50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

Lady ja bym odpoczął , ja w odpowiednim momencie kiedy poczułem spadek mocy i zignorowałem sygnały trenowałem dale i siedzę teraz w domuw czapce na głowie z infekcją

wypoczynek jest czasem lepszym treningiem niż sam trening , piszę o tym wszystkim , a sam do siebie jeszcze 2 tygodnie dasz rady

Zbieraj siły bo w przyszłym tygodniu Ja wracam w sztos na matę
Lady Tomek dobrze prawi parę dni Ci się przyda wolnego, nie jedziesz na Mistrzostwa Świata żeby iść do celu po "trupach".

Marta ,mega zaj**isty progresik! Wielkie gratulacje. Jest MOC !

7.03.2013



1522kcal, 146g (38%) białko, 39g (23%) tłuszcze, 138g (36%) węglowodany

1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan
2. pstrąg wędzony, ogór
3. kurak, ryż brązowy, ogóry konserwowe
4. chleb żytni z ziarnami, ser twarogowy półtłusty, rodzynki
5. jaja, pomidor, szynka konserwowa



Suple IHS: Burn&Shape 3caps
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran



TRENING: DNT



Okej, posłuchałam głów mądrzejszych od mojej i postanowiłam do końca tygodnia zluzować z treningami Nie oznacza to, że np. jutro nie stwierdzę, że mnie szlag trafia i nie pójdę pobiegać... Ogólnie problem ze sobą mam taki, że nawet jak wiem, że potrzebuję odpocząć, to w głowie mi siedzi: "ty odpoczywasz, przeciwniczki zapyerdalają..." Ech

==================================
Wojtek: na razie nie próbowałam jeszcze a białko już zeżarłam

jarzynek:

Dobry spust masz

Wszystkiego Najlepszego z okazji Dnia Kobiet

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-08 11:34:37

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-03-08 11:35:04

Wszystkiego dobrego z okazji Dnia Kobiet :)

Wszystkiego najlepszego , dużo zdrowia i by każde zawody kończyły się na pudle

Przyłączam się do życzeń Marta. Wszystkiego co najwspanialsze oraz kosmicznej formy ! :)

8.03.2013



1562kcal, 117g (30%) białko, 60g (35%) tłuszcze, 135g (35%) węglowodany

1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan
2. pstrąg wędzony, ogór
3. łosoś, makaron pełnoziarnisty, jogurt grecki
4. jaja, pomidor, szynka konserwowa, marchewka + banan



Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran



TRENING: DNT, 2x10min wygrzewania sie w saunie

==================================
chłopaki, dziękuję bardzo za życzenia, oby chociaż część się spełniła :*


Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-03-08 20:42:09