...
Napisał(a)
Wrzucam jeszcze kilka fotek - takie podsumowanie dzisiejszego dnia
Zdjęcia po treningu:
A teraz czas na jedzenie:
W jednej miseczce brązowy ryż a w drugiej sałatka jarzynowa
Tak wyglądało to po wymieszaniu. Do tego wlałem troche oliwy z oliwek i skroiłem mięso na mniejsze kawałki
Rano zjadłem takie cos:
Niestety dopiero po władowaniu całosci zauwazylem ze w 100g tego czegos jest 70g węgli wiec przypadkiem zjadlem dodatkowo ponad 200g weglowodanow
Tą czekolade pokroiłem do posiłku
od nastepnych dni juz sie postaram czystą diete trzymac
Łącznie zjadłem dzisiaj ok 250g białka(pełnowartosciowego) i 500g weglowodanow( z czego około 240 prostych) co daje 3,8g białka na kg, oraz 7g weglowodanów na kg. Ilosc białka jest prawidłowa. Ilosc weglowodanów przekroczona dwukrotnie(pisze z praktyki a nie glupich teorii)
Jutro dzien wolny od treningu. Ewentualnie moze zrobie aeroby
Prosiłbym tez o ograniczenie zbednych wypowiedzi zeby temat był (w miare) czytelny
To by było na tyle
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-31 21:20:35
Zdjęcia po treningu:
A teraz czas na jedzenie:
W jednej miseczce brązowy ryż a w drugiej sałatka jarzynowa
Tak wyglądało to po wymieszaniu. Do tego wlałem troche oliwy z oliwek i skroiłem mięso na mniejsze kawałki
Rano zjadłem takie cos:
Niestety dopiero po władowaniu całosci zauwazylem ze w 100g tego czegos jest 70g węgli wiec przypadkiem zjadlem dodatkowo ponad 200g weglowodanow
Tą czekolade pokroiłem do posiłku
od nastepnych dni juz sie postaram czystą diete trzymac
Łącznie zjadłem dzisiaj ok 250g białka(pełnowartosciowego) i 500g weglowodanow( z czego około 240 prostych) co daje 3,8g białka na kg, oraz 7g weglowodanów na kg. Ilosc białka jest prawidłowa. Ilosc weglowodanów przekroczona dwukrotnie(pisze z praktyki a nie glupich teorii)
Jutro dzien wolny od treningu. Ewentualnie moze zrobie aeroby
Prosiłbym tez o ograniczenie zbednych wypowiedzi zeby temat był (w miare) czytelny
To by było na tyle
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-01-31 21:20:35
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Masz jakieś fotki jak to wyglądało przy 100kg? Dlaczego narzucasz sobie taką niską wage i nie chcesz więcej? Taki typ sylwetki preferujesz, skąd to Ci się wzięło?
...
Napisał(a)
Tutaj ludzie przy 80kg i jego wzroscie nie maja tyle w lapie i nie sa tak silni, o rzezbie nie wspominajac... chyba na tym polega kulturystyka
...
Napisał(a)
to musli daje do omletow,w h*j dobre
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
wazne ze ma dlugie wlosy milosc nie wyboera
dobry chłopak ze złymi nawykami
...
Napisał(a)
Bez urazy ale takie odniosłem wrażenie po foto
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-02-01 06:33:20
Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2012-02-01 06:33:20
Poprzedni temat
Profilaktyka na test/trenie/npp/winie
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- ...
- 90
Następny temat
cykl - tesc prolo + meta
Polecane artykuły