50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

hej Kochani!
wybaczcie, że nic nie piszę, ale w Święta miałam same DNT, a teraz się pochorowałam :/ Do końca tygodnia leżę na zwolnieniu lekarskim w łóżku, czuję się fatalnie :/ No i nie pojadę na Puchar Polski Zachodniej do Wrocławia w niedzielę.

trzymajcie się moi drodzy!

Nie przejmuj sie, choroba to choroba. Zdrowiej szybko!

Zdrowia Martini!

zdrowiej

Zdrówka

Zdrówka!!

Hej Marta, dopiero teraz odkryłam Twój dziennik i nadrabiam zaległości
wracasz już do zdrowia?

Dokopałam się do zdjęć, ale się suszysz, w dwa miesiące nic dziwnego że organizm zastrajkował

Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-04-07 15:57:24

dziękuję wszystkim za życzenia zdrowia przydały się bardzo, gdyż już się dobrze czuję i od jutra wznawiam treningi. Muszę jakiś dopalacz zapodać, bo po półtora-tygodniowej przerwie prawdopodobnie umrę na rozgrzewce

hej Katarzyno

to dobrze, że wróciłaś .


Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2013-04-08 20:45:30

8.04.2013



1826kcal, 159g (35%) białko, 57g (28%) tłuszcze, 162g (35%) węglowodany

1. jaja, cynamon, żurawina suszona, masło orzechowe
2. serek wiejski, papryka
3. cyc kurzy, ryż brązowy, mix warzyw
4. whey, płatki owsiane, rodzynki
6. whey + pomarańcza



Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł, ThermoPump 5g
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- ciosy proste na tarcze z rękawic
- lewy prosty + prawy low kick, potem prawy prosty i lewy low wewnętrzny
- lewy prosty + prawy prosty + lewy roundhouse kick, potem zaczynanie od drugiej ręki
- j/w + partner wyłapuje nogę, obala i uderza 4 ciosy z góry
- j/w + po wyłapaniu partner kontruje pięścią, obala i uderza 4 ciosy z góry
- obejście gardy do pozycji bocznej, zaczynając 4 uderzeniami
- sweepy z dosiadu



1. Przed treningiem łyknęłam 5g ThermoPump i nie wiem, jaki powinien mieć efekt, wiem że prawdopodobnie tylko dzięki niemu przeżyłam trening 1h45 po półtora tygodniowej przerwie - męczy
2. Ze sparingów się urwałam, bo primo: trochę mi się spieszyło, secundo: wykorzystałam chyba całość energii na porządne przepracowanie treningu, a jednak przerwa i choroba nieco nadszarpnęły moją kondycję.
3. Dobrze jest wrócić na matę, brakowało mi tego