Geng

122 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

122

otrzymanych szacunów

3182

przeczytanych postów

46081

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Dzienis

Wiek b.d.

Zawód/studia ucze się

Województwo b.d.

Miasto Suwałki

O mnie b.d.

Zainteresowania sport,e-sport,filmy,komputery

Dieta zbilansowana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.12.2025 (13:01)

Data rejestracji 20.06.2011 (00:00)

Wzrost: 194 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	HTZ Omnadren	18	3/13/2024 12:54 PM
Odżywki i suplementy	pytanie o termin ważności doryan yates black bombs tabs witam,mam pytanie odnośnie tego suplementu jakiś rok temu kupiłem go i zostało mi jeszcze parę porcji,chodzi o tabsy.czy nadają się one jeszcze do spożycia?nigdzie daty ważności nie mogę znaleźć na opakowaniu	3	12/19/2016 6:31 PM
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ	Moja muzyka sporty walki witam.będę tu regularnie umieszczał muzykę która motywuje mnie przy treningach sportach walki/bieganiu i siłowni.trenuję	13	1/7/2014 12:12 PM
SKLEP SFD	zamówienie nr 458113 witam,chodzi i zamówienie nr 458113.czy zamówienie zostało już wysłane.bo nie otrzymałem do tej pory żadnych informacji.	4	2/13/2015 2:52 PM
Pytania do obsługi sklepu	pytanie o suplement	1	2/6/2015 8:21 PM
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie dotyczące cheat meal witam.mam pytanie odnośnie cheat meal.obecnie zaczynam 9 tydzień redukcji(zbijanie wagi do niższej kategorii wagowej),jak dotąd -7kg.trenuję 3x w tygodniu kickboxing+2-3x bieganie.miałem za sobą 3 cheat meale pizza i raz naleśniki.ale mam pytanie	3	2/4/2015 11:27 PM
SKLEP SFD	ceny moderatorskie witam.czemu tyle produktów które wcześniej były po przecenie w cenach moderatorskich teraz jest po normalnych.można wiedzieć czym to jest spowodowane?np high kick,crea fight,octagon itd	4	7/9/2014 1:25 PM
Sztuki Walki	Dziennik Treningowy [Geng] na początku chciałbym powitać wszystkich użytkowników tego działu.postanowiłem założyć własny dziennik treningowy.plany były już w wakacje ale rzadko miałem dostęp do internetu.będą tu zamieszczał wszystko co jest związane z	512	9/3/2012 11:44 AM
Scena MMA i K-1	pytanie o plan treningowy siłowy witam.od 2 tyg. trenuję planem knifea.jednak nie opisał on ciężaru i progresji.chodzi mi o ten plan.3,4ab rozumiem że jest to superseria.jaki ciężar najodpowiedniejszy 75-85%cm?i jaka progresja w poszczególnych ćwiczeniach.oprócz przysiadu i	1	12/13/2013 4:22 PM
SKLEP SFD	plutonium witam.wiadomo kiedy plutonium będzie na sklepie?	1	11/14/2013 5:51 PM
SKLEP SFD	anulowanie zamówienia proszę o anulowanie zamówienia nr 260276 .pewien błąd mi się wkradł.z góry dziękuję	1	9/30/2013 5:43 PM
SKLEP SFD	activlab zma za punkty witam.mam pytanie kiedy dostępne będzie activlab - zma- 90 kap za punkty?	5	6/5/2013 8:43 AM
SKLEP SFD	Brak punktów brak nadal punktów za zamówienie nr 204345 z dnia 2013-03-01	1	3/15/2013 4:53 PM
SKLEP SFD	zamówienie gratisy czy przy zamówieniu 900zł,dorzucacie jakieś gratisy?	9	2/28/2013 10:18 PM
Odżywki i suplementy	Nadciśnienie od suplementacji? więc witam sprawa ma się tak.ostatnio musiałem zrobić parę badań na zawody(trenuję kickboxing)i okazało się że mam wysokie ciśnienie.wszystko było ok oprócz ciśnienia więc jakoś podbili mi książeczkę.mierząc w domu czy to na badaniach 140/150/160 na	2	2/21/2013 10:02 AM
Sztuki Walki	Wniosek do służby przygotowawczej pytanie witam.czy składając wniosek do służby przygotowawczej (chodzi o wojsko) jeżeli jestem w szkole zawodowej (ostatni rok)a pisze we wniosku do wniosku załączam: 1) odpis świadectwa (dyplomu) potwierdzającego posiadane wykształcenie; to czy w tedy	1	2/11/2013 2:08 PM
Administracja i Moderatorzy	Pytanie o SFD Facebook tutaj pytania o sfd facebook?bo wygrałem konkurs wysłałem emaila,prosiłem o potwierdzenie ale nikt mi nie potwierdził	2	1/22/2013 10:17 AM
Sztuki Walki	Tomasz Adamek vs Steve Cunningham [22 Grudnia] [size=big][color=red]adamek oficjalnie z cunninghamem![/color][/size] http://www.bokser.org/content/2012/10/17/013112/adamekcuningham_06.jpg w kulkuarach mówiło się co prawda o tym już od kilku dni, ale teraz	153	10/17/2012 1:43 PM
Pytania do obsługi sklepu	activlab bcaa xtra	2	10/21/2012 8:49 PM
Sztuki Walki	Aleksander Powietkin vs Hasim Rahman 29 września http://www.boxing.pl/forum/upload/-wiki-c-cd-alexander_povetkin-jpg.jpg walka między pięściarzem z rosji aleksandrem powietkinem (24-0, 16 ko) i amerykaninem hasimem rahmanem (50-7-2, 41 ko) ostatecznie odbędzie się 29 września w	10	9/19/2012 1:20 PM
