę ludową, tzn. robię sobie okłady z sody oczyszczonej.
2. Ogólnie czuje sie... źle Dziwi mnie to o tyle, że przy pierwszych dwóch dawkach tej szczepionki nic mi nie było, nic nie bolało, a teraz takie cyrki

============================================
Agniecha, przecież uważam - to chłopaki nie uważają na mnie

aimka, dzięki Nie wiedziałam, że "Mega Megu" jest już w takim wieku To ja przy tych dwóch paniach podlotek jestem







Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-02-20 21:08:49

Zawsze mozna pomysleć o zrobieniu ligi typu MMA Geriatria Woman )