SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile seri i powtorzen

  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    cze!!chcialbym przejes z treningu masowego na rzebe i mam problem bo nie wiem czy robic piramide jak w masie czyli:12-10-8-8 czy naprzyklad stalym ciezarem i ile seri i powtorzen na dana partie.czy jak bede robil rzebe to miesnie beda rosly czy tylko sie uwidatnialy??bo chcialbym to i to.nie wiem czemu ale atlas cwiczen mi nie chodzi jak zalaczam [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2004 2:47:00 PM Liczba szacunów: 11
  • Ile seri i powtórzeń KARK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie kiedyś dorobić potężnego karku. Ćwiczenia planuję stosować broda do szyi, broda do góry, głowa na boki. Oczywiście leżąc na ławce i z niewielkim nakładem. Nie wiem tylko ile seri i ile powtórzeń. Planowałem robić każde ćwiczenie po 1 seri, 10 powtórzeń 3x w tyogdoniu lub tak jak mój plan (HST) 15,10,5 Czy powinno sie stosować przy karku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 8/6/2011 4:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w ile seri i powtorzen

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka. wytłumaczy mi ktoś te serie i ilośc powtórzen w a6w? dzien 1 seria 1 powtorzen 6? czyli zrobic tylko raz kazde cwiczenie czy 6 razy? a np dzien 7 seria 3 powtorzen 8? o co w tym chodzi? bo ja 7 dnia robie 72 cwiczenia liczac kazde oddzielnie i zajmuje mi to około 30 minut. wiec ostatniego dnia bede musial cwiczyc 1,5godziny bez przerwy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6708 Data: 3/9/2011 5:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od b. duzej ilosci rolek mam nieproporcjonalnie duze nogi do reszty ciała. Mniej wiecej wiem jakie ćwiczenia wykonywać tzn te dla grupy I omijajac te na nogi ale nie wiem ile serii po ile powtórzeń i z jakim obciazeniem mam wykonywać cwiczenia. głównie obchodzi minie to obciazenie. Dodam ze na biceps biore max 20kg. Nigdy nie cwiczyłem i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 4/26/2004 10:58:23 AM Liczba szacunów: 0
  • na mase - ile seri i powtorzen?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    W atlasie przeczytalem ze na wieksze partie miesci od 12-16 seri a na mniejsze od 9-12 seri. Potem postanowilem wejdz do wyszukiwarki forum i wpisac "Trening i mase" i widze ze wiekszosc robi po 8 seri i 12/10/8/6 powtorzen:) Trening mam taki: Pon : Klata + triceps Srd:Plecy + biceps Piatek: Nogi + Barki teraz pytanie, po ile robisz seri i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 7/28/2004 1:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile seri i powtórzeń lubią bic/tric

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z tego co czytam jedni podają, że ramiona (barki) lubią duże liczby powtórzeń (<15) inni trzymają sie zasady 8-12 uważając za jedną prawidłową, odnośnie bicepsu / tricepsu jest podobnie jednak tu duża cześć osób poleca 6x6 zamiast np 3x10? Co kiedy stosować i skąd takie rozpiętości przy budowaniu masy ramion?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 11/11/2009 11:11:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile seri i powtorzen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ile seri i powtorzen powinno sie robic na masie? Dieta jest dopieta teraz tylko trening

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 1/27/2013 4:10:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile seri i powtórzeń do danych parti mieśniowych