Sztuki Walki	[art] Trening bokserski przedstawiam obszerny artykuł na temat treningu bokserskiego.jest tak duży że niestety podaję link do ściągnięcia w formacie doc.autor nieznany.źródło konkurencyjne forum także nie będę robił	1	9/27/2012 3:20 PM
Sztuki Walki	czy ten trening na siłowni nadaje się pod sw jak w temacie. /obrazkisfd/zdjeciasfd/7d407571f0f24b91b081fc34e6fe81a7.jpg	3	9/7/2012 10:07 PM
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 154548	6	6/11/2012 1:05 PM
Sztuki Walki	Suplementacja czy odpowiednia? zbliżają się wakacje.jako że w wakacje sekcja nie czynna mam już rozpisany trening 4x w tygodniu.do tego suplementy czy to wystarczy,coś zmienić?dodam że micha będzie trzymana w miarę możliwości jak na wakacje. mam zamiar kupić: -sfd -	13	6/6/2012 8:51 PM
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów witam.w wakacje zamierzam trenować sam pod sw 4x w tygodniu ponieważ w wakacje sekcja nie czynna.oto suplementy czy będą odpowiednie? -vita-min multiple sport (60 kap.) -bcaa xtra orange (500g) -mam jeszcze z pół puszki bcaa aminostar w	2	6/3/2012 7:56 PM
Sztuki Walki	przygotowanie treningu na wakacje (pomoc) witam.trenuję kick-boxing od ponad pół roku.jak wiadomo wielkimi krokami zbliżają się wakacje.dla jednych to okres imprezowania a dla drugich treningów.na początku wakacji planuję jechać wraz z sekcją na obóz.po obozie chcę wziąść się za ostry	20	5/21/2012 10:34 PM
Sztuki Walki	Pytanie dotyczące kondycji trenuję kickboxing 3x w tygodniu.chcę podreperować kondycję bo po prostu na sparingach jest ciężko z wytrzymałością.czytałem o interwałach.etap wdrożeniowy mam za sobą potrafię przebiec 40 minut w średnim tempie bez większych problemów. zacząłem	9	4/14/2012 9:17 PM
Trening dla początkujących	Geng-Dziennik Redukcyjny witam wszystkich. na redukcji jestem od wakacji poprzedniego roku.po prostu nadszedł ten czas gdy nie mogłem już na siebie patrzeć.pomyślałem sobie pora coś ze sobą zrobić.proszę o wasze	21	3/13/2012 11:51 AM
Odżywki i suplementy	pomoc przy doborze spalacza witam.potrzebuję pomoc w doborze jakiegoś lepszego spalacza.stosowałem thermo stim z olimpu a jak wiadomo jest to jeden z najsłabszych.od wakacji schudłem prawie 20kg.przydałoby się jeszcze z 5kg ale opornie idzie.oczywiście dietę trzymam.coś z	13	3/9/2012 5:25 PM
Sztuki Walki	Doradzenie przy wyborze odżywek witam.tak jak w temacie.trenuję już prawie pół roku kb.od wakacji schudłem prawie 20kg.stosowałem thermo stim z sfd i pure bcaa sfd.gdy zacząłem kb to rzadko używałem tych odżywek.została mi garstka.lecz teraz znowu nadszedł czas by wzmóc	9	3/7/2012 8:21 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	HTZ Omnadren	9/5/2024 9:28 PM
Doping	HTZ Omnadren	9/5/2024 5:08 PM
Doping	HTZ Omnadren	9/5/2024 3:20 PM
Doping	HTZ Omnadren	4/6/2024 7:39 PM
Doping	HTZ Omnadren	3/23/2024 5:52 PM
Doping	HTZ Omnadren	3/13/2024 2:16 PM
Scena MMA i K-1	KSW 53 Reborn: Gamrot vs Parke 3	7/11/2020 9:11 PM
Scena MMA i K-1	KSW 53 Reborn: Gamrot vs Parke 3	7/11/2020 9:06 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	4/18/2019 1:04 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	4/16/2019 8:17 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	1/22/2019 10:16 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	1/22/2019 7:46 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	11/13/2018 7:38 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	10/30/2018 9:44 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	10/17/2018 9:18 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	10/16/2018 5:02 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	10/15/2018 7:20 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	8/29/2018 8:27 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	8/7/2018 9:03 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	8/6/2018 4:55 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	8/2/2018 8:20 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	7/2/2018 10:27 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	5/17/2018 5:01 PM
Scena MMA i K-1	KSW 42: Khalidov vs Narkun – wyniki i dyskusja Live	3/3/2018 10:43 PM
Scena MMA i K-1	KSW 42: Khalidov vs Narkun – wyniki i dyskusja Live	3/3/2018 10:27 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	2/1/2018 10:00 PM
Sztuki Walki	SW-MMA-PRACAA	1/29/2018 8:46 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	1/22/2018 10:07 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	1/4/2018 10:15 PM
Sztuki Walki	Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.	1/3/2018 2:45 PM