50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

Tomek, to jest grupa mieszana Ja trenowałam z chłopakiem, który ma podobny staż jak ja, natomiast ten mały chłopczyk nie wiem, ile chodzi, ale raczej jeszcze mało umie

Sis, a powiem Ci, że na razie - tfu! tfu! - nadspodziewanie dobrze Zakładanie mi trójkątów praktycznie bezbolesne, a pamiętam jak jeszcze jakiś czas temu klepałam zanim mi technikę dopinano i zwijałam sie z bólu.

W weekend podsunę Ci kilka ćwiczeń rodem z brazylijskiej szkoły do wykonywania w domu - takie 15 minut, które powinny Ci pomóc 'bazę' poprawić

Martucca

I ja po proszę bardzo z chęcią zobaczę i przetestuję , każdy odrobinek wiedzy droższy od złota przemijającego

To na maila wyślę, w sobotę najpewniej

Dziękuję bardzo Jakby co się przypomnę

Martini myśle że w tym video na pewno coś dla siebie znajdziesz

rakhu dobre video

28.02.2013



1574kcal, 156g (40%) białko, 36g (21%) tłuszcze, 157g (40%) węglowodany

1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan
2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, pomidor, papryka
3. kurak, ryż brązowy, mix warzyw
4. whey, mleko, musli, truskawki
5. whey + pół godziny później jabłko



Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł, Burn&Shape 3caps, High Kick
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- low kick + blok, na zmianę
- jedna osoba kopie low kick, druga blokuje i od razu oddaje lewy prosty + prawy prosty + prawy high kick
- jedna osoba kopie low kick, druga go wyłapuje i obala
- jedna osoba kopie low kick, drugi wchodzi w tempo w nogi i obala
- rozciąganie



1. Dziś miałam bardzo krótki trening, 45min. Trener zrobił długie sparingi, więc się zawinęłam wcześniej, skoro na razie i tak nie sparuję.
2. Cały dzień byłam rozkojarzona i padnięta, więc przed treningiem zapodałam sobie High Kick. I nie kopnął mnie jak zazwyczaj, nie czułam swędzenia w dłoniach - co dało mi do myślenia, że pewnie bez wspomagania padłabym w połowie rozgrzewki
3. I nie wiem, o co chodzi, ale boli mnie lewa ręka, cały bark plus ramię Sierpów za bardzo nie mogłam uderzać. Najgorsze, że nie wiem, od czego mi sie tak porobiło

=================================================
Martunia: czekam zatem

Seba: dzięki! Tylko jeszcze muszę rozkminić, jak to mam robić na podłodze, żeby sobie pleców za bardzo nie poharatać, bo niestety maty w domu nie mam

Czemu ja Cię znalazłam dopiero teraz, przez przypadek na dodatek?

3. I nie wiem, o co chodzi, ale boli mnie lewa ręka, cały bark plus ramię Sierpów za bardzo nie mogłam uderzać. Najgorsze, że nie wiem, od czego mi sie tak porobiło

a to nie ta od szczepionki ??