Nacjol255
Po ph bedzie leciec tesc i inne rzeczy czy konczysz odblokiem i kreatyna na spadki
? Jak z blokiem po tych ph, nie trzeba tescia do nich?
? Jak z blokiem po tych ph, nie trzeba tescia do nich?...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
54
Napisanych postów
3984
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27522
...
Napisał(a)
PrzeGibon
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261567
Kreatyny nigdy nie biore a co bedzie po ph to jeszcze nie wiem. Bede na biezaco sobie nakreslal plany na przyszlosc 
Dzisiaj był trening klaty
1. Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej:
20kg x 20
40kg x 12
50kg x 12
70kg x 10
100kg x 9 albo 10 (nie jestem pewny)
i na dobicie seria 80kg x 10
Uwagi: Dodałem 5kg w głównej serii w stosunku do ostatniego tygodnia
2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre(45 stopni):
10kg x 10
20kg x 10
45kg x 4
Uwagi: brakło troche siły na te najwieksze hantle no ale cóż dobrze ze je wogole dzwignalem. Podana waga jednej hantelki
na dobicie byłą jedna seria 30stkami chyba 15 powtorzen
3. Pompki na poręczach(DIPSY):
rozgrzewka bez obciązenia 15 powtorzen
dwie serie:
+20kg x 15
+40kg x 8
4. Wyciskanie na maszynie:
Standardowo nie patrzylem na ciezar tylko robilem tym co bylo załozone
Inne uwagi: Bół prawego bicepsa przez caly trening! Boje sie ze cos niedobrego zaczyna sie dziac ze scięgnem. Niepotrzebnie te plecy cwiczylem w sobote bo najwyrazniej cos pouszkadzałem
Generalnie trening dosc udany ale po płaskiej ławce praktycznie skonczyly sie siły. W dipsach czułem swoją wage. Wyraznie sie zwiekszyla dlatego to dodatkowe 40kg szlo juz naprawde ciezko
Po treningu zjadlem 80g ryzu brazowego + dwa kiwi, jeden pierniczek czekoladowy
i 250g piersi z kurczaka
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-13 17:57:43
Dzisiaj był trening klaty
1. Wyciskanie leżąc na ławeczce poziomej:
20kg x 20
40kg x 12
50kg x 12
70kg x 10
100kg x 9 albo 10 (nie jestem pewny)
i na dobicie seria 80kg x 10
Uwagi: Dodałem 5kg w głównej serii w stosunku do ostatniego tygodnia
2. Wyciskanie sztangielek na skosie w góre(45 stopni):
10kg x 10
20kg x 10
45kg x 4
Uwagi: brakło troche siły na te najwieksze hantle no ale cóż
dobrze ze je wogole dzwignalem. Podana waga jednej hantelki
na dobicie byłą jedna seria 30stkami chyba 15 powtorzen
3. Pompki na poręczach(DIPSY):
rozgrzewka bez obciązenia 15 powtorzen
dwie serie:
+20kg x 15
+40kg x 8
4. Wyciskanie na maszynie:
Standardowo nie patrzylem na ciezar tylko robilem tym co bylo załozone
Inne uwagi: Bół prawego bicepsa przez caly trening! Boje sie ze cos niedobrego zaczyna sie dziac ze scięgnem. Niepotrzebnie te plecy cwiczylem w sobote bo najwyrazniej cos pouszkadzałem
Generalnie trening dosc udany ale po płaskiej ławce praktycznie skonczyly sie siły. W dipsach czułem swoją wage. Wyraznie sie zwiekszyla dlatego to dodatkowe 40kg szlo juz naprawde ciezko
Po treningu zjadlem 80g ryzu brazowego + dwa kiwi, jeden pierniczek czekoladowy
i 250g piersi z kurczaka
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-13 17:57:43
P E R F E C T B E A S T
...
