5kg

Zgłaszam się tylko, żeby zdać relację... 18 tydzień ciąży waga bardzo na plus (2 tygodnie temu było już 5kg) usg za 2 tygodnie nadal źle znoszę ciążę. smak mam inny i zapachy drażnią. hormony nadal szaleją, cały czas mam dużo wody pod skórą i wyłażą wypryski jestem notorycznie zmęczona i z łóżkiem się nie rozstaję mam problemy z lewym biodrem [...]

[...] czuje ze miesnie nie sa jeszcze gotowe do cwiczenia ciezarami) 20kg x 20 40kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre 10kg x 10 20kg x 10 32,5kg x 10 25kg x 10 3. pompki na poręczach (DIPSY) 1 seria bez obciązenia 15 powtorzeń 2 seria +20kg 15 powtorzeń 3 seria +30kg 15 powtorzeń 4. Wyciskanie na maszynie trzy [...]

[...] a druga bezposrednio po ostatniej serii(30sec przerwy) 70kg - obie po 10 powtorzen. Za tydzien zaatakujemy wieksze ciezary w dipsach i w wycisku na plasko bedziem dodawac po 5kg co trening(albo 10 jesli bede sie czul na silach)Za około 3-4 tygodnie zaczne przygotowania do zbliżajacych sie mistrzostw Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi lezac - bede [...]

[...] Nic sie nie dzieje bo i tak nie bylo opcji zeby mocniej przygrzac Robione było: 1. Wyciskanie sztangielek na barki siedząc: 6kg x 20 10kg x 15 20kg x 15 32,5kg x 13 (ostatnio 30kg x 15) 30kg x 13 Komentarz: mozna było wiecej ale za bardzo dojechalem triceps w czwartek i było to lekko czuc 2. Unoszenie ramion w przód ze [...]

Mieso jest ogolnie naszpikowane woda, ale chodzi raczej glownie o szynki rozego rodzaju gdzie z 0,5kg czy mniej miesa robi sie 2 kg wedliny:-)). W przypadku suchej, tlustej kielbasy np czy szynki tlustszej, np kielbasy zywieckiej zawartosc miesa i wypelniaczy jest mniejsza niz w przypadku "obslizglych" szynek. "Prawdziwa" szynka jest jednak [...]

[...] klaty 1. Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej: 20kg x 20 40kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 100kg x 9 albo 10 (nie jestem pewny) i na dobicie seria 80kg x 10 Uwagi: Dodałem 5kg w głównej serii w stosunku do ostatniego tygodnia 2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre(45 stopni): 10kg x 10 20kg x 10 45kg x 4 Uwagi: brakło troche siły na te [...]

[...] i mam wzdęty brzuch. Spadek w wyciskaniu byl duzy ale mysle ze za pare tygodni(5 albo 6) bede silniejszy niz bylem przy wadze 100kg ;-) Co tydzien jestem silniejszy o okolo 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. A spadek w tym cwiczeniu na redukcji spowodowany byl głownie nieuzyciem zadnych antykatabolikow i robieniem wycinki totalnie na [...]

[...] Jest tez malutki problem z delikatnym bolem w okolicy sutków ktory pojawil sie doslownie z dnia na dzien ale nic z tym nie robie. Hubert jesli chodzi o sile to co tydzien dokladam ok 5kg lub pare powtorzen wiec wszystko sie zmienia lawinowo. Od poczatku testu dolozylem juz jakies 30kg Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-14 19:35:43

Przegibon, z tego co pamietam z anatomii i fizjoterapii to zmiany w dokladaniu ciezaru winy byc nie czestsze niz co 2 tygodnie. Jak znajde ksiazki to opisze dokladnie co jak ile procentowo i dlaczego, bo tak to drogi chlopaczyno zajedziesz sie dokladajac te 5kg co tydzien.

