5kg

[...] i zmierzyłem czasy po ostatnich czterech podejściach i tak 1,2,3,4,5,6,7,8 po 9 czas 4.13 po 10 czas 6.15 po 11 czas 8.35 i w ostatniej zamiast 12 zrobiłem 13 bo już dobiegał końca mój limit czasowy i tu czas 11.32 Później dłuższa przerwa i piramidka w WL ciężarem 75kg moja waga po treningu 73,5kg i tak w 11 minut dojechałem do 11 powtórzeń.

[...] leci w dół po tych treningach.Rano po wstaniu jest 73 a w ciągu dnia 74kg. Nie wiem czy mam się tym cieszyć czy nie ?? :) To już ważymy tyle samo,ja dziś po treningu 73,5kg. Łukasz jak tak patrzę na Twój ostatni film to szczupły jesteś i te rzeczy treningowe na Tobie wiszą,przydałoby Ci się więcej mięśni. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

Mateusz-no to widzę,że Mistrzowska forma wraca. 28-powt. z 5kg w drugiej serii,to już masakra! :)

[...] lekkością,że wygląda to jak na przewijaniu do przodu :) Pierwszy filmik-naliczyłem 47-powt.,chyba się nie pomyliłem,bo czasami ten filmik tak dziwnie przeskakuje. Drugi z 5kg-naliczyłem 33-powt.Tak samo masakra! O taki tempie,to ja mogę pomarzyć nawet bez obciążenia :) Jakbyś nauczył się podbijać,to byś pewnie robił w okolicach 65-70 i był [...]

[...] 47x super tylko kilka małych uwag 1. za dużo innych rzeczy na filmie nie związanych z pnd,proponuję najpierw ustawić wszystko i włączyć dopiero nagrywanie przed pnd ewentualnie przed wysłaniem na yt przyciąć z przodu i z tyłu 2. w ogóle nie widać że podciągałeś się z 5kg,chociaż wiem że zrobisz tyle z piątką ale mimo to powinno to być widoczne.

"The heaviest weighted pull up weighed 206.2 lb (93.53 kg) and was achieved by Steven Proto (USA) at a personal gym in Edmond, Oklahoma, USA, on 9 July 2011." -GWR Jak tylko bigflex760 wyśle taki filmik do Guinnessa to ExtremistPullup może się schować ze swoim rekordem:-P bigflex760 no nowy master w podciąganiu z obciążeniem: Zmiażdżył mi system i [...]

100 Podciągnięć - też niezła jazda. Czy ktoś próbował kiedyś takich wynalazków? Ja robię często taki trening 5serii na zmianę nachwyt/podchwyt po 25-20 powtórzeń to wychodzi 8m30sekund około :) Dziś nie kręciłem już zwisu bo mam takie odciski, że długo nie powiszę, ale wrzuciłem mój najlepszy filmik: czas 2m46s. Wiszenie do góry nogami daje mi [...]

Marek-bardzo dobra forma :)Też chyba poprawiłeś życiówkę o kilka powt.?Wyskoczyłeś tak nagle tym filmikiem a długo Cię tu nie było :) Dokładnie o aż dwa powtórzenia ale to nie zasługa formy tylko świadomego zbicia wagi obecnie 71,5kg.

[...] od miesiecy robilem ciagle maxem na klate i nie przekraczalem tych 20kg hantli (po 1 stronie) na klate. Na sztandze rozumiem ze latwiej bedzie progresowac bo moge dodac 2,5kg łącznie bo mamy u nas krążki po 1,25kg. Jednakze mam skrzywienie plecow i robiac sztanga zle mi sie rozwija klatka, ze wzgledu na to ze pewnie zle leże, stad przeszdlem [...]

Siemaa co tam słychać w świecie koksów :)) Ja po 6 dniowych wakacjach w tunezji masa + 5kg hahah :))

Jutro dam czadu na niedzielny konkurs. Przynajmniej się postaram. Boczek się marynuje 2.5kg i zrazy Schabowe+ciasto jutro wpadnie

ja już po. terez 1.5kg mięsa zjeść i 200 g oleju

[...] TEŻ ZROBIŁAM 10 NA NOGĘ...TAK MIAŁO BYĆ?? 20 przysiadów z wyskokiem Nogi umierały...prawie odpadły...tak samo z doopskiem8-O + Drabina 10-1 Pompka Sit up (z obciążeniem 5kg) + 10 obwodów 1min wejścia na step (2x 7kg) 3 TGU na stronę (3kg) SUPER TRENING :-) Bardzo podobała mi się przerwsza część, najbardziej męcząca!! Widzę duży progres co [...]

[...] 20/25/27,5/32,5/35/37,5/37,5/35 brak sił w 2 ostatnich seriach 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 20/25/27,5/30/32,5/30/30/30 musiałam zmniejszyć do 30...sztanga z 32,5kg była mega ciężka w 6 serii... 3a. uginanie sztangi 8x12 30s sztanga łamana/+2,5/+5/+7,5/+7,5/+5/+5/+5 wszystkie żyły na wierzchu, nawet taka wielka się pojawiła wzdłuż [...]

Hubert, tak na kila, to ile dziennie w siebie wrzucasz? Mi wszystkiego bez warzyw wychodzi okkg, z warzywami pewnie z 1,5kg...

Oku, na sorbety to piszą że trza syrop cukrowy zrobić :/ z 0.5kg cukru .... już mnie zeby bolą :/

mam 1.5kg mniej od wczoraj... cos czuje ze wcześniej z pracy wyjdę

ja tylko czekam na większe mieszkanie, bo w tym ledwie się 3,5kg kota zmieściły... nawet tę pościel będę prac co 2 dni, bez psa nie ma życia, tylko wegetacja

[...] już nie lubi puszek więc dostaje surowe mięso, bo uwielbia, i chrupki. W tej chwili kończy Smillę dla kociąt i kupiłam jej na spróbowanie Acanę dla dorosłych, bo już jest po sterylce. Jak przyniosłam kota na sterylkę, wydawało mi się że jest mały - 6 mscy i 3,5kg, a wetka mówi, że jak na swój wiek to jest duża :-P Ale ładna taka, zgrabna małpa.

[...] 250g piersi, 20ml oliwa z oliwek IV. 250g piersi, 20 ml oliwa z oliwek V. 250g piersi, 40g orzechy laskowe/migdały/pestki dyni VI. 250g twarogu, 20 ml tran Do posiłków 1-1,5kg nieskrobiowych warzyw w równych porcjach. W przeszłości korzystałem z różnych modeli dietetycznych, redukcje zaczynałem stosując dietę z kolei niskotłuszczową zjadajac [...]