SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wiek 18 wzrost 188cm waga 95-100kg Jak ćwiczyć!?!?? ile seri ile powtórzeń jaka parti

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1128

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez anubis84 z działu Szybkie pytania bez logowania. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 63
Witam
Wiek 18 wzrost 188cm waga 95-100kg Jak ćwiczyć!?!?? ile seri ile powtórzeń jakie ćwczenie , jaka partia w jaki dzień,ile razy w tygodniu?!???
Więc od dziś chodzę na siłke co jest :wyciąg gryf łamany duży wybur hantli łąweczki/skos itp itd siłka zrobiona w 4 osoby u kolegi a do dnia dzisiejszego miałem u siebie w pokoju ławeczke gryf prosty i 70kg obciążenia i 2 hantle robione. Od dziś chce cwiczyć tak już jak powiino się czyli konkretnie waże ok 95 do 100kg wzrost 188cm i chciałbym sie dowiedzieć od was co cwiczyć kiedy i jakie cwiczenia ile seri/powtórzeń. do dnia dzisiajszego no to było poniedzialek .klata barki sroda;biceps triceps piatek ;plecy,kaptury .
Teraz mogę wiecej cwiczyc bo jest mozliwosc . od was chcialbym sie dowiedziec co/jak/kiedy/ile cwiczyć aby łapa troszku urosła a zarazem aby nie przytyć na dzien dzisiejszy no to w pasie 95cm a w klacie 120cm łapa 37cm u siebie cwiczylem z 1,5roku ale to tlyko laweczka jeden gryf i 70kg obciazenia;/ a teraz nw jak cwiczyc ile seri i ile powtorzen itp itd i dlatego chcialbym sie od was conieco dowiedziec ;) mozecie coś też polecić jakis suplement jakąś odżywke która byscie wzieli na moim miejscu ale żeby nie przytyć!!;p
czekam na wasze odpowiedzi .(fajnie by bylo jakby mi ktos napsiać coś typu pon.klata barki 4 cwiczenia 4 serie 12 powtorzen, barki... itp) ;)
pozdrawiam!!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 63
aa i leżąc na ławce prostej to na szeroko na gryfie czyli na klatke wyciskam 97kg ale to tak ledwo ledwo. (wiecej na sztange nienajdzie bo brak miejsca;p) a wczesniej 77kg i przez nawet 4 miechy cwiczenia u siebie zalożyłem 79 i nic i dalej 77kg i tak przez dluzszy czas. potem 4/5razy w tyg 3 serie po 15/20 pompek. i od tamtej pory 97 poszło 2 dni temu.
a co probowalem to 77kg to nie u siebie bo ja mialem z 70 kg tylko;p
pozdro nw czy wam to coś pomoże na aleee

Zmieniony przez - patryk02011997 w dniu 2015-02-02 16:21:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 895 Wiek 47 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 29990
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przepisy

Następny temat

Galaretki

Fruzelina