5kg

[...] ale miejsca zajmują jak na domowe warunki sporo. Trza klub otwierać :-) Środa - rozgrzewka - TGU KB28, KB36, KB42 - goblet squat KB36 x5, KB40 x5, KB48 3x5 - pull up +7,5kg 5x3 - MC 110kg x5 - snatch KB24 3x10 - stretching Przeziębiłem się mocno i ledwo dycham. Nie na tyle mocno, by odpuścić trening :-) Zamiast pistoletu goblety, zwyczajnie [...]

Jak ciężary takie same przy wadze niższej 5kg, to jednak pozytyw! Co to za książka?

[...] gdy czujesz się mocny zrób sobie test..." (cytat z głowy). Szczerze, to nie czułem się mocny, ale chciałem mieć feadback. No to mam za swoje... Po kolei - waga rano 84,5kg, więc OK i liczę na dalszy spadek. Wymiary bez rewelacji, czytaj bez większych zmian, aczkolwiek brzuch w pępku bez wciągania 89, więc cieszy, że spadł poniżej 90 po raz [...]

[...] KB41 fail - lewa: KB38 fail - prawa KB40 - MP KB36 6 x1 - VWC 36:36 KB20 20x17 = 340rep/23:24 - stretching Cóż, drugi cykl bez wyraźnych efektów. Waga przed treningiem 84,5kg, czyli tak jak przed pierwszym cyklem, a po nim niestety się nie zważyłem, ale raczej nie było różnicy. Poprzednio nie sprawdzałem 39kg, a teraz weszło, więc jest nowy RM [...]

Fakt, zapomniałem wpisać pomiarów (wpisałem w profilu): - wzrost 175 - waga rano 86,5kg - klata 101 - pas (w pępku na luzie) 93 - biodra 102 - uda 60 - łydki 39 - biceps 37 - przedramie 29 - nadgarstek 17 Zaktualizuj jeszcze dane o obwód w barkach. Jeśli przy kettlach coś rośnie to w dużej mierze w barkach właśnie. No i nad tym brzuchem trochę [...]

[...] 88 ani 84kg. Zmotywowałem się na tyle, by zrobić 5 powtórzeń z Buldogami, ale na zawodach byłoby już po zawodach %-) W pressie nadal impas - wchodzi ta 40-tka (dokładnie 40,5kg) na prawą, a na lewą nie zawsze, ale nic więcej... Z kolei długi cykl dzisiaj sprawdziłem z KB24. 25 na lewą i 26 na prawą to wynik słabszy niż zeszłotygodniowe 46 repów [...]

[...] rzepy i masz też 40. :) Ja w tej chwili nie mam Bestii, którą mogę uzyskać dokładając rzepy do 44. Nową kulę muszę zważyć, bo Bestię sprzedałem, gdyż miała niedowagi 0,5kg. Kupiłem tu https://www.strengthshop.de w dobrej cenie, a transport ogarnięty przez jadezabiore zamiast 50euro wyszła 100 :) Na girya pojawiły się 56kg, ale to za duży [...]

[...] tutaj pomaga ruch w stawie barkowym. Jak lepiej robić? Zostawić jak jest czy zmniejszyć ciężar i robić bez ruchu w barku opuszczając sztangę do czoła? 4. W bicepsie przy 37,5kg nie ukrywam, że jest już trochę huśtania. Nie wiem czy brnąć dalej czy zmniejszyć ciężar i bardziej technicznie robić. Druga sprawa, że wszedł mi taki kłujący ból w [...]

32,5 kg w wiosle?! Ojej *.* podziwiam. wow srogo :o Chciałam na koniec wiosłowania spróbować 35kg, ale w sobotę siły mi nie dopisywały i nawet 2 serie po 6 powt. z ciężarem 32,5kg to dobiły, więc się nie porywałam za większy ciężar - może następnym razem....:->

Ok dołożę ciężaru, myślę że bez większego szału zwiększę z 7,5kg na 8kg :-) Wiesz korci mnie żeby już spróbować z coraz większymi obciążeniami, ale dopóki sama nie będę pewna do poprawności wykonania tego ćwiczenia to na spokojnie, w końcu nigdzie mi się nie spieszy :-) To jak korci - to nie ma co sobie żałować. jak masz 9 kg to spróbuj w jednej [...]

