...
Napisał(a)
That's my girl!
Przezayebiście
Trenio domowy jutro będzie, bo nastąpiła awaria techniczna
Przezayebiście
Trenio domowy jutro będzie, bo nastąpiła awaria techniczna
...
Napisał(a)
Wszystko sie pieknie odslania Miodzio
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Progres fenomenalny, oby tak dalej do końca :)
Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
Ruda_29Przepraszam za przedwczesny wykrzyk, ale jestem pod wrażeniem Se tu jeszcze posiedzę i popaczę
Siądę obok i również sobie popatrzę .
Lady progres konkretny widać solidną pracę , ale bez zachwalania ciałko ciałkiem a my chcemy MEDALI !!!!!!
...
Napisał(a)
4.03.2013
1598kcal, 150g (38%) białko, 39g (22%) tłuszcze, 158g (40%) węglowodany
1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan
2. serek wiejski, marchewka
3. kurak, ryż brązowy, ogóry konserwowe
4. whey, płatki owsiane, rodzynki
5. whey + jabłko
Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł, Burn&Shape 2x 3caps, High Kick 20g
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- lewy prosty na tarcze z rękawic, trzymanie dystansu
- lewy prosty + prawy prosty do przodu, do tyłu na tarcze
- lewy prosty + wejście w nogi z obaleniem + kilka ciosów z góry
- j/w plus wylądowanie w gardzie i obijanie partnera leżącego w dole (partner może sie bronić próbując klinczować)
- lewy prosty + prawy lowkick
- okopywanie wzajemne lowkickami
- balacha z gardy
- obrona przed balachą z gardy
- sparingi: stójka x1
- chwila rozciągania
1. Nie wiem, czy spamiętałam wszystko co robiliśmy, bo trening trwał ponad 2h i był męczący
2. Wojteeeeek! Białko wanilia-migdał jest pycha!
3. Wreszcie postanowiłam posparować w stójce, nawet mi się udało z moim ulubionym partnerem treningowym Pod sam koniec nie wiem, czy swoją rękawicą, czy rękawicą Kuby - w każdym razie jakiś rzep mi przejechał po oku i mam piękne otarcie na dolnej powiece
4. Podwoiłam dawkę B&S, bo jakoś nie odczuwam go.
=========================================
Dziękuję wszystkim za miłe słowa, normalnie czuję się jakbym w Miss Olympia startowała A ja po prostu realizuję motto Martuccy, czyli "nie pyerdolić - zapyerdalać"
Tomek: do medali dojdziemy mam nadzieję za niecałe 3 tygodnie
1598kcal, 150g (38%) białko, 39g (22%) tłuszcze, 158g (40%) węglowodany
1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan
2. serek wiejski, marchewka
3. kurak, ryż brązowy, ogóry konserwowe
4. whey, płatki owsiane, rodzynki
5. whey + jabłko
Suple IHS: whey x2, BCAA 10 piguł, Burn&Shape 2x 3caps, High Kick 20g
Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran
TRENING: MMA
- rozgrzewka
- lewy prosty na tarcze z rękawic, trzymanie dystansu
- lewy prosty + prawy prosty do przodu, do tyłu na tarcze
- lewy prosty + wejście w nogi z obaleniem + kilka ciosów z góry
- j/w plus wylądowanie w gardzie i obijanie partnera leżącego w dole (partner może sie bronić próbując klinczować)
- lewy prosty + prawy lowkick
- okopywanie wzajemne lowkickami
- balacha z gardy
- obrona przed balachą z gardy
- sparingi: stójka x1
- chwila rozciągania
1. Nie wiem, czy spamiętałam wszystko co robiliśmy, bo trening trwał ponad 2h i był męczący
2. Wojteeeeek! Białko wanilia-migdał jest pycha!
3. Wreszcie postanowiłam posparować w stójce, nawet mi się udało z moim ulubionym partnerem treningowym Pod sam koniec nie wiem, czy swoją rękawicą, czy rękawicą Kuby - w każdym razie jakiś rzep mi przejechał po oku i mam piękne otarcie na dolnej powiece
4. Podwoiłam dawkę B&S, bo jakoś nie odczuwam go.
=========================================
Dziękuję wszystkim za miłe słowa, normalnie czuję się jakbym w Miss Olympia startowała A ja po prostu realizuję motto Martuccy, czyli "nie pyerdolić - zapyerdalać"
Tomek: do medali dojdziemy mam nadzieję za niecałe 3 tygodnie
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Dobre motto
Progress non stop dzienniczek ładnie prowadzony, a co mi tam machne soga z małym bonusem
Progress non stop dzienniczek ładnie prowadzony, a co mi tam machne soga z małym bonusem
Mój dziennik-
http://www.sfd.pl/DT_Mr._Bastard_Project.-t1047550.html
Poprzedni temat
SPAM POST tu jest Show Time vol2 !!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- ...
- 42
Następny temat
WSPOLNY TRENING W FUTUREBODY
Polecane artykuły