5kg

[...] pożyć nie? ;e Poranny trening barki, kaptury i biceps wyciskanie hantli nad głowe 10x24kg\10x26kg\8x28kg\8x30kg - poprawa ;d Unoszenie linek wyciągu dolnego na boki 12x15kg\12x15kg\10x10kg\10x10kg Tył barków na maszynie z 25kg 4 serie Unoszenie hantli do przodu 4 serie 8x12kg Szrugsy z sztangą z przodu 12x50kg\12x80kg\10x90kg\12x80kg\15x50kg [...]

[...] 10x70kg 8x80kg 6x90kg Wiosłowanie hantlom 12x30kg 10x36kg 8x40kg 6x44kg Narciarz na maszynie 4 serie nie zwracałem uwagi na ciężar Pompki na poręczach cc x 10 cc x 10 cc+5kg x 8 cc+10kg x 5 Prostowanie nachwytem na wyciągu górnym 12x50kg 10x60kg 8x70kg Prostowanie podchwytem jednorącz wyciąg górny 10x15kg 10x15kg 10x15kg drop set 10x20kg + [...]

Właśnie zakupiłem 2,5kg karkówki na jutro.

Właśnie zakupiłem 2,5kg karkówki na jutro. przyznaj sie, ze bedziesz grilowal, dokup szesciopak i ogien;p

Właśnie zakupiłem 2,5kg karkówki na jutro. przyznaj sie, ze bedziesz grilowal, dokup szesciopak i ogien;p Kurde, pomyliłem fora. : / To miało iść na ifd - imprezowe forum dyskusyjne.

zakupilem 1.5kg schabu, robie dzis tą szinke :D http://www.sfd.pl/W%C4%99dlina_surowa_obsuszana-t982936.html

0.5kg twarogu i chleb z majonezem oraz serem. :( umrę gruby :(

Zjadłem dziś 0.5kg parówek. Czyli jakieś 110g tłuszczy. :) http://supermarket.blox.pl/resource/parowki_400x400.jpg Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-12-04 23:19:26

Dzięki staram się, haha. :D Dzisiaj sobie nie żałowałem, wpadło tego syfu... xD 1kg twarogu z rodzynkami i cukrem, 0.5kg parówek, obiad u babci (ziemniaki, buraczki zapiekane i kotlety mielone), pierogi z mięsem i barszcz ukraiński, litr mleka, 11 jajek, paczka ryżu, do tego bułki i chipsy. Lepiej nie liczę kcal, bo się przerażę. xD Driver [...]

Ok. Przesadziłem, mówiąc, że mam spadek siły. Po prostu miałem lepszy dzień i udało mi się wstać z 85kg, wziąłem ten wynik za "normalny" i się przejąłem, że nie mogę go nawet powtórzyć. Moja progresja już nie będzie liczona w 2,5kg/tydz, ale w powtórzeniach. Denerwuję się tylko, że po 9 tygodniach trenowania nie widzę wizualnej poprawy sylwetki. [...]

5. Military press 12,5kg 4x15 Heh w military press upokarzający ciężar, ale z czasem będzie większy Chciałem kogoś zapytać o technikę, ale wszyscy mieli chvjowe sylwetki, więc wolałem nie prosić ich o radę

[...] wśród seniorów zdobywa złoty medal czyli broni po raz kolejny tytułu Mistrza Polski. Start okraszony dodatkowo rekordem Polski w przysiadzie- 247 kg. Pozostałe boje to 157,5kg w wyciskaniu leżąc oraz 262,5 w martwym ciągu. /SFD/2017/10/15/5ef095a2cd2e48f9a13423ffd9cacc35.jpg /SFD/2017/10/15/6de355e66d664337bb00094909df2302.jpg Zmieniony przez - [...]

Wlasnie wrocil po treningu klata zrobilem 12 ciezkich serii + 8 lekkich i rozgrzewkowych + 4X rozpietki, sila progrs ladnie zaskoczony ciezar + 7,5kg do przodu biceps rowniez sila progres super, i bardzo mocno napompowany, dieta troche ulegnie modyfikacji :)

[...] mdrol koncze w poniedzialek na dzien dzisiejszy lawka +20 martwy +25 przysiad +25 barki bylo 100x3 jest 110 x4 nie robie juz duzymi bo jak pisalem lokcie siadly fat ok -3% +5kg do przodu masy klatka +5cm biceps +2cm udo +3cm pas -1cm ogolnie jedyne side przy dobrych oslonkach to wlasnie lokcie i zgaga ale na zgae siemie lniane i problem minal [...]

[...] na temat odżywiania, bo nic z tego nie będzie. Jesz np niskokalorycznie ale za to wysoko przetworzone produkty. Cudów nie ma, zdrowe chudnięcie z tłuszczu, nie mięśni to 0,5kg na tydzień. Przy szybszym tempie wzrasta ryzyko redukcji mięśnia i efektu jojo w późniejszym czasie. Albo to zrozumiesz, albo będziesz jadać zupki chińskie, jogurty i [...]

[...] co cztery, następnie obunóż) -Skakanka - 2min x 4 serie (1 min przerwy) -Przeskakiwanie nad ławeczką - 3 sposoby po 5 serie każde (z obciążeniami na rękach i kostkach po 1,5kg) -Skakanka - 200 podwójnych skoków -Przysiady - 50x15;60x15;65x15 -Spięcia na palcach - 50x15;60x15;65x15 -Bieg ciągły z obciążeniami - 15min 08.02.2013r Piątek: Barki: [...]

Potrzebuje pomocy;mam okolo 5kg nadwagi:(Walcze z tym okolo 0,5roku-bez rezultatu.Przechodzilam wiele diet(okapusciana,tzw.-13dniowa itd.)az po kuracje..Lykalam rozne srodki wspomagajace odchudzanie-kilozym,chromdiet,redufat,cidrex..(duzo tego bylo)Oczywiscie bylam wtedy na diecie.Teraz jestem na etapie diety rozdzielnej,dobrze sie czuje ale waga [...]

Biały ser bezpośrednio po treningu sie srednio nadaje. Koszt kurczaka czy jaj jest zbliżony. Najtaniej wychodzi chyba jakis gainer z zawartością białka powyżej 20%. Kupujesz 5kg za 150zl i masz 50 "posiłkow" każdy w cenie 3zł. Najtaniej jak się da ;)

[...] wplywu na wasz wyglad ? Mam okolo 3100k dziennie obecnie, ale mysle ze zeby byc najedzonym przez caly dzien, jak za starych dobrych czasów, to obcnie wsunąłbym spokojnie 5000k. Jajecznica z 8 jajek a nie 3-4, 0.5kg a nie jakies marne 150g miecha i kiogram ziemniaków a nie kilkaset g mmmm :D Sera białego tez spokojnie 500g bym na raz zjadł :D

ważyłeś się o tej samej porze? (np oba pomiary na czczo)? U mnie waga w ciągu dnia wacha się o 2-2,5kg. Jeżeli o tej samej porze to za szybko coś tak o tej samej