Anonim
kurde ja mialem raz chyba 43 przy ok 7% przy wadze 77kg 173cm, dlatego sie dziwie bo dla mnie to juz byl niezly wynik, no ale reszte tez mialem dowalone, nogi itp, wiec moze jak jedna partia kuleje np nogi to wtedy to inaczej wyglada i gdzies te kg musza isc:)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
dzakas001
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25822
Po moim przykladzie powiem ci, ze nie mylisz sie 
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Spoko, dla mnie to jest zadziwiajace jak widze 60kg karakanow z 40cm na zyle przy 175cm, dla mnie to jest osiagniecie i az sie wierzyc nie chce, nie ze oskarzam kogos o klamstwa ale mowie jak to wyglada. Dla mnie to super wynik ale co jest w tych miesniach, powietrze? ale zeby tak nabite?
dobra koniec off topu, czekamy na przegibona , neich jedzie z koksem
dobra koniec off topu, czekamy na przegibona , neich jedzie z koksem...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25822
Kiedys jak mialem praktyki w szkole i tay wieznie nam pomagali my im czy oni nam to dopiero widzialem wyrzezbionego kolesia niskiego doj**anego i na takiej zylce ze do dzis pamietam ze k***a wrazenie na mnie zrobil. Ogolnie zasada jest taka ze im mniejszy czlowiek im mniej kg wazy tym i rzezba lepsza pewne rzeczy sa do zrobienia bez koksu sadze ze gibon zrobil prywatna masturbacje na swoim ciele. Co prawda chyba najbardziej ciekawa relaja bedzie to dla mnie z wszystich wyzej wymionionych bo najwiecej moze sie dziac co nie zmienia faktu iz dla mnie poki co dazyl w strone samodestrukcjii.
Dodam ze dieta dla mnie opisana wyzej tez jest krzywdzaca 250-280 gram bialka to ponad 4 gram na 1 kg masy ciala malo wegli tluszczu organizm na skraju wyczerpania czerpie energie z bialek dodatkowo obciaza nerki i caly organizm.
Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-01-31 16:19:50
Dodam ze dieta dla mnie opisana wyzej tez jest krzywdzaca 250-280 gram bialka to ponad 4 gram na 1 kg masy ciala malo wegli tluszczu organizm na skraju wyczerpania czerpie energie z bialek dodatkowo obciaza nerki i caly organizm.
Zmieniony przez - dzakas001 w dniu 2012-01-31 16:19:50
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
...
Napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261567
Wlasnie Wrociłem z treningu klaty Widze ze gadacie cos o bajcepsach wiec specjalnie dla Was walnalem sobie fotke
troszke mnie nabiło podobno
Trening wygladał tak:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( nie szedlem wysoko z ciezarem i bałem sie pchac bo czuje ze miesnie nie sa jeszcze gotowe do cwiczenia ciezarami)
20kg x 20
40kg x 12
70kg x 10
90kg x 10
2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre
10kg x 10
20kg x 10
32,5kg x 10
25kg x 10
3. pompki na poręczach (DIPSY)
1 seria bez obciązenia 15 powtorzeń
2 seria +20kg 15 powtorzeń
3 seria +30kg 15 powtorzeń
4. Wyciskanie na maszynie
trzy serie: ciezary nawet nie patrzylem zabardzo ile tam pozakładałem
Po treningu zjadłem galaretke, banana, troche płatkow musli, 50g ryzu brązowego, 300g piersi z kurczaka
W czwartek trening biceps + triceps - juz sie nie moge doczekac
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-31 18:17:24
Widze ze gadacie cos o bajcepsach wiec specjalnie dla Was walnalem sobie fotke
troszke mnie nabiło podobno
Trening wygladał tak:
1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej( nie szedlem wysoko z ciezarem i bałem sie pchac bo czuje ze miesnie nie sa jeszcze gotowe do cwiczenia ciezarami)
20kg x 20
40kg x 12
70kg x 10
90kg x 10
2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre
10kg x 10
20kg x 10
32,5kg x 10
25kg x 10
3. pompki na poręczach (DIPSY)
1 seria bez obciązenia 15 powtorzeń
2 seria +20kg 15 powtorzeń
3 seria +30kg 15 powtorzeń
4. Wyciskanie na maszynie
trzy serie: ciezary nawet nie patrzylem zabardzo ile tam pozakładałem
Po treningu zjadłem galaretke, banana, troche płatkow musli, 50g ryzu brązowego, 300g piersi z kurczaka
W czwartek trening biceps + triceps - juz sie nie moge doczekac
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-31 18:17:24
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Pieknie, wrzuc jeszcze foto dziewczyny w takiej samej pozie i bez koszulki. Ladnie sila i ladnie to wyglada.
i bez koszulki. Ladnie sila i ladnie to wyglada....
Napisał(a)
_zwierzu_
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
6283
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
131166
to ta panna o ktorej tak pisales?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261567
To nie jest moja dziewczyna Zapomnialem w wypisce dodac ze na plaskiej zrobilem jeszcze dwie inne serie jedna rozgrzewkowa na 50kg a druga bezposrednio po ostatniej serii(30sec przerwy) 70kg - obie po 10 powtorzen. Za tydzien zaatakujemy wieksze ciezary
w dipsach i w wycisku na plasko bedziem dodawac po 5kg co trening(albo 10 jesli bede sie czul na silach)Za około 3-4 tygodnie zaczne przygotowania do zbliżajacych sie mistrzostw Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi lezac - bede tłukł mocno ławke a reszte odrobine odpuszcze
narazie troche mam wyrzuty bo wczoraj strasznie pojadłem zjadłem w nocy wszystko co było w lodowce. Dzisiaj rano bylo widac wyrazne podlanie
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-31 18:35:53
Zapomnialem w wypisce dodac ze na plaskiej zrobilem jeszcze dwie inne serie jedna rozgrzewkowa na 50kg a druga bezposrednio po ostatniej serii(30sec przerwy) 70kg - obie po 10 powtorzen. Za tydzien zaatakujemy wieksze ciezary
w dipsach i w wycisku na plasko bedziem dodawac po 5kg co trening(albo 10 jesli bede sie czul na silach)Za około 3-4 tygodnie zaczne przygotowania do zbliżajacych sie mistrzostw Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi lezac - bede tłukł mocno ławke a reszte odrobine odpuszcze
narazie troche mam wyrzuty bo wczoraj strasznie pojadłem
zjadłem w nocy wszystko co było w lodowce. Dzisiaj rano bylo widac wyrazne podlanie
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-31 18:35:53
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
3095
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25822
No na tej focie prezentujesz sie w h** lepiej dokop zarcia do lodowy i zdawaj relacje bo licze na ciebie
Światło wierzy, że przemieszcza się szybciej od wszystkiego,
ale sie myli. Nieważne jak szybko pędzi, zawsze odkrywa,
że ciemność dotarła na miejsce
wczesniej i juz na nie czeka...
Born To Be Wild
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
6283
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
131166
a czemu tak Ci zalezy na niskim bf? sam widzisz, ze z natura nie wygrasz i caly czas bedziesz mial ochote na podjadanie zyly na brzuchu przez caly rok to troche niezdrowo, wbrew naturze tym bardziej, ze jest zima.
zyly na brzuchu przez caly rok to troche niezdrowo, wbrew naturze tym bardziej, ze jest zima.
Poprzedni temat
Profilaktyka na test/trenie/npp/winie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- ...
- 90
-
Następny temat
cykl - tesc prolo + meta
