SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki ciezar hantli

  • [...] to wpływa na mięśnie). Pękła mi dzisiaj franca }:-((( osłabła po roku użytkowania albo może zbyt duże obciążenie. Doszedłem do wniosku, żeby zamiast nowej gumy kupić sobie jakieś hantle - takie z gryfem i ciężarkami. Dłużej wytrzymają i łatwiej będzie ich używać. I tu pytanie, panowie... Jaki ten ciężar ma być? Nie mam pojęcia jakie obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 990 Data: 8/30/2016 9:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Ohp zamiast hantli jaki ciezar

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] mam zamiar przerzucić się na ohp zamiast wyciskania sztangi ponieważ doszedłem do 30kg na jeden hantle i mam problem z ich zarzutem sprawia mi to dużo problemu i tracę niepotrzebnie na to siłę. I jeżeli biorę 30kg na jedna rękę to jakie może mieć to przełożenie na sztange w jaki ciężar celowość żeby był zbliżony do tych 30stek, chyba nie 60kg? :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 10/14/2017 7:25:00 PM Liczba szacunów: 0
  • HELP!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najlepiej dieta zbilansowana. Masz tylko 4 posiłki w ciągu dnia? Jaki długi masz dzień? Ilośc białka zwiekszyłabym do 2 gram na kg MC. 1. Zastanawiam sie nad zakupem odzywki bialkowej z sfd czy mam ja traktowac jako zamiennik posilku? W sensie pic ja rano z np owsianka na wodzie a dotychczasowe sniadanie (omlet) przesunac na 11? Bo wlasciwie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 8/4/2010 1:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady dla poczatkujacego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzęt. I tutaj mam jeszcze jedno pytanie. Lepiej zamówić taki ciężarek (bez możliwości zmiany ciężaru) czy hantle? Mam równiez jeszcze jedno pytanie. Wiem, że niby sam to powinienem wyczuć lecz jakoś nie wiem jaki ciężar hantli byłby najlepszy? Nie jestem zbyt silny lecz oczywiście 4 kg na reke mnie nie łamie ;P Dziękuje i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2/26/2012 12:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy opłaca się kupować hantle?

    Post
    Trening w domu

    Zalezy jaki cięzar hantli optimum to 2x20kg.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 4/6/2013 2:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Folie sobie daruj, rzuć się w ognisko. Jaki ciężar hantli?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 1/17/2013 8:32:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Treningu

    Post
    Trening w domu

    daj coś wiecej info to obwodowy jest trening? jaki ciężar hantli? system 5/10 to rozumiem 5 serii po 10 powtórzeń?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 5/14/2018 9:38:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki ciężar hantli?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2/10/2013 4:49:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hantla ma wygodniejszy uchwyt niż baniak i mogę zwiększyć sobie ciężar (mam ciężarki od 1 do 5 kg do hantli). Ostatnio próbowałem nim zacznę ćwiczyć ( a planuje zacząć 17) jaki ciężar na początek sobie dać. I trochę przesadziłem. Boli mnie przedramię i zewn. część ramienia. Mam nadzieje że przestanie boleć do piątku. Mam jeszcze jedno pytanie [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2009 6:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] KETO ROAD START 157 KG

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] x 4 serie Bardzo wymagający trening. Ale dałem rade wykonać założenia z 100%. Na kiju na ławce płaskiej już 140 kg i było to dość ciężkie. Hanlte 40kg i ohp 85 tez mocno meczące ale już fajne ciężary wiec cieszy ze dałem rade. Myslicie ze jaki ciezar jest osiagalny na plaskiej w moim wypadku? Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-06-10 21:39:22

    Odpowiedzi: 830 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2020 9:33:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] wykopy nogą (nie wiem jak to nazwać). Zawsze fitneski robią:) Nagrałam filmik - bo nie wiem o co chodzi, ale mało czułam tyłek, bardziej lędzwiowy... Nie wiedziałam jaki ciężar ma sens - więc nim doszłam do właściwego, trochę mi zajęło. No i po wypadku Natalijki - długo dumałam czy tez mogę sobie zrobić krzywdę. Wyszło, ze nie - więc [...]

    Odpowiedzi: 11993 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2018 9:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kolejność. Ćwiczeń póki co tez nie zmianiam jakoś mocno.  Tak więc klatka z lekkim progresem, 2,5kg dołożone. ogólnie cały treing ok, przy tricepsie nie wiedziałem w jaki ciężar wcelowac sie przy wyciskaniu wąsko a nie chciałem też przesadzić bo pamietałem że po klatce zawsze opornie to szło. Padło na trzy serie na 70kg lekko za mało no [...]

