5kg

[...] wiec krzywdy mi raczej nie zrobi i śluzu podskórnego nie zostawi%-) ale będę na pewno wyrzucał w późniejszym etapie. Jak w tygodniu waga skoczyła mi do 130 tak dziś już 126,5kg i zdecydowanie suchszy,łydki całe w żyłach,a po tym najłatwiej u mnie poznać czy jest dużo wody,mimo,że waga niska jak dawno nie była na treningu znów kilka życiówek. [...]

[...] do powrotu do stary ćwiczeń, które w ostatnich miesiącach wyleciały z przyczyn nizależnych więc było tak: I. siad pełny tylny 15tki od 20-40kg II. mc klasyk też po 15 co 5kg 20-40 III. wl wąsko w pełnym zakresie, ciężar jw, z nauką mostka - butla pod plecami IV. wyc na hack maszynie od czoła, jakoś do 30kg też po 15 na razie jestem [...]

[...] w tym ćwiczeniu, dlatego ciężar dobrałam na podstawie poprzedniego treningu -RDl - nie pamiętam kiedy ostatnio robiłam to ćwiczenie i zaczęłam od ciężaru 32 kg, podniosłam o 5kg w kolejnym seriach, ręce mnie bolały, ale to chyba dlatego, ze za wolno schodziłam w dół do Rudej poszły filmiki z ćwiczeniami do oceny techniki - przed ćwiczeniami 5 [...]

Anita8-)};-) DT 2 TYDZ 1 Trening 1 (2x15) A. Przysiad. 15*20kg/ 12*22,5kg o w mordę, moje nogi doznały szoku i proszę się nie śmiać, że to tylko dwie serie%-) B1. Pompki 3/ 8*skrzynia (wysoko) no cóż, trzeba zacząć od skrzyni B2. (Seated row) Przyciąganie drążka do brzucha. 15*30kg/ 15*50kg ok, trza dołożyć C1.Wychodzenie na ławkę. 15*(2kgx2)/ [...]

[...] zresztą takie dziwne przypływy ciepła. Ale to napięcie nie do wytrzymania... jak to dobrze być kobietą%-) Dzien1. 1. przysiad 5x6-8 odpoczynek 2min2 R: 8*20kg 8*30kg/ 8*35kg/ 7*40kg/ 4*45kg/ 4*42,5kg no w tych dwóch ostatnich seriach to technika się rypnęła, bardzo ciężko 2. suwnica 4x10-12 12*20kg/ 12*30kg/ 10*40kg/ 9*50kg liczę tylko to [...]

[...] "po". Jeszcze pierwsza seria ujdzie, zabawa się zaczyna w drugiej/ trzciej serii... czwarta to już dobicie. TRENING 3 Dzień. 3. 1a.ściąganie drążka górnego 15*20kg/ 15*25kg/ 15*25kg/ 6*28kg 15*20kg/ 15*15kg/ 14*25kg/ 12*25kg 1b. przyciaganie drążka dolnego do mostka 15*10kg/ 15*10kg/ 13*12kg/ 10*58kg 15*10/ 15*10kg/ 13*12kg/ 10*12kg taki [...]

[...] więc WTF@-| Tydz 9 ŚR+CZW - DNT PT - DT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg +trening korekcyjny Dzien1. Klatka Plecy 1. wyciskanie sztangi plasko 10*25g/ 6*27,5kg/ 4*30kg 2. wyciskanie sztangielek skos 9*(8kgx2)/ 6*(9kgx2)/ 4*(10kgx2) 3. rozpiętki 9*(5kgx2)/ 6*(5kgx2)/ 4*(6kg2) 1. sciaganie gornego drazka 10*25kg/ 7*32kg/ 2*35kg/ [...]

[...] 2sek przytrzymac w spieciu 10x cc/ 2 stepy/ 7x piłka 2a. Na wyciagu dolnym podnoszenie nogi w bok 3x3 3x1kg/ 3*3kg/ 3*3kg myślałam, że prosto będzie, zaczęłam od 12kg\-) 5kg dałam radę tylko 1x... z przytrzymywaniem jest ciężko, chyba o jedyny progrs mi przyjdzie walczyć, żeby podnosić coraz wyżej nogę8-) 2b. j.w noga w tyl 3x3 (przytrzymaj w [...]

