6.05.2013
miska nieliczona
1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan
2. gruszka, jabłko
3. 220g cyca kurzego, 50g ryżu brązowego, ogóry konserwowe
4. banan
5. whey waniliowy, ~60g borówek amerykańskich
i dwa wafelki Golden Puffs z Lidla
Suple IHS:
przed treningiem: Thermo Pump 5g
po treningu: whey waniliowy
Suple pozostałe: magnez, potas, multipack, ZMA, wit.D
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- dystansowanie partnera z lewym prostym, potem z lewym prostym + prawym prostym
- na czas (chyba 30sek) ciosy proste na tarcze - 3 zmiany; w drugiej na komendę sprawl, w trzeciej dojście do nóg
- okopywanie naprzemienne nóg lowkickami
- jeden partner luźno obija drugiego, na komendę drugi robi kontrę na 100%
- sparing w stójce: x1
- wejście w nogi z obaleniem
- wejście w nogi z przejściem za plecy + potem z wyniesieniem partnera
- dojście do skrętówki zza pleców
- zadaniówka: jeden partner ma wchodzić w nogi i obalać, drugi się broni
- rozciąganie
1. Dalej nie mogę części ćwiczeń robić ze względu na kostkę
Coraz marniej widzę te zawody za 3 tygodnie.
2. Na razie totalnie odpuszczam sparingi inne niż bokserskie.
3. Do kompletu boli mnie piszczel, który chyba regularnie sobie ubijam na wszystkich zawodach - wystarczyło, że raz mocniej kopnęłam kolegę i miałam pokopane do końca treningu.
4. A z rzeczy przyjemnych, zostałam powołana do składu sędziowskiego na Mistrzostwa Polski Muay Thai, które odbędą się 18-19 maja w Łodzi
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-05-07 08:29:20