5kg

[...] być praktycznie równolegle do podłoża w wyciskaniu na klatkę dobijaj jak miałaś 16kg *6 dobij 14kg *4 w tej serii We wznosach ramion bokiem spróbuj na 12 powtórzeń z 5kg i rób w jedynym tygodniu tak a w koljenym połącz wnzosy bokiem i przodem razem wtedy możesz robić z 3kg jako jedno powtórzenie wznosy do boku i od razu do przodu - 4 [...]

[...] mówię w przypadku dopracowanej diety na mase_rodzaje i proporcje białek są cacy i proporcja do ilości węgli okey. Pozytywnie napewno będzie i u mnie:) Zresztą trzeba próbować. Co do zmian owszem odrazu widać po 5kg czytej machy i atletyczny wygląd to gainer_uzupełnienie, nadwyżka. ahh a nie .... Zmieniony przez - djpavo w dniu 2008-01-06 15:54:23

Przez 2 lata 5.5kg masy? Śmiech. Coś tam nabrał, bo miał widocznie trochę kalorii na plusie. A zresztą szkoda dyskutować, jedz sobie tego Monster Massa.

miałem 2kg tego geinera, smak czegoladowy. rozpuszczlnosc jak i smak BDB, co do efektów to brałem go razem z kreatyna Vitalmaxa i bez diety przytyłem 3-3,5kg wiec całkiem nieźle :)

Kupiłem 3 kg 2x czekolada i 1x wanilia. Wanilia - znośny smak. Czekolada - za słodkie, niesmaczne. Co do efektów - dołożyłem 100-150g dziennie do diety i po miesiącu przytyłem prawie 5kg w miarę dobrej (ale nie czystej) masy.

swietny gainer,przy odpowiednim jedzeniu okolo 3,5kg zrobione.Cena do jakosci 5/5 Smak Wnilia 4/5 rozpuszczalnosc 5/5 sklad bialko do wegli 5/5 Super Gainer polecam wszystkim.Wnilia spoko/Jablko troche dziwny smak ale nie najgorszy :-)

powiem tak mono nie brałem chyba z rok :) ciągnie mnie do starego przyjaciela od tego się zaczynało i ładnie masy nabierało. lol wierszyk :P chciałbym przymasowąć mam 90,5kg tak do 95kg a mono dawało mi zawsze mase ,tcm to gł. siła. o orotoninie w jednym poście: anabolX - "Jesli mialbym wybierac pomiedzy orotine a kre -alkalyn to bez 2 zdan [...]

king co tam by było warto wziąć ? tak do 250zł jakieś białeczko by mi się przydało.. może te tańsze od MuscleTecha "whey protein hardcore" ? mało ludzi jadło ciekawe jak skład.. czy nie walone białko 4.5kg wtedy wyjdzie za około 230zł

no ja na prywatnej silce u kumpla pomylilem sie o jeden kilogram na sztandze po lewej stronie i czulem wyrazie ze mi ucieka na prawo (on ma obciazniki takie jak np 7.7kg, 8.7kg, 6.5kg, wszytskie czarne, bez numerkow - latwo o pomylke). stwierdzilem ze albo krzywo zlapalem za gryf, albo mi jedna lapa zjechala.

ja aktualnie zamówiłem: OLIMP 100% Whey CONCENTRATE 5kg Olimp Crea Fusion Massacra CARB BX 3.7Kg Biogenix za 503,89zł :) trzeba sie zaopatrzyć w białko bo po nowym roku o 20% znów w górę cena pójdzie

28.08 najpierw siła na klatkę na płaskiej ławce. starałem się dojść stopniowo do największego obciążenia na 3 powtórzenia zwiększając co 5kg. udało mi się wycisnąć 90kg, ale 3. powtórzenie musiał mi lekko pomóc kolega 29.08 emom 10min odd: 5 push press 50kg even: 30 DU potem zrobiliśmy WOD'a "The seven". użyliśmy kettla 28kg, martwy ciąg 90kg, [...]

to ładnie ci przybrała masa jak 2.5kg bez nadwyżki. Ja zaglądam do twojego dziennika tyle że nie wypowiadam się bo nic mądrego bym ci nie doradził :D

Czy ja czegoś nie doczytałem, czy zakupiłeś obciążenia? MojeImie, cofnij te słowa z dodawaniem 2,5kg, nie ma bata długo nie pociągniesz też tak kiedyś chciałem, ale to było jak zaczynałem :( W sumie nie w temacie jestem więc nie wiem nawet o jaki ćwiczenia siłowe chodzi. Ogólnie zjadłem kawałek loda dziś }:-(

[...] Technika + Sylwetki czas trwania (ok 40 min) FULL BODY WORKOUT, SERIE ŁĄCZONE (ok 45 min 1.Podciąganie podchwytem..................... 10/10/10/10 Dipy koreańskie +12,5kg................... 11/11/11/11 2.Zakroki z podwyższenia.................... .... 10/10/-/10 Pompki w oparciu stopami o ściane....... 11/11/11/11 3.Podciąganie nachwytem [...]

QUEBLO haha pomylka bo pisane na szybko 11 miało być :) Tak samo w ostatnim ćwiczeniu obc było 12,5kg jak wyżej tylko nie zmieniłem po kopiuj w klej, wypiska robiona naprawde na szybkości :P simon says dobry pomysł. Na pewno spróbuje ^^

WTOREK 22.03.2016 GIGANT SERIE (3 ĆWICZENIA POD RZĄD) 1. Przysiady + 22,5kg .........................................................................18/18/18/18 Pompki w staniu na rękach przodem do sciany .............................3/3/3/3 Zwis w podciągnięciu nachwytem czołem do drążka.....................25s/25s/25s 2.Dipy na krzesłach [...]

ŚRODA 23.03.2016 GIGANT SERIE (3 ĆWICZENIA POD RZĄD) 1.Wykroki + 22,5kg..................................................18/18/18 Pompki w staniu na rekach tyłem do sciany .....4/4/4 L-sit na poręczach ..................................................10s/10s/10s 2. Pompki szeroko ..................................................7/7/7/7 Pompki [...]

ŚRODA 06.04.2016 GIGANT SERIE (3 ĆWICZENIA POD RZĄD) 1.Wykroki + 22,5kg..................................................22/22/22 Pompki w staniu na rekach tyłem do sciany .....6/6/6/6 L-sit na poręczach ..................................................14s/14s/14s 2. Pompki szeroko ..................................................9/9/9/9 [...]

[...] Nachwyt wąsko ...................6/5/5/5 Podchwyt wąsko .................6/6/6/5 Tuck front lever....................16s/16s/16s Wykroki chodzone +25kg ....... 12/12/12/12 Wspięcia na Palcach + 25kg.........15/15/15/15 W poniedziałki zmieniam podciąganie na drabinkowe nachwytem i podchwytem na szerokość barków. Piątek [...]

[...] 10/10/10/10 Wycieraczki z ugiętymi nogami ........10/10/10/10 Wtorek 19.07.2016 Pompki klasyczne.................................................12/12/12/12 Dipy +5kg................................................................10/10/10/10 pompki w staniu na rekach...................................5/5/5/5 Pompki diamenty nogi an [...]