5kg

Prosięta ssące 25% + 75% zboże, prosięta odsadzone 20% + 80% zboże, proponowany udział zakwaszacza - 5kg Do której grupy się zaliczacie?

[...] rak siedząc (triceps) - hantla 4,5 kg, w drugim obwodzie ostatnie podniesienia musiałam zrobić 2 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - w pierwszym obwodzie po 4,5kg, w drugim już tylko po 2kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) - to jest jakaś abstrakcja dla mnie, nie mogę tego [...]

Zawsze biore ryż w makro po 5kg i w dobrych cenach maja :-))

Ja obtaczam w teriyaki, jakas losowa przyprawa np. czosnek i myk na patelke. Czasem na patelni klade papier do pieczenia i na to kurczak, wtedy nie jest suchy i nie uzywam w ogole tluszczu. Promocja jest w biedrze, kupilem juz 5kg :) Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-01-09 12:20:04

Na te filety z biedry to carry+papryka ostra+pieprz+tymianek nie dziala :D i tak smierdza. Ostatnio zrobilem probe, wszedlem do biedry, otworzylem opakowanie, smierdzialo to wyszedlem. Nigdy wiecej tam juz nie kupuje, po ostatnim razie jak musialem zjesc smierdzace 5kg kury 8-).

A ja ostatnio z cerfa z promo bralem 5kg cyca, ladne i pachnace. Pomorskie. Widac wszedzie roznie

190 to już męski wynik :), MC zaczałem robić 4 tyg temu po prawie rocznej przerwie, stad dorzucanie 5kg co trening, zobaczymy na ilu sie zatrzymam :)

[...] już nie starczało dotychczasowych . Waga poszła ok. 4kg do góry , sadełko niewielkie , na poprzednim poziomie. Pozytywny objaw , zawsze byłem zbyt "szczupły" :)). Urozmaiciłem swoje treningi o rowerek stacjonarny i odważniki . Odważnikami wykonuję nieskomplikowane ćwiczenia - swingi z 25kg , C&P z 17,5kg , rwanie z ziemi 17,5 i parę razy 25.

Dzisiaj część C , a mianowicie : 35 min. rowerek z wynikiem 16,5km. 520kcal chwilka oddechu i swingi 25kg 4x(10,15,20,25) na zakończenie 3 drabinki 4 szczeble: zarzut z wyciskaniem 17,5kg.

Poniedziałek... Zaplanowane były przysiady , martwy ciąg etc. I nie było ,nie chciało mi się :-{ . Ale żeby całkiem nie skapcanieć, pokręciłem na rowerku 30min. (14km i 450kcal). Dodatkowo zrobiłem rwania odważnikiem 17,5kg , po 100 na rękę . Po tym poczułem się nieco rozgrzeszony ze swojego lenistwa %-)

Dzień przerwy wczoraj , a dzisiaj nieco ruchu : -rowerek 30min. (15km i 470kcal) -rwanie odważnika 24kg (rozgrzewka 17,5kg) -podciąganie na drążku 7 serii Wszystko razem dało ponad godz. aktywności.

Wczoraj kontynuowałem roboty ogrodowe - plantowanie ziemi. A dzisiaj odskocznia od taczki , łopaty i grabi :-) : -rowerek 30min -rwanie odważnika 17,5kg i 24kg -podciąganie na drążku 8 serii. Skromny zestaw , jednak zajął mi zdecydowanie ponad godzinę.

[...] ale ... Rozgrzałem się na działce , m.in. z taczką , łopatą i grabiami. I przesunąłem regenerację na jutro , a wszystko wskazuje , że i na pojutrze :-) . A zamiast wylegiwania było 30 min. kręcenia na rowerku. Następnie rwanie odważnika 17,5kg oraz 24kg (z łapaniem oddechu trwało to 40min.). Trening uwieńczyłem 8 seriami podciągania na drążku.

Była chwila przerwy , a dzisiaj: -rowerek 30min. -rwanie odważnika 17,5kg i 24kg -8 serii podciągania na drążku. Łączny czas ok 1,5 godz. Trening jednak lżejszy od drwalskiej roboty |-) .

Miało być kajakowo , ale nie wyszło :-( . W zamian : -rowerek 30min -rwanie odważnika 17,5kg i po rozgrzewce 24kg -podciąganie na drążku 8 serii. Wszystko razem ok. 1godz. 45 min. Forma średnia @-| .

Sobotni trening: -rowerek stacjonarny 30min. -biceps stojąc łamaną 8 serii -rwanie odważnika 17,5kg i 24kg -wznosy nóg na poręczach 5 serii -pompki na poręczach 5 serii -podciąganie nachwytem na drążku 5 serii.

Sobotnie wachlowanie: 8 obwodów: -przysiady ze sztangą na karku /10-5/ -biceps łamaną /10-5/ -martwy ciąg /10-5/ , następnie: -rwanie odważnika 17,5kg po 30 na rękę -rwanie odważnika 24kg po 20 na rękę (nie jednym ciągiem :-) ) i wznosy nóg na poręczach 5x15 na koniec drążek nachwytem 5x10 .

[...] , i : 1) Biceps łamaną x10p 2) Wyciskanie sztangielek stojąc x8p na rękę 3)Przenoszenie odważnika 24kg na ławce zza głowy x8p powyższego 5 obwodów 4) Wymachy odważnikiem 32,5kg x10p 5) Wznosy nóg na poręczach x15p 6) Rwanie odważnika 20kg x10p na rękę tu również 5 obwodów Zakończyłem drążkiem - 4 serie po 8p cc Całość zajęła mi 1godz. i 40 min. [...]

[...] poćwiczyłem: -rozgrzewka (głównie barków), 1) wyciąg górny szeroko do klaty x10p 2) wyciskanie sztangielek stojąc x5-8p 3) biceps łamaną x8p ---5 obwodów 4) wymachy odw. 32,5kg x10p 5) wznosy nóg na poręczach x12p ---5 obwodów 6) rwanie odw. 20kg 3 serie x 8p 7) brzuszki na kółku z kolan 3 serie x 10p 8) pompki na uchwytach 2 serie x10p 9) [...]

[...] entuzjazmu ,z małą mocą, udało się jednak coś zrobić : - rowerek stacjonarny 15min - rozgrzewka i 5 obwodów: 1) rwanie kettla 20kg x8p 2) wznosy nóg na poręczach x15p 3) wymachy kettlem 32,5kg x12p 4) biceps łamaną x8p 5) pompki klasyczne x15p Zakończyłem tradycyjnie podciąganiem na drążku - 4 serie po 10p. Trwało to 1 godz. i 20 min.