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ile robić ćwiczeń oraz seri i powtzórzeń na : klata, plecy, tricek, bicek, barki, nogi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 10/25/2014 10:50:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 13 lat ile seri i powtórzeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 13 lat i chciałbym przykładową rozpiskę na mase prosze pomóżcie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 5/27/2012 1:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • ILE SERI I ILE POWTÓRZEN NA BRZUCH??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam zamiar teraz cwiczyć brzuch powiedzcie ile razy w tygodniu trenować brzuch ile serri i powtórzen... Dzięki O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2004 10:31:25 PM Liczba szacunów: 6
  • Witam Wiek 18 wzrost 188cm waga 95-100kg Jak ćwiczyć!?!?? ile seri ile powtórzeń jakie ćwczenie , jaka partia w jaki dzień,ile razy w tygodniu?!??? Więc od dziś chodzę na siłke co jest :wyciąg gryf łamany duży wybur hantli łąweczki/skos itp itd siłka zrobiona w 4 osoby u kolegi a do dnia dzisiejszego miałem u siebie w pokoju ławeczke gryf prosty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2/2/2015 4:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase,ile seri,ile powtorzen,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2dniach.Zalezy mi najbardziej na budowie chodzi mi o wadze chce przytyc i chce dobrze rozbudowac miesnie,diete mam dobra samo bialko z weglowodanowa.Moglby mi ktos napisac ile robic serii jakimi ciezarami.Czy na mase robi sie srednim kilogramem okolo 7 seri po 10 powtorzen ? czy na odwrot Malo powotorzen duzym kilogramem duzo seri? waze 67kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 12/1/2010 8:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia ? Ile seri? Ile powtórzeń ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie ćwiczenia robić mając do dyspozycji tylko hantle. Mam 15 lat Waga 61kg Wzrost 180cm Co jeść żeby zwiekszyć mase? I jak oceniacie moje dotychczasowe efekty ? /SFD/Images/2016/1/13/63e09aa7de4842b58b84378bd1e0f87f.jpg Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:52:19 Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:56:15

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 1/13/2016 5:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • iLe robic seri i powtórzen ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ułozyłem sobie plan tylko nie wiem ile powtrzen i seri na dane cwiczenie robic. chce cwiczyc na mase .Jak ktos moze to niech mi rozpisze ile robic seri i powtórzen z góry dzieki !!! Poniedziałek. Nogi: 1.Martwy ciąg na prostych nogach 2.Hack-Przysiady 3.Wspięcia na palcach w staniu 4.Odwrotne wspięcia w staniu Brzuch: 1.Skłony w leżeniu płasko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4098 Data: 7/6/2003 6:40:05 PM Liczba szacunów: 1
  • PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Post
    Trening dla początkujących

    ProsiŁ bym was o pomoc bo nieiwme w cwiczeniach ACT po ile robić razy i po ile Kg dawać na klatkę itp... mam 18 lat i wazę 60kg wzrost 181 czy moze ktoś kopiowac i wkleić mi tutaj po ile kg i seri + powtórzenia dzieki z góry 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), aż do czucia palenia wewnątrzmięśnowego... 2.Przysiady ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 818 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2005 10:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Trening mięśni karku

    Post
    Sztuki Walki

    Lady M male pytanko, ile seri i powtorzen robic, i drugie, bez diety da rady?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8068 Data: 11/6/2010 1:37:15 PM Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA - atlas

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli chce wykonywac terning gestosciowy to ile musze robic seri i ile powtorzen? a moze lepszy bedzie trening budujacy ? i tak samo ile seri i powtorzen ? doradzcie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3319 Data: 8/24/2004 4:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosty plan treningowy na początek ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, wiec moze byc tak? : Poniedziałek Klata, triceps Jakie ćwiczenia? Np, ile seri na prostej a ile pochylonej? Z jakim rozstawem rąk ? Wtorek Brzuch Środa Plecy, Biceps Tu mam trzaskac martwy ciąg? Też bym prosił o sugestie ile seri i powtórzen Czwartek nic Piątek Barki, Nogi Podciąganie na barki wystarczy? ile seri i powtórzen Sobota [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 7/18/2005 11:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocecnie to dla mnie!

    Post
    Trening dla początkujących

    "Klatka+Biceps" Tutaj ile seri i powtorzen robic? "Plecy+Triceps" Tutaj ile seri i powtorzen robic? "Nogi+Barki" Tutaj ile seri i powtorzen robic? Zmieniony przez - chudzielec95 w dniu 2014-02-03 17:59:12

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2/3/2014 5:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • No dobra dzięki za odpowiedz. A jeszcza mam pytanko ile wy dokładacie obciążenia do podciągania i po ile seri i powtórzeń wykonujecie?? I czy takie podciąganie wykonujecie raz w tygodniu czy np 2 - 3 ??

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2006 5:55:53 PM Liczba szacunów: 0