Na barki mniej wiecej tyle samo co bylo, doszlo jedynie kilka powtorzen. Tydzien temu zrobilem 20x hantlami 37,5kg. Dzisiaj pomimo tej "sytuacji" z barkiem normalnie dokonczylem trening. Nie wiem czy bylo to dobre posuniecie ale jakos nie usmiechalo mi sie wycofywac w polowie treningu bo to sie stalo w zasadzie na poczatku przy rozgrzewce;-) a [...]

[...] raz podziekowac X-pomp za mozliwosc przetestowania tych zabawek ;-) Kazdego interesuje progres wiec nie bede przynudzal;-) Wymiary i wyniki: Przed: Wzrost - 175cm Waga - 65kg Biceps - 40cm Szyja - 39cm Po: Wzrost - 175cm Waga - 77kg (+12kg) Biceps - 43cm (+3cm) Szyja - 44cm (+5cm) Wyniki siłowe: Przed: Wyciskanie na klate: 90kg x 6 [...]

[...] frekwencji do 50% 3h w tygodniu w dupę i jeszcze nosić cały strój. Iso mam pistacjowe i petarda, orzech pewnie też, ale.. przymierzam się do allnutrition. Miałam kupować 5kg ale akurat na test się zebrało. Szkoda, że bez białej czekolady :-P FiQus - jaki smak? %-) Dzisiaj rest, ledwo czuję nogi. Ale rano zdążyłam na zakupy :D I żeby nie [...]

Weekend w robocie. Cud miód, mam tylko 20 minut albo 2 przystanki busem. Dzisiaj zaspałam , przynajmniej jestem wyspana, pewnie dziś nie zasnę. W kerfie 0,5kg indyka przecenione na 3pln, 3 dni ważności. Drobiu już 2 tygodnie nie jem, ale żal było nie skorzystać %-) zamrożony. siady 12-10-20-8 (chciałam dołożyć, ale ledwo daję radę %-) ) hip [...]

Dzisiejszy dzień był do południa koszmarny ale karma wracaaaa :-D Myślałam na bieżni, że mnie rozniesie. No i zniknęły wszystkie krążki 2,5kg %-) więc w pierwszej serii siadów już całe 40kg }:-( Ogień dziś %-) Smutna sprawa mój najulubieńszy trener już nie pracuje, czas na wewnętrzną żałobę }:-( Wizyta u fizjo 'coś tam odcinek biodrowo-lędźwiowy, [...]

[...] ale podoba mi się wszystko co nowe przyciąganie linki wyciągu dolnego 12-10-10-20-8 mc 12-10-20-8 wiosłowanie na wyciągu 12-10-20-8 unoszenie tulowia lawka rzymska +5kg 4x16 uginanie ramion nachwytem 16-14-12 uginanie z suspinacja 16-14-10 uginanie pochwytem wyciag dolny 16-14-12 +brzuch https://www.youtube.com/watch?v=WIs3Px8RANE [...]

Kuva 50kg to mój szkielet sam waży (jestem chyba endo). Gdy się urodziłem, ważyłem 5kg /// Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-24 16:25:22

cześć leszcze 2 tygodnie temu górny skos na klatę poszedł 35kgx6 (pytałem kumpla to mi przypomniał bo razem robiliśmy) a dzisiaj 37,5kg to mnie prawie zgniotło i ledwo 3połowiczne powtórzenia zrobiłem cholerne upały

Graty. Ja jak się urodziłem ważyłem 5kg

Ja jak się urodziłem ważyłem 5kg Nie czujesz żadnych represji ze strony swojej rodzicielki

[...] poszła, po 40 minutach cycki + ryż. Dzisiejszy trening: PLECY + TYŁ BARKÓW + BRZUCH PLECY - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x - Wiosłowanie sztangą w opadzie 25kg*12 / 28,5*10 / 31*8 / 34*8 - Martwy ciag 3x12 43kg*12 / 49*12 / 54*12 TYŁ BARKÓW - Unoszenie bokiem w opadzie 4x 12/10/10/8 (6,5kg) BRZUCH - Spinanie 3x max - [...]