50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

1. Głównie robiłam za manekina, którym mój partner rzucał.

fajny trening

nie czuję się za pewnie w zapasach z tą formą kostki.
Mam nadzieje ze bedzie dobrzezdrowka


Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-05-08 12:34:10

przynajmniej pady podszkoliłaś

gratuluje

8.05.2013


miska nieliczona

1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan
2. gruszka, jabłko
3. 300g serc drobiowych, 50g ryżu brązowego
4. 2 kromki chleba słonecznikowego, Benecol, ser żółty, ser kozi, papryka
5. whey waniliowy, figi suszone (5szt)




Suple IHS:
przed treningiem: whey waniliowy

Suple pozostałe:ZMA



TRENING: siłka

1. Przysiad przedni:
25kg x10/ 30kg x10/ 35kg x10/ 40kg x10

2. Przysiad klasyczny:
40kg x10/ 45kg x10/ 50kg x10/ 55kg x10

3. Podrzut (zarzut + push press):
20kg x10/ 20kg x10/ 20kg x10/ 20kg x10

4. Ściąganie drążka do klatki w odchyleniu 45 stopni:
20kg x10/ 25kg x10/ 30kg x10/ 35kg x7

5. uginanie ramion ze sztangą łamaną
gryf (8-10? kg) + 5kg --> x10, 3 serie

- rozciąganie



1. Przesadziłam z tymi przysiadami Dnia następnego mój pupson jest kamieniem A nogi jęczą jak widzę schody Mimo, że zaraz po prysznicu po treningu wysmarowałam się od stóp do głów maścią końską chłodzącą.
2. Przy ściąganiu drążka podobno przy za dużym ciężarze zaczynam sobie pomagać ramionami, zamiast pracować łopatkami
3. Na bicka ciężar żenujący, bo naciągnęłam sobie przedramię.

Fajne te siady jako pierwszy trening po długaśnej przerwie Przepowiadam bóle zadu i nuk przez tydzień

9.05.2013


miska nieliczona

1. 3 jaja, cynamon, 30g żurawiny, banan
2. 150g cyca kurzego, 25g kaszy gryczanej, trochę mixu warzywnego
3. banan, gruszka, truskawki
4. whey waniliowy, truskawki




Suple IHS:
przed treningiem: Thermo Pump 5g
po treningu: whey waniliowy

Suple pozostałe: magnez, potas, multipack, ZMA, wit.D



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- przejście z bocznej na drugą stronę partnera (jako technika + na czas)
- j/w wykończone balachą
- wpięcie się za plecy partnerowi będącemu w żółwiu
- rozciąganie



Poszłam dziś na grupę początkującą i stwierdziliśmy z kumplem, że to jest inny poziom wtajemniczenia, nie ogarniamy tych technik

W ogóle zastanawiam się, co zrobić, żeby poprawić regenerację, bo od początku tygodnia wstaję z łóżka nieprzytomna i przez cały dzień chodzę rozkojarzona

Dzisiaj moje niejedzenie osiągnęło apogeum połowę obiadu zostawiłam.

No i wiosna, k..wa jego mać, z nosa mi się leje, a w oczach uczucie, jakby mi kto piachu nasypał

===================================
Martunia, ano... boli

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-05-09 23:03:19

Koleżanka alergiczka?

meju, dokładnie po tatusiu chociaż i tak najgorszy dla mnie jest zawsze czerwiec, wtedy bez leków antyalergicznych nie jestem w stanie funckjonować

chciałam zameldować, że nogi osiągają apogeum BÓLu ® bolą mnie dwójki i czwórki, do tego przywodziciel w prawej nodze na tle, tyłek daje radę znaczy się: technikę siadów mam poprawną

zastanawiam się czy ja też nie jestem. Cały czas mam zatkany nos ;/
Ja też po poniedziałku jeszcze czuję nogy

Ty od poniedziałku a ja od urodzenia
Taka mała gra słów....