50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!

łał

That's my girl!
Przezayebiście

Trenio domowy jutro będzie, bo nastąpiła awaria techniczna

Wszystko sie pieknie odslania Miodzio

ostry progres, super!

Wzór tyle w temacie ......:)

Progres fenomenalny, oby tak dalej do końca :)

super, jest postęp, motywujesz mnie dodatkowo

Ruda_29

Przepraszam za przedwczesny wykrzyk, ale jestem pod wrażeniem Se tu jeszcze posiedzę i popaczę

Siądę obok i również sobie popatrzę .

Lady progres konkretny widać solidną pracę , ale bez zachwalania ciałko ciałkiem a my chcemy MEDALI !!!!!!

4.03.2013



1598kcal, 150g (38%) białko, 39g (22%) tłuszcze, 158g (40%) węglowodany

1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan
2. serek wiejski, marchewka
3. kurak, ryż brązowy, ogóry konserwowe
4. whey, płatki owsiane, rodzynki
5. whey + jabłko



Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł, Burn&Shape 2x 3caps, High Kick 20g
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran



TRENING: MMA

- rozgrzewka
- lewy prosty na tarcze z rękawic, trzymanie dystansu
- lewy prosty + prawy prosty do przodu, do tyłu na tarcze
- lewy prosty + wejście w nogi z obaleniem + kilka ciosów z góry
- j/w plus wylądowanie w gardzie i obijanie partnera leżącego w dole (partner może sie bronić próbując klinczować)
- lewy prosty + prawy lowkick
- okopywanie wzajemne lowkickami
- balacha z gardy
- obrona przed balachą z gardy
- sparingi: stójka x1
- chwila rozciągania



1. Nie wiem, czy spamiętałam wszystko co robiliśmy, bo trening trwał ponad 2h i był męczący
2. Wojteeeeek! Białko wanilia-migdał jest pycha!
3. Wreszcie postanowiłam posparować w stójce, nawet mi się udało z moim ulubionym partnerem treningowym Pod sam koniec nie wiem, czy swoją rękawicą, czy rękawicą Kuby - w każdym razie jakiś rzep mi przejechał po oku i mam piękne otarcie na dolnej powiece
4. Podwoiłam dawkę B&S, bo jakoś nie odczuwam go.

=========================================
Dziękuję wszystkim za miłe słowa, normalnie czuję się jakbym w Miss Olympia startowała A ja po prostu realizuję motto Martuccy, czyli "nie pyerdolić - zapyerdalać"

Tomek: do medali dojdziemy mam nadzieję za niecałe 3 tygodnie

Dobre motto
Progress non stop dzienniczek ładnie prowadzony, a co mi tam machne soga z małym bonusem