bekam
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9350
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9350
przegibonie ! powiedz mi jaki miales obwód w pasie, przy wadze 103 kg, i ile przy wadze 70 czyli tuż przed odwadnianiem, bo 75 cm było przy 65 kg. Gdzies wczesniej pisales, ze niby przytyles 10 cm w pasie po tym obżarstwie, to prawda? czy chciałeś wywołać szok wśród czytelników? ;> ile ci poszło tak naprawde po tym ładowaniu? mnie za*ebiście bardzo interesuje roznica w pasie miedzy 70 kg a wagą z odwodnienia. Powiedz mi też czy było może przypadkiem tak, że odchudzając sie i ważąc powiedzmy już 75 kg miałeś w pasie prawie że docelowy obwód (prawie ten sam co przy wadze 65 kg) a mimo to waga dalej sie topiła? Bo ja podczas odchudzania miewam czasem wrażenie, że pas osiąga swój szczyt minimum i kolejne spadki wagi to to jest dupa, uda, barki (zaczynają pokazywać sie pocięcia) a pas w zasadzie w miejscu już stoi. Powiedz mi też o ile osłabłeś na klate w wycisku (40 kg? 45?), ile było przy wadze 103 kg? 170 kg na raz? a teraz 130? możesz też podać ciężar na którym robiles serie oraz ilosc powtorzen, wtedy wprowadze se to do kalkulatora i wyjdzie mi spadek http://www.programy.u.waw.pl/wyciskanie.php
Nie pomiń żadnego z moich podpunktów, chce uzyskać full pełną odpowiedź na kazde pytanie. Bo często jak pisze dluższe posty to kolesie sie gubią i dostaje tylko część odpowiedzi (miewam wrażenie, że męczy ich czytanie)
Nie pomiń żadnego z moich podpunktów, chce uzyskać full pełną odpowiedź na kazde pytanie. Bo często jak pisze dluższe posty to kolesie sie gubią i dostaje tylko część odpowiedzi (miewam wrażenie, że męczy ich czytanie)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261567
Potrafie zejsc do ok 70cm w pasie. Miałem juz kiedys nawet 68 ale bardzo szybko rosna mi miesnie brzucha i prostowniki gdy robie mc(aktualnie nie robie miedzy innymi z tego powodu) co w połaczeniu z duzymi ilosciami jedzenia daje niemal od razu wiekszy obwod w pasie. Aktualnie jest to cos w granicach 85 gdy jestem najedzony, nawodniony i mam wzdęty brzuch. Spadek w wyciskaniu byl duzy ale mysle ze za pare tygodni(5 albo 6) bede silniejszy niz bylem przy wadze 100kg Co tydzien jestem silniejszy o okolo 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. A spadek w tym cwiczeniu na redukcji spowodowany byl głownie nieuzyciem zadnych antykatabolikow i robieniem wycinki totalnie na sucho(jedynie na ostatnie 4 i poł tygodnia dodalem samo wino inj) oraz odpuszczeniem sztangi na rzecz hantli i skosu w gore Powtorzen i dokladnych ciezarow nie pamietam ale w pasie bylo sporo bo bylem mocno zlany
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-13 18:55:34
Co tydzien jestem silniejszy o okolo 5kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. A spadek w tym cwiczeniu na redukcji spowodowany byl głownie nieuzyciem zadnych antykatabolikow i robieniem wycinki totalnie na sucho(jedynie na ostatnie 4 i poł tygodnia dodalem samo wino inj) oraz odpuszczeniem sztangi na rzecz hantli i skosu w gore Powtorzen i dokladnych ciezarow nie pamietam ale w pasie bylo sporo bo bylem mocno zlany
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-13 18:55:34
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9350
eno ! tyle samo to nie dasz rady ;> (ważąc mniej niz 80 kg) bedzie przynajmniej 20 kg słabiej (mam szklaną kule)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261567
na sucho tak bedzie ale jak dodasz odpowiednie rzeczy w odpowiednich dawkach to spadek bedzie zerowy Ja mam kule nr 8 z amerykanskich filmow
ok starczy spamu bo topic nam sie zrobi nieczytelny, takze ciach-bajera dajmy wszystkim przeczytac rozpiske z treningu
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-13 19:01:31
Ja mam kule nr 8 z amerykanskich filmow
ok starczy spamu bo topic nam sie zrobi nieczytelny, takze ciach-bajera
dajmy wszystkim przeczytac rozpiske z treningu
Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-02-13 19:01:31
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
77
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9350
a jak wazyles te 103 kg to byłeś na bombie? bo te 33 kg z jutuba w 20 tygodni to sporo, czy to były spadki z bomby + redukcja (stąd taka ilość zrzuconych kg) ?
...
Napisał(a)
Lasix
Ekspert
Szacuny
2352
Napisanych postów
23627
Wiek
41 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
202674
PrzeGibon
Mam niestety pierwszy krach :/ Nie wiem co jest grane ale nie moge opanowac apetytu.
najgorsze jest to ze minelo 30min a ja znowu jestem glodny, zaraz chyba pojde do tesco kupie sobie ze 3 kostki twarogu i sie napcham tym byleby wegli nie jesc :/
sorry panowie ale to jest nie do opanowania
Gibon jak poradziłeś sobie z tym apetytem bo ja dziś zacząłem mój kolejny 3 już cykl na moich ulubionych ph ale to co się dzieje teraz jest katastrofalne, dosłownie po 1,5 godziny od pełnowartościowego posiłku mam takie ssanie jakbym ni nie jadł od rana...robi się to b.uciążliwe a nie chcę podjadać śmieci WTF
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
872
Napisanych postów
15001
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
261567
Bekam byłem na bombie. Skonczylem cykl i odpuscilem silownie na rzecz redukcji i treningow wydolnosciowych. Z czasem znowu zaczalem machac ciezarami i redukowalem dalej az w koncu zauwazylem ze zaczyna cos fajnego sie rysować wiec dociagnałęm to do konca
Lasix apetyt troche opadl ale caly czas jest spory. Opanowałem sie z podjadaniem gdy zobaczylem co to spowodowało(myslalem ze mi ujdzie bezkarnie) Tobie tez radze sie opanowac poki nie jest za pozno 
Ewentualnie jak musisz to mozesz cos slodkiego dawac w posilku po treningu
Lasix apetyt troche opadl ale caly czas jest spory. Opanowałem sie z podjadaniem gdy zobaczylem co to spowodowało(myslalem ze mi ujdzie bezkarnie)
Tobie tez radze sie opanowac poki nie jest za pozno Ewentualnie jak musisz to mozesz cos slodkiego dawac w posilku po treninguP E R F E C T B E A S T
Poprzedni temat
Profilaktyka na test/trenie/npp/winie
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- ...
- 90
-
Następny temat
cykl - tesc prolo + meta