    Odpowiedzi: 13484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2022 6:09:42 PM Liczba szacunów: 1
  • ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyciągu górnego do klatki 4s Nie pamiętam obciążenia 6. Wiosłowanie jednorącz linką wyciągu dolnego- ruch jakbym kroił piłą %-) 3s - tak na spróbowanie, też nie pamiętam jaki ciężar }:-( Bok i tył barków 1.A Unoszenie hantli bokiem stojąc 4s - wolno, technicznie, bez zarzucania, pali 12x 6kg/ 12x 9kg/ 12x 9kg/ 12x 9kg 1.B Unoszenie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2012 11:25:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening dla początkujących

    [...] 10x30kg (ost. BRAK) 7.Prostowanie nog w siadzie 10x10kg; 10x15kg; 5x15kg; 10x20kg (ost. BRAK) KOMENTARZ Trening troche taki rozpoznawczy, bo nowe cwiczenia i nie wiedzialem, jaki ciezar dac. Potrzeba jeszcze paru treningow, zeby sie wszystko rozkrecilo i jasne bylo, jakie ciezary stosowac. Choc przy cwiczeniach wykonywanych na wyciagach ciezar [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2007 12:30:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DOCELOWE UCHWYT STARTOWY 6 x 77 ,80 ,82 ,85 ,85 ,85 przerwy 1-no minutowe docisk gum na tym ciężarze jak dla mnie już b.duży dlatego nie zwiększyłem na 87kg ,nie wiem na jaki ciężar to się przekłada :-( dodatkowo 1.SERIA ŁĄCZONA ,rozpiętki + wyciskanie hantli wąsko ława plus --4 serie ciężar rosnący 10 x 17,5 ,20 ,22,5 ,22,5 + 20 ,22,5 ,25 [...]

    Odpowiedzi: 9347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2017 8:50:59 PM Liczba szacunów: 3
  • Trening do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciezar planuje taki: plecy: dociąganie ( martwy ciąg z ławki) 5 serii 12r 10r 8r 8r 6r - zwiekszac ciezar - nie mam pojecia jaki ciezar wiosłowanie hantlą 5 serii 12 10 8 8 6 - 10kg ściąganie drążka do klatki 4 serie 12 10 8 8 - sprawdze jutro jaki mam zalozony ciezar barki: wyciskanie hantli 4 serie 12r 10r 8r 8r - 8kg chyba unoszenie hantli [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 4/13/2010 8:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam obdarty i to nie pomogło. 2a. OK ale na salce były zajęcia z crossfitu i w tym czasie nie mogłam zrobić HT więc robiłam na podłodze ale też spoko. 2b. Nie mam pojęcia jaki ciężar bo stare żeliwne kule i brak oznakowania. Niby nie jest źle ale czuję że tu coś do poprawy jest. Nagrałam ale kąt beznadziejny. Może następnym razem się uda. 2c. [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/24/2017 2:44:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 8x 24kg/ 8x 27kg/ 8x 27kg/ 8x 30kg/ 8x 27kg/ 8x 24kg 3. Dipsy klatkowe - klatka już zmęczona wiec słabo szło 8x cc/ 8x cc/ 7x cc/ 6x cc 4. Krzyżowanie linek na bramie z góry - bez mocy już #-P 12x 7,5kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg/ 12x 10kg Kaptury 1. Szrugsy hantlami 4s 15x 30kg/ 33kg/ 36kg/ 36kg 2. Szrugsy leżac na wyciągu 2s nie wiem jaki ciężar

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2012 8:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Michal_Wro / Pierwszy poważny trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bić rekordów a jedynie zaznajomić się z nową salą. Trening: 1. Bieganie (bieg i szybkie chodzenie na zmianę) - 25 minut. 2. Suwnica skośna na nogi - nie mam pojęcia jaki ciężar, ale 3x obciążniki 10kg (tak to wyglądało) + sztanga 20kg = ~50kg. --> 15x, 12x, 10x, 8x. 3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc -> 40kg, 12x, 12x, 12x. 4. [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 14114 Data: 1/17/2012 11:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pododawać pare ćwiczeń np w pon.klatka w progresji i do tego rozpietki x3 serie lub wyciskanie na barki w progresji i unoszenie hantli bokiem x3 serii itd??Jeśli tak to jaki ciężar dobrać w dni 15-10-5?? cZY TO SĄ TE ĆWICZENIA UZUPEŁNIAJĄCE? a jeszcze to "Dla pewnosci przesledzmy jeszcze dokladniej przysiady: WT1 15POWT -PROGRESJA OD [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2008 6:49:40 PM Liczba szacunów: 0