[...] zapisałam, ale chodziło mi o to, że siedziałam oparta o ławkę i wyciskanie robiłam siedząc sztangi. Więc z tego co pamiętam to tak zapisywałam shoulder press. Czyżby źle, a nagrane chyba mam, ale nie z 35, mam tylko pierwszą serię nagraną z 16,5kg. Ale mogę nagrać, ciężko było mega, dlatego takie dokładane. Sztangą dochodziłam do ust i do góry.

u mnie po 2tyg 5kg na plaskiej, jedyny minut to to, że pare razy przy polykaniu kapsulek myslalem ze zwroce sniadanie.

nie bardzo zadowolony jestem (cykl 7 tygodni) obwody troche skoczyły ale to pewnie "wina" diety niz mono.. na klate wycisk +5kg szkoda w serii całe nic.. ale za to siła pleców, bicka, trica, barów na +

Produkt działa super, bynajmniej na mnie. Biorę 5caps rano i 5 po treningu popijając Dextro Juice Olimpu. Po 19 dniach wyniki sa nastepujące: Waga +2kg , biceps +1cm brzuch -+0cm , wycisk na klate +8,5kg

Bardzo dobry suplement, cenowo i jakosciowo wychodzi bardzo dobrze. Co do efektow to przy braniu z gainerem vitala (5kg) okolo 6-7kg do przodu i +16kg na plaskiej :D teraz od grudnia dorzucam do tego CP przed treningiem i zobaczymy jak bedzie :D

raczej na pewno nie ma to znaczenia... ja bralem same niezbedne rzeczy MZB, vitaminy, 3,5kg bialka, tcm, uro sept i za reszte dwa napoje dominatora 499.2 zł

[...] to: koszulka bx (pomaranczowa) shaker bx Creapure monohydrate 600g knockout 500g wita min multiple sport wit c omega 3 (chcialem gold ale chyba wykupione) glute carbo 1,5kg provit 85 750g sp 80 750g (Carbo, provit 85, sp 80 zamówiłem w małych pakach jedynie dla spróbowania z tego względu ze mam na razie zapas białek/ gainów/ węgli na jakis [...]

pierwsza:) zamowiłam chela mag b6 i 2x natural proteinisolate(5kg) do krzyżówki Panowie:) Zmieniony przez - demonja w dniu 2009-01-22 21:38:27 Zmieniony przez - demonja w dniu 2009-01-22 21:39:08 Zmieniony przez - demonja w dniu 2009-01-22 21:40:38

ja tak jak poprzednik tez musze pochwalic ta kreatyne mam juz jakis staz na silowni bralem wiele kreatyn,ale najlepsze efekty dala mi ta.Po 6 tyg cyklu waga wzrosla o 5kg i sila ok 8-10kg oczywiscie dieta przedewswzystkim.polecam

Bardzo polecam tą kreatynke. Kilka dni temu skończyłem swój pierwszy cykl na niej i przy pełnej diecie, masa poszła o 4 kg, a siła o 17,5 kg na klate (z 100kg na 117,5kg). Brałem 5g rano 30min przed jedzeniem, a w dni treningowe jeszcze 5g po treningu.

Bary + bajc Wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 5 x 8 +2.5kg w kazdej serii 8 x 27.5 8 x 37.5 8 x 47.5 8 x 57.5 0.5 x 67.5 %-) 14 x 47.5 Unoszenie bokiem siedząc 5 x 20-18-16-14-12 22 x 3 jako rozgrzewka 20 x 5.2 18 x 6.4 14 x 8.2 12 x 8.2 Odwrotne rozpietki 5 x 15 15 x 8.4 15 x 8.4 15 x 8.4 15 x 8.4 15 x 9.6 ;-) Bajc: Uginanie hantli [...]

Klatka + tricki Wyciskanie hantel na skosie 30st 4 x 12-8 +2.5KG i wiecej powt w ostatniej serii, tu progres b.dobry 12 x 25 10 x 27.5 10 x 30 10 x 32.5 Rozpietki na skosie 30st 3 x 12 stały 15 x 15 15 x 15 15 x 15 WL 4-3s x 10-8 +1-2p w przed ostatniej serii 10 x 60 10 x 70 8 x 80 + ds 4 x 80, 4 x 70, 5 x 60 Wyciskanie na skosie ujemnym sztangi [...]