N Night to następnym razem w wiośle jedną serię zostawię te 22,5kg, a w dwóch kolejnych podniosę do 25kg i wtedy zobaczymy jak mi to pójdzie ;-) OK. I lekko mniejszy wykrok możesz wypróbować - tak na długość buta jedna stopa względem drugiej. Nie upieram się że tak musi być, ale wypróbuj i oceń sama co wolisz - czy tak jak teraz czy lekko mniejszy [...]

[...] Bull. :) Malowana proszkowo, grubość rączki w sam raz, no i cena to największe plusy. Na minus minimalna niedowaga -47,9kg, ale to margines błędu, więc spoko. Moja poprzednia Bestia miała grubą rączkę i niedowagę 0,5kg. Kupiłem w środę wieczorem a dziś rano już byla, więc śmiało mogę polecić. Kurier mówił, że na sortowni we dwóch nieśli... :)

Zerknąłem na YT Zuzy. W filmie o snatchu mówi o czerwonych koszulkach. Czyli gdybyś zaliczył połowę masy ciała w pressie (albo byłbyś 5kg lżejszy) i zrobił kilka powtórzeń więcej w SSST, to dostalbyś koszulkę TT?

KOZA18 300,5kg. to jest rekord Świata pana Janka w kategorii 93 kg oczywiście w sprzęcie.

[...] podanych ponizej bedziecie w stanie powtrzymac to spowolnienie. A to oznacza szybki metabolizm do konca zycia! Czynnik metaboliczny #1 Zyskanie 5 do 10 funtow (3-4,5kg) masy miesniowej podniesie wasz metabolizm spoczynkowy - liczbe kalorii spalana by utrzymac funkcje zyciowe - jakies 100 kalori kazdego dnia. Oczywiscie, mase miesniowa [...]

Wtorek DT Niestety filmików nie nagrałem bo mi się kamera rozładowała Trening Wyciskanie w skosie 27kg x 8 33kg x 8 34kg x 4sam - 2 z pomocą Ściąganie szeroko 25kg x 10 25kg x 10 30kg x 8 Podciaganie do klatki 17kg x 10 17kg x 9 Wycisk wąski 27kg x 10 31kg x 6sam + 2 z pomocą Ugianie młotkowe 8kg x 10 9,5kg x 8 Normalnie nie czaje - obie [...]

***** Pany, ja już nie kminie o co kaman. W pierwszym i drugim tyg testu waga podskoczyła do 77kg a w pasie 100cm. W zeszłym tyg było już 75.8kg a dzisiaj rano sie waże i 76.5kg ? Wszystko robie tak jak trzeba dieta 100%, trening na maxa i aeroby po których mam ochote rzygać, płakać, spać ale jednocześnie jestem tak pobudzony że mi sie łapy trzęsą [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a8342408efc493b974237cd8ac97497.png -------- Piatek, 25.10.2013 DT TRENING Rozgrzewka - 6 minut na biezni, predkosc 7 1. Rozpiętki na maszynie 15x5kg, 8x10kg 15x5kg, 15x5kg progres, ale nie dalam rady zrobic wszystkich powtorzen 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x3kg, 17x4kg 15x3kg, 15x3kg wyjatkowo [...]

[...] - 03.12.2012 / 9- dzien treningowy : KLATA: A1) Przenosy sztangi : Serie: 4 15x43kg +1/2 zapas 14x45kg (max) +1powt 10x45kg (max) +1powt 8x45kg (max) Powtorzenia: 8-15 Przerwy między seriami: 90 seconds A2) Wyciskanie sztangi : Serie: 4 [...]

[...] - 10.12.2012 / 13/32- dzien treningowy : KLATA: A1) Przenosy sztangi : Serie: 4 15x43kg +1/2 zapas 15x45kg (max) +1powt 11x45kg (max) +1powt 10x45kg (max) +2powt Powtorzenia: 8-15 Przerwy między seriami: 90 seconds A2) Wyciskanie sztangi : Serie: 